Колко тече маратон на 42 km - записи, списък на шампионите сред мъжете и жените, съвети

Marathons - това не е необичайно сред голям брой спортни събития. Те се посещават от двете професионални спортисти и опитни и любители спортисти. Как разстоянието маратон и за колко последователни дни можете да го преодолеем?

Историята на маратона на 42 километра

Маратон е олимпийски дисциплина, лека атлетика, маратон дължина от 42 км, 195 м (или 26 мили, 385 ярда). На олимпийските игри в тази дисциплина мъже се състезават през 1896 г., а жените - от 1984 г. насам.

Като правило, се провеждат маратони по магистралата, въпреки че понякога тази дума означава конкуренция на план за дълги разстояния над неравен терен и при екстремни условия (понякога разстоянието може да е различен). Друга популярна бягане разстояние е полумаратон.

античност

Както казва легендата, Фидипид - войник от Гърция - в 490 г. пр.н.е. в края на битката при Маратон направи силен без да спира до Атина, за да се информира сънародниците си за победата.

Когато стигна до Атина, тя падна мъртъв, но все пак успя да изкрещи: "Радвайте се, атиняни, ние спечели". Тази легенда е описан за първи път от Плутарх в работата си "Славата на Атина", след повече от половин хилядолетие след реалните събития.

Според друга версия (от които Херодот ни казва) беше пратеникът Фидипид. Той е бил изпратен от атиняните към спартанците подкрепления, се кандидатира за два дни, повече от 230 км. Въпреки това, той се оказа неуспешен маратон ...

нашето време

Идеята за организиране на маратон направи французина Мишел BReal. Той сънувал, че това разстояние е вписано в програмата на Олимпийските игри през 1896 г. в Атина - на първо място в модерните времена. Идеята дойде на ум на французина Пиер дьо Кубертен, който е основател на съвременните Олимпийски игри.

Първи квалификационен маратон в края на краищата се проведе в Гърция, за победител беше Charilaos Vasilakos, който избяга разстоянието за три часа и осемнадесет минути. Но олимпийската шампионка беше Grek Спиридон Луис, чупене на маратона в два часа и петдесет и осем минути и петдесет секунди. Интересното е, че по начина, той спря да пие чаша вино с чичо си.

Участието на жените в маратона на олимпийските игри за първи път се състоя на Олимпиадата в Лос Анджелис (САЩ) - това беше през 1984.

разстояние маратон

При първите олимпийски игри през 1896 г. дължината на маратон беше на четиридесет километра (24.85 мили). Тогава тя се променя и става 42.195 км (26.22 мили) през 1924 г. - това е създадена от Международната федерация за аматьори Атлетик (модерен ИААФ).

олимпийската дисциплина

Мъж маратон, тъй като първите модерни олимпийски игри е окончателната програма на атлетиката. Маратонците завършиха в основната олимпийския стадион, няколко часа преди края игри, или едновременно със затварянето.

Актуални световни рекорди

световен рекорд в маратона за жени в мъжките принадлежи на кенийски атлет Денис Кипруто Kimetto.

Десет от най-бързите мъже маратон

Фаворитите тук са предимно спортисти от Кения и Етиопия.

Десет от най-бързите жени маратонци

Интересно около 42-километров маратон

стандарти на заустване тече маратон

за жени

Освобождаване от отговорност за стандарти движат по маратон разстоянието от 42 километра и 195 метра за жени са:

• Международен майстор на спорта (MSIC) - 2: 35.00;
• Sports майстор (MS) - 2: 48,00;
• Кандидат майстор на спорта (CCM) - 3: 00,00;
• 1 бит - 3: 12,00;
• 2 ниво - 3: 30,00;
• 3 ниво - Zak.Dist.

за мъже

Освобождаване от отговорност за стандарти движат по маратон разстоянието от 42 километра и 195 метра за мъже са както следва:

• Международен майстор на спорта (MSIC) - 2: 13.30;
• Sports майстор (MS) - 2: 20,00;
• Кандидат майстор на спорта (CCM) - 2: 28.00;
• 1 ранг - 2: 37.00;
• 2 ниво - 2: 48,00;
• 3 ниво - Zak.Dist.

Как да се подготвим за маратон, за да го стартирате в минимално количество от време?

график за обучение

Най-важното е - редовна практика упражнение, което трябва да започне най-малко три месеца преди състезанието.

Ако се сблъскате с цел да тече маратон в три часа, е необходимо по време на обучението през миналия месец, за да се кандидатира за най-малко петстотин километри. Препоръчително е да се обучават, както следва: тридневно обучение един ден - почивка.

Витамини и Диета

Тъй като витамини и минерали, необходими за използване:

Също така преди маратона, можете да опитате популярната "протеин" диета, и една седмица преди събитието, за да спре да яде храни, които съдържат въглехидрати. В същото време, три дни преди маратона за изключване на храни, които съдържат протеини и ядат храни, които съдържат въглехидрати.

екипировка

• Основното нещо - да се избере удобни и леки обувки, така наречената "marafonki".
• Места, където могат да възникнат търкания, можете да размажат вазелин или тип бебешко олио.
• По-добре е да се даде предимство на висококачествени дрехи, изработени от синтетични материали.
• Ако маратон се провежда в слънчев ден, той ще има нужда от шапка и слънцезащитен крем с филтър поне 20-30.

Съвети за участие в конкурси

• Поставете си за цел - и добре да отида за нея. Например, може да определи времето, което ще прекарат по преодоляване на разстоянието, както и средното време.
• Няма нужда да се започне бързо - това е един от най-често срещаните грешки на всички новодошли. По-добро разпределяне на силите равномерно.
• Не забравяйте да тече до финала - е достойна цел за начинаещи.
• В хода на маратона трябва да бъдат сигурни, да се пие - нито чиста вода или енергийни напитки.
• Попълване на сили, за да помогне на най-различни плодове като ябълки, банани и цитрусови плодове. както и сушени плодове и ядки. Също така излишно са енергийни барове.

42-километров маратон - Records и интересни факти

Рейтинг: 4 2 гласа