Какво предизвиква стрес, ако стресът може да бъде адаптивна
"Искам да подчертая". Ние всички изпитват стрес в дадена ситуация. Вероятно, стрес е една от реакциите на на организма, които показваме много неприятности. Но в същото време, стресът, което наистина е необходимо. Какво ситуации може да предизвика стрес? И ако стрес може, противно на съществуващия мит, да бъде адаптивна и дори полезни за здравето? Разберете кои ситуации са стресиращи, а когато стресът е полезно или вредно за вашето здраве.
Какво ни кара да се подчертае? Може да се подчертаят адаптивен?
Какво е стрес? Стресът е обща реакция на организма към опасността или заплаха. Стресът предизвиква серия от вътрешни промени в организма, както психологически и физиологични. Основната му цел е да ни помогне да преодолеем трудната ситуация. или най-малкото да се адаптират към него.
Всяко смущение може да предизвика стрес. Всеки ден ние се сблъскваме с най-различни типични ситуации, предизвикващи загриженост: интервюто за работа, на която да се утвърди, или началото на нов проект, или страх от закъснението. Но има и други ситуации, или повече субективни преживявания, които ни причиняват стрес: "Сигурен съм, че глупав начин тя не работи." Или по-сложни проблеми, чието решение не зависи пряко от нас ", приятелят ми / моето момиче ме остави / и", "Аз бях диагностициран с болестта ...".
Какво ситуации може да предизвика стрес?
По принцип се смята, че ситуациите, които са важни за хората, могат да предизвикат стрес. Или, защото те могат да доведат до значителни промени в ежедневието ни. Или защото са нови, двусмислени, противоречиви, или да предизвика затруднения в разрешителното. Това означава, че стресът ни помага да се адаптират към тези ситуации, но понякога тя преминава през неприятно или болезнено.
Примери за сложни ситуации, които могат да причинят стрес:
Различни събития в живота ни, причинявайки ни емоции. Стресът възниква, когато тялото се подготвя да се изправи срещу най-неприятни събития. В нашия живот ние се сблъскваме с някои особено трудни и непреодолими ситуации, които могат да предизвикат стрес. Ето някои примери: загубата на любим човек, заболяване, проблеми в работата (уволнение), с няколко проблеми (взаимоотношения почивка), или да се чувстват, че не уважава. Наистина, стрес е основен механизъм на човешкото тяло да се научат да контролират себе си и да се преодолеят тези трудности.
Сега погледнете на този въпрос от другата страна. По-рано, някои примери за трудни ситуации са били дадени, което може да предизвика стрес, но също така се случва, че не само на негативните ситуации провокират стрес, но и положително в живота ни.
Примерите за положителни ситуации, които могат да причинят стрес:
Ние често се срещне с тези ситуации, които могат да причинят стрес "полезни". Например, можете обновен до управителя на позицията на по-високо ниво, което само по себе си е положителен, но това предполага по-голяма отговорност, повече часове работа ... и то може да ни накара да се чувствам много стрес. Ето и други примери: интервю, тест, решаване на математически задачи, ... (да, знам, че някои смятат, че това не е толкова положителна). Но така или иначе, не трябва да се доверите на съществуващите митове. Стресът е наистина необходимо и не винаги вредно.
Под стрес - това е добро или лошо?
Положителната страна на стрес: това, което е най-адаптивен стреса?
Какво е адаптивна стрес? С цел да се превърне в адаптивна стрес, ключовият фактор е времето. Може би можем да кажем, че стресът е продуктивен толкова дълго, колкото се вижда само в малки дози и за кратко време.
Но ако стресът не ни оставя за дълги периоди от време, тя става хронична. В този случай, той се характеризира с адаптивни психологични и физиологични промени, които могат да доведат до по-сериозни проблеми, които са свързани с такива разстройства като тревожност, депресия, и PTSD (посттравматично стресово разстройство).
Ханс Селие е първият, който прави биологичен модел по този въпрос и се идентифицират три етапа в развитието на стреса:
Благодарение на тези стъпки, ние трябва да се изясни, че стресът е адаптивно само ако е ограничена във времето. Тя не продължи прекалено дълго, и предизвика определен стимул (тест, интервю, специфичен проблем). Тази краткосрочна стрес може да се появи във всеки един момент в живота на всеки от нас.
Негативният аспект на стрес: хроничен стрес
За разлика от краткосрочни стрес, хроничен стрес възниква, когато го провокира проблем, който не може да бъде решен от само себе си. В следствие на хроничния стрес, тялото е постоянно в състояние на тревожност, така че стресът престава да изпълнява своята адаптивна функция и става фатално. По време на хроничен стрес, изтощение се случи, което е присъщо на третия етап на модела Ханс Селие. Хроничният стрес може да има сериозни последици върху мозъка ни.
Какво предизвиква нашето състояние на хроничен стрес
Важно е да се има предвид, че това е често срещано явление и е един нормален процес, тъй като стрес засяга няколко области на мозъка. като главния мозък, амигдалата и хипоталамуса. Проучванията досега показват, че в краткосрочен план стрес предизвиква процеси на организма, които могат да ни бъдат от полза. защото това повишава нивото на кортизол, като по този начин подобряване на концентрацията и когнитивните способности.
Това означава, че тези малки чувства или тревожност, която изпитват, да не влязат в ситуация, според вас, стресиращо, сложни или необичайно, в действителност, е защитна реакция на организма, която работи във ваша полза. След задълбочени изследвания, стана известно, че в краткосрочен план стресът е достигната оптималното ниво на активиране на тялото. Това ни дава възможност да се покаже най-доброто представяне в работата, за да се подготвят за изпитите по време на сесията, а дори и в случаите на бягство или съпротива, която заплашва любимия ни състояние на ума. Стресът ни помага да ви за поддържане на тези промени.
Но както повечето неща в живота, всичко в излишък е вредно. Поради това е важно, за да може да се оцени правилно стойността на това, което се случва и да се има предвид, че всеки човек възприема по различен начин потенциалните заплахи. По този начин, трябва да се научите да контролирате тяхното ниво на безпокойство и тревожност.
Притеснявате ли се за изпита, нова работа, важно пътуване или промяна в живота си? Не се страхувайте.
Като цяло, ние сме сме станали толкова близо до идеите на хедонизъм, че понякога ние не знаем как да се справят с чувство на неудовлетвореност, да направи усилие да се движат поражения и триумфи, както и всяка промяна, която заплашва идиличната състояние на мир и щастие, така наречените зона на комфорт , Тя не може да бъде вечен. По думите на философа Хераклит: "Животът се променя непрекъснато." И ние трябва да може да се адаптира, както "добри" промяна или "лошо". Удари ни правят по-силни.
Фактът, че често се преподава никой да играе, и се опитайте да получите по-добро. Ние не сме научени да бъдат по-устойчиви в постигането на целите си, и отиде по-далеч, въпреки грешките. Важно е да се научим да спра да мисля негативно.
Много често ние не сме готови да предприемат обикновените ежедневни грижи, или да мине през един напълно естествени отрицателни емоции като тъга или страдание.
Тя е станала обичайно, че консултацията с психолог или психиатър идват хора с високи нива на тревожност (за разлика от стрес тревожност преждевременна реакция на заплахите, които не могат да станат реална), както и депресия след мъжа, притиснат от всички ресурси и опитни периоди на стрес от време (хроничен стрес). За да не се достигне до този момент, по-добре е да хванем бика за рогата възможно най-скоро.
Как да се противопостави на ситуации, провокира стрес?
Противопостави на ситуации, предизвикващи стрес
Така че, сега вие знаете, че стресът в много ситуации и много моменти от живота ни може да бъде чудесен съюзник за постигането на нашите цели. Въпреки това е важно да се има предвид, че ако живеем под постоянен стрес, и ние не се учат в добро време, за да се изправи срещу него правилно, то е вероятно, че ако трябва да плащат сметките.
Източник: Ева Родригес Вайс, психолог Cognifit