Какво става, ако искате да спите

В момента, много хора имат много напрегнат начин на живот. Работа, обучение, семейство, свободно време - всичко това отнема толкова много време, че успява да сън не винаги. Понякога искате да подремне поне половин час, но по различни причини (вие сте на работа или училище, шофиране и т.н.), това не може да се направи. За да започнете с един прост съвет - опитайте да получите достатъчно сън, защото съня борбата е много трудно, той отвлича вниманието и пречи да вземе дела на едно и също липсата на сън е много вредно за организма. Но ако на сън не е възможно, тогава ето няколко прости съвета за тези, които не знаят какво да правят, ако искате да спите.

• Поръсете по врата и лицето със студена вода. Само не прекалявайте, в противен случай можете да се разболеете. Той е ефективен инструмент, но това помага за кратко време. След това можете да повторите.
• Противно на общоприетото схващане, кафе не помага за преодоляване на сън. Кофеинът може да предизвика адреналин флаш само за кратък период от време. Ако прекомерна употреба на това е вредна за здравето, така че този метод не работи.
• В никакъв случай не пия алкохол! След употреба на алкохол в тялото се отпуска, вие със сигурност ще заспя.
• Повече ход. Ulogshis за миг, рискувате да заспя. седнало положение също е много по-трудно да се справят с сън, отколкото когато ходите.
• Ако сте в помещение, излезте, отворете прозореца или прозореца - на чист въздух е много ободряващо и натрупаната въглеродния диоксид предизвиква сънливост повече.
• Опитайте се да направите нещо, което изисква малко умствени дейност- кръстословици, четене. Можете да гледате телевизия или слушате музика, весел. Само не слушате да се забави и релаксираща музика.
• Опитайте се да не се вземат лекарства, които да предизвикат сънливост.
• Ако шофирате, спрете и спя по-добре най-малко два часа. Много от злополуките се случи, защото водачите заспали. По-добре е да не рискуваме.

Винаги искам да спя - какво да правя?

На първо място, трябва да се установи причината за това, че винаги искам да спя. В повечето случаи, това е постоянна липса на сън. Следва да изготви ежедневието, така че сън е най-малко осем часа. Честото липса на сън води до различни заболявания - главоболие, сънливост, евентуално, за развитието на сърдечно-съдови и други заболявания.

Ако получите достатъчно сън, сънливост и все още е там - това означава, че нещо не е наред в начина ви на живот. Може би прекарват твърде много време в стаята (особено при запушен). Опитайте с по-време, за да бъде открито.

Може би ще прекарват твърде много време на едно място (например работите в офис по цял ден). След това трябва да се увеличи двигателната активност, много ходене. Можете, например, да се прибирам у дома от работа към дома.

Умората може също така да увеличи лошо проектирани меню. Да се ​​използва в диетични продукти, повишават тонуса. Това е преди всичко плодове: банани, грозде, ябълки и др.

Важно е да се изчисли вашата диета (себе си или се свържете с диетолог).

За закуска, трябва да се яде зърнени храни, плодове и сушени плодове. За обяд - основната част от дневната нужда от протеини и мазнини. На обяд - неподсладен плодов. На вечеря - растителни протеини, зеленчуци. Такава диета ще повиши нивото на витамини в организма, той помага да се справят с умората и сънливостта.

Ако получите достатъчно сън, да се хранят правилно, много движение и разходки, и сънливост все още не минава - ти трябва да отидеш на лекар, той може да бъде свързан с всяка болест.