Какво е за вечеря
Наскоро страст към здравословен начин на живот. Всички погледи върху фигурата й, ходя на фитнес, опитайте се да бъдете здрави и красиви. Не е тайна, че в основата на здравословно тегло и здраво тяло - пълно и правилно хранене. И на всички известни общоприета фраза за вечерята, която трябва да се дава на врага.
И, всъщност, храната изядени от нас, а вечер се превръща в мазнини на нашите страни, а понякога и да навреди на качеството на съня. Но как да откаже храна вечер, когато се върне у дома от работа толкова уморени и гладни, хранени в ден, като не се знае какво, а понякога дори и цял ден, който не яде нищо? Така че, това, което е за вечеря, за да остане тънък и не претоварвайте тялото?
Основните правила за хранене
Първото нещо, което да се знае, е, че трябва да има вечеря четири часа преди лягане. В противен случай, стомахът ви няма да има време да се смила храната и вместо почивка, ще се върти по цяла нощ от страна на страна, ще имате кошмари, се събудите болки и не спи добре, ако изобщо, ще бъде в състояние да заспя след обилна и удовлетворяващо хранене преди лягане.
На второ място, вечеря трябва да бъде лек, защото всички калории изядени от вас през нощта, не се превръщат в енергия и мазнини. Имайте това предвид, когато ръката ви инстинктивно достигне за бонбони или сандвич с пушена наденица.
И трето, някои храни предизвикват възбуждане на мозъчната кора, и не можете да заспите, а някои от тях, а напротив, съдържат вещества, които ще ви позволи да заспите бързо и спи спокойно през нощта, без да се събужда.
И така, какво да се яде за вечеря
По-добре е, ако тя е протеинови храни: пиле, риба, заек, постно месо. От тези храни може да бъде приготвена много вкусни и здравословни ястия. Знаейки какво да се готви риба. и как да се готви вкусно пиле. вие ще бъдете в състояние да се моля вкусна вечеря цялото семейство, земя и обожаващи съпруг месото и своеобразна бебето. Можете да се пекат или изнесе един заек. Тази диета, но много вкусно месо
домашни птици или риба готвене, не се направи, за да украсят картофено пюре или варени макаронени изделия с масло. Като гарнитура, той е най-подходящ зеленчукова салата, подправена с растително масло или лимонов сок. Месо и зеленчуци са перфектно съчетани помежду си, дават усещане за ситост и добре усвоява. Можете да варят боб или карфиол.
Вие може да готви, също бъркани яйца с домати или светлина пиле или риба супа.
Днес, ако се храните сами, можете просто да направите кисело мляко, плодове се рушат в него, добавете шепа ядки, и ако имате сладки зъб, а след това можете да попълните с цялата тази красота с една лъжица мед. Вие ще имате вкусна и изключително здравословна вечеря. Като напитка, подходяща зелен чай с лимон.
Какво да ядем, за вечеря все още? Можете да ври оризът, по-добре е, ако това е кафяв, добавете растително смес, варени и белени скариди или риба парчета. Италианците го наричат ризото е любимо на съдовете.
Можете просто да се подготви овесена каша с плодове или варена елда.
Готвене метод най-подходящ за вечерята, това е за печене, отвара, или двойка, тъй като може да се яде за вечеря и парче мазна риба и кайма, ако са приготвени в двойно дъно.
Ако имате къща има торта, или майка изпечени вкусни палачинки и пържени месни пайове, тогава кажете на себе си, че ще яде всичко на сутринта, тъй като всички тези екстри, яде за закуска, няма да навреди на фигурата ви, особено ако сте nosites по цял ден, като катерица в колело.
Знаейки това, което трябва да bytuzhin, можете да станат по-здравословни и дори да загубят тези омразни двойка - три килограма, което не позволи на бутон най-любимата си пола, без да се правят усилия, за да го. Придържайки се към тези правила, допълнително тегло ще бавно, но сигурно, да си тръгнеш, и стомахът ви ще ви кажа благодаря ти толкова много, защото вие няма да забравя всичко за многото проблеми, свързани с него.