Митове, който удължава живота на здравето ни начин на живот

Митове, които удължават живота ни

Различни изследвания твърдят: проста и достъпна за всички действия, добавете 3-5 години от живота си. Ако добавите бонуси, се оказва, че може да се живее повече от 100 години. Вярвате или не?

"Аз се смея на минута - 5 минути по-дълго на живо"

Абсурдността на това твърдение е най-добре е показано съобразителност. Ако цигарата, както обикновено се смята, скъсява живота с 15 минути след почивката, което трябва на 3 минути, за да се смеят - а щетите неутрализиран!

В действителност. Естествено, никой не е във времето с хронометър, но който се смее и колко време той живее. Такова разследване не може да бъде възможно, тъй като продължителността на живота на фактори оказват влияние върху масата и да се подчертае един от тях просто се смеят нереалистично. Въпреки това, добро настроение и позитивна нагласа - съществено условие дълголетие. Само смях не удължават живота ни, а не само да го съкрати, за разлика от стреса и нервно напрежение, което определено са рискови фактори за много заболявания.

"Яж 40% по-малко - да живеят 1,5 пъти по-дълго"

Хванете средната продължителност на живота от 70 години. Ние добавяме 35 години (бонус от половината от глад съществуване) и планират как ние ще се отбележи 100-та годишнина. Ето защо само в страни, където населението страда от недохранване, толкова малко столетници?

В действителност. Това намаляване на калории диета удължава живота, доказано от учени от Университета на Вирджиния (САЩ) по време на 30-те години на XX век. Но - в мишки, риби, жаби. Когато нискокалорична диета сложи примати, резултатите не са толкова впечатляващи. Екип от американски и италиански експерти са изчислили, че за да се постигне някакво значително въздействие, трябва да се разреши за 1000-1100 ккал на ден. Но такава диета риск от други здравословни проблеми, които биха отричат ​​ефекта на анти-стареене.

"Ние трябва внимателно да се тълкуват резултатите, получени при животните. Това не е очевидно, че същите закони ще работят при хората: тя изпитва много по-голямо влияние на околната среда. Той трябва да работи в тази насока все още е "- предупреждава Томас Kirkvud, директор на Института за живот на възрастните хора (Нюкасъл, Великобритания).

Независимо от това, на положителния опит от тези проучвания не успя да издържи. Американската Геронтолог и имунолог д-р Рей Uolford донесе на правилата, които е възможно да се придържат към и ги изпитва върху себе си.

"Ходете пеша за 30 минути 5 пъти седмично - и да удължите живота на 2 години"

И ако ходиш 40 минути седем дни в седмицата, ще живеят много по-дълго? И кой знае колко време щях да живее, ако не е извършил никакви терапевтични разходки? Наистина, огромно поле за скептицизъм.

В действителност. Тази формула - в резултат на експеримента, учените от Харвардския университет. Те просто реши да определи задължителен минимум от физическа активност, за да се избегне бездействие и свързаните с нея заболявания. Гвинея избра 72 хиляди медицински сестри. Установено е, че тези, които ежедневно се приближи повече от един час, една трета по-малък риск от инсулт. В резултат на това лекарите са формулирани федерална препоръка: за поддържане на здравето нужда да ходят най-малко един час на ден. Опитвайки се да я накара дълголетие формула - журналисти на съвестта.

"Работата креативно - и ще живеят 6,5 години по-дълго"

Това показа проучване, включващо 2600 души. "Работата по един забавен, ние избягваме главния отрицателен фактор - хроничен стрес", - увери учените от университета в Тексас. Освен това, "създателите", като правило, по-добър сън и да се хранят правилно.

"Пийте 4-5 чаши дневно половинка - и спаси младо сърце"

10% намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания в Парагвай чай поилки, или мате, намерено група аржентински учени. Все пак, ако се съберат всички данни на тепиха, сключване: фармацевтичната индустрия трябва да бъдат премахнати, а в аптеките продават само половинка - така че той chudotvoren.

Що се отнася до подложка, то е обикновено магически обясни наличието в него на полифеноли, които защитават клетките от увреждане. Въпреки това, много от тези вещества в други видове чай, както и кафе, вино и сокове. Полифенолите са полезни със сигурност, но, както е в случая с туризъм, не дълбоки изводи за подмладяващи свойства на продукта, учените не.

В крайна сметка: настрана аритметика!

Животът - не математически например, няма място за прости за събиране и изваждане години. В противен случай проблемите дълголетие просто няма да съществуват.

Ако искате да живеете по-дълго - не гони модни рецепти, но внимавайте да не намали закалено природа на живота. Балансираната диета и физическа активност, съчетана с редовни прегледи при лекар - най-надеждната формула за дълголетие. Това е най-простите.

Какво определя продължителността на живота и здравето (според СЗО)

* 20% - околна среда, изменение

* 50% - начин на живот

Харвард ходене програма

Тъй като е необходимо да отидете в употреба е максималната? Американски лекари конкретизират.

* Съхранявайте бърза и стабилна скорост разходка.

* Изправете гърба си и внимателно я издърпайте корема, повдигнете главата си, изправете раменете.

* Внимателно се търкаля в подножието от петата до петите.

* Дължина на Стъпка - малко по-малко от средното за страната. Ако искате да се ускори, прости стъпки

* Увеличаване на натоварването постепенно, особено ако никога не са ангажирани с фитнес.

5 правила за нискокалорични дълголетие

2. Промяна на състава и съдържанието на калории в менюто трябва да става постепенно. Hard диета и продължително гладуване, а да съкрати живота.

4. Изберете храни, които съдържат най-много хранителни вещества, с минимални калории; не забравяйте да ядете плодове и зеленчуци.

5. Изхвърлете празните калории, особено от рафинирана захар.