Колко бързо заспива без хапчета за сън

Sleep - е здравето и здравето - това е необходимо условие за комфорт и дълъг живот. Тук само тази верига от логика не винаги работи на практика. В същото време, на обратната последователност също е вярно: нарушения на съня сигнал на някои, макар и малки, проблеми в организма. Това може да бъде вътрешно заболяване, обостряне на хронични заболявания или временен отговор на стреса. Но във всеки случай, безсъние, нервна система ви казва, че нещо не е наред. И в силата си, за да се отговори на този сигнал и да вземат подходящи мерки или да го игнорирате. За съжаление, много хора избират втория вариант и предпочитат да не се търси причината, и да потискат симптомите.

Възможности за това са много: фармацевтичната индустрия предлага широка гама от хапчета за сън, силни и по-силни. Те буквално "изключи" лицето и да ви помогне да забравите за невъзможността да заспя. Само сънят няма да донесе полза или да си починат, а в дългосрочен план може да доведе до по-сериозни вреди. Ето защо, ние предлагаме да се намери друг начин да се справят с безсъние. Само вместо хапчета за сън, който се синтезира в химическа лаборатория и произведени във фармацевтичната растението, като се използват естествени, безопасни и ефективни средства, все още.

Защо не мога да спя? Опасностите и причини за безсъние
Безсъние може да се прояви по различни начини, но най-болезнено, може би - напразно очакване на съня и изчерпване лежи в тъмното. Търсите ли удобна позиция, опитайте се да се отпуснете - но сънят все още не идва. В крайна сметка, най-накрая в отчаянието си, поглъщат приспивателно и скоро потопен в посрещане забрава. Но тялото ви, докато не poduchaet какво е необходимо: тоест, почивка, възстановяване и рехабилитация. За да му даде всичко това, и най-накрая, как да спи, трябва да се намери причината за безсъние. Търсене трябва да бъде в следните области:

• Неподходящи условия. Шум, светлина, миризми - всичко това привлича вниманието и пречи на съня. Понякога, за да се създаде среда, спокойна, това е достатъчно, за да се отплати на нощна лампа, затворете прозореца или да поиска съседи да празнуват имен ден на тишина.
  
• От претоварване. Много уморен по време на деня, за което мечтаеш за това, как се приберете у дома, да си легна и веднага заспа. Но на практика е невъзможно да се спи, дори и въпреки огромната умора. След много стрес психика веднага да превключите от режим на усилена работа в режим на покой, и мозъкът продължава да реши задачите за деня.
  
• Храните. Нерационалното хранене може да попречи на съня, ако за вечеря преди да заспя, което ядете много пикантни ястия, мазнини месо или много сладко, пиене на кафе, черен чай или други тоници.
  
• Физиологични причини. Някои заболявания водят до спят нарушения: дихателна недостатъчност, сърдечна, храносмилателните органи и др.
  
• Аклиматизиране, смяна на часовите пояси. Не всеки организъм може да търпи провал на циркадния ритъм и рязка промяна в условията на околната среда.
  
• Продължителен стрес, депресия. Сериозни проблеми и психологически стрес се натрупва, нервната система, не могат да се справят с тях и да реагират пресилено тревожност и нейното проявление - безсъние.
  

Ако не можете да заспите поради една от тези причини е необходимо първо да се премахне източника на неприятности. Това ще ви помогне да се отървете от проблемите и бързо да заспи. Дългосрочните нарушения на съня трябва да бъдат коригирани под наблюдението на лекар: общопрактикуващ лекар, хирург, терапевт или друг специалист, чийто профил отговаря заради вашето безсъние. И ако пречат на съня следващата важна бизнес (срещи, презентации, изпити), или по време на беда, тогава може и да се справи с проблема сами, с помощта на народната медицина.