Какво е стрес видове, етапи, причини, знаци, симптоми,

Има няколко интерпретации толкова популярни в концепцията за миг "стрес" в съвременната енциклопедии. И така, в psihologiistress - реакция на тялото (психическо, физическо, емоционално, химически) за всичко, което го плаши, дразни или заплашва. Основателят на теорията на стрес, чешки учен Ханс Селие, в хода на своите изследвания стига до заключението, че стресът може да се нарече неспецифичен реакция защита на организма към неблагоприятни фактори, нарушаване на мирното му съществуване. Имаше идея през 1936. Терминът означава "натиск", "стрес" Техническата значение.

Всички тези определения са ясно и просто създават разбиране на това състояние. Въпреки това, за да се разбере какво е стрес, не е необходимо да се търси в енциклопедията - просто се огледайте.

В нашата епоха на бързо всички бързат, бягане някъде, като се опитва да направи всичко. Всеки от нас поставят своите конкретни идеи за околната среда, поражда необходимостта генерирани от системните изисквания. Несъвместимост на нашето разбиране за реалността и да доведе до недоволство. Това е едно нещо, когато това недоволство настоява за по-нататъшно развитие, самоусъвършенстване, и друг, когато той предизвиква агресия на целия свят, че разби мечтите на щастие.

Стрес избухна в живота ни на паркинга, в автобуса, в разправии с роднини, за да "килим" от началниците си ... Списъкът продължава още и още.

Можем ли да живеем чрез избягване на стреса? Науката е отговорен за това категорично - не. Животът не стои на стабилността, и че това е основният източник на стрес.

• нарушения на паметта
• неспособност за концентрация
• Постоянно чувство на умора
• Общи грешки
• hypererethism
• бърз говор
• повишена тревожност
• Недоволството от работата си
• Загуба на чувство за хумор
• Самоокайване
• прекомерно инат
• безсъние
• Ентусиазмът на алкохолни напитки
• Усещането за ненаситния глад или липса на апетит
• Забавянето на дейност.

Естествено, всички признаци на стрес не може да се разглежда заедно. Проявите на някои от тях вече се говори за сериозни проблеми. В някои случаи, признаци на стрес, криещи се зад болката с неизвестна етиология. За да ги разграничат от заболяването може да бъде само опитен терапевт. Въпреки това, някои признаци на стрес приема формата на тези заболявания, например, хипертония, стомашни язви, артрит.

В зависимост от резултата в психологията на следните видове стрес:

• Eustress ( "добър" стрес). За успешното съществуване на всеки един от нас се изисква определена доза стрес. Тя е движещата сила на нашето развитие. Това състояние може да се нарече "събуждане отговор." Той е близък до събуждане от сън. Сутрин да ходи на работа, което трябва да стане от леглото и се събуди. За да се достигне оперативна дейност се нуждаят от подкрепа, малка част от адреналин. Тази роля и да изпълни eustress.
• Дистрес (стрес вредно), настъпваща на критично напрежение. Именно това състояние и отговаря на всички понятия за стреса.

В каква посока ще се измести видове стрес, зависи от обстоятелствата и индивидуални личностните характеристики. Запорът може да се индуцира в отговор на конкретна ситуация. Но по-често това явление е "кумулативен" в природата, поради което съпротивителните сили на организма постепенно намалява и след това изчезва. Такова състояние не може да продължи дълго време, тя може да се превърне в болест.

В зависимост от факторите, които причиняват стрес са известни да се подчертае следното:

• Психологически - осуети причинят неблагоприятни отношения с обществото.
• Физиологичен стрес - в резултат на прекомерни упражнения, нередовен лоша храна, липса на сън.
• Информационен стрес провокира излишък или недостиг на информация при вземане на решение. Затруднението и въвеждането на твърде много информация, която включва много голям брой фактори, които трябва да бъдат взети под внимание при вземането на решение и неговото дефицит, в която няма ясна сигурност.
• Емоционален стрес предизвиква твърде силни чувства. в животозастрашаващи ситуации или в резултат радостен и неочаквани събития, той се появява. Причините за стреса, в този случай - съобщение за подобряване на услугата, раждането на дете, предложение за брак, и така нататък.
• Управленска стрес предизвиква висока отговорност за взетите решения.

Причините за стрес в областта на науката, се наричат ​​стресори. Съответно, учени са идентифицирани три групи стресови фактори.

Първо - това е извън нашите стресори. Те включват: време, цени, инфлация, навиците на други хора, правителствени действия, данъци и такси. Под тяхно влияние може да бъде до точката на изчерпване основание за безпокойство увеличените тарифи са в сила неопитен шофьор, но различно от високо кръвно налягане и концентрация адреналин, нищо няма да се промени. Много по-ефективно да се използва положителен техники за визуализация, мускулна релаксация, техники за медитация и дихателни упражнения.

Вторият включва явлението и събитията, които ние доброволно превръщат в проблеми. Тази група включва всички видове притеснения за минали събития, които вече не са в състояние да се промени и в бъдеще.

Трето - това стресови фактори, които са обект на. Това не са конструктивни действия, неспособност да управлявате времето си, невъзможност да се даде приоритет, някои трудности в междуличностното общуване.

В този дух, че е важно да се отбележи, че на стрес - това е просто извинение за неговото начало, причина за психични разстройства, ние го правим сами.

Така че за някой счупен чаша - една дреболия, но за някой причина за развод. По този начин, и в двата случая стресор сам, но това води до различен отговор. Друг ярък пример е историята AP Чехов "Смъртта на офицер." повествование герой кихна и плешива глава случайно пръскат генералски слюнка. Опитът, който следват това събитие, причинени смъртта му.

Причини за възникване на стрес в засада за нас всеки миг, и друго нещо, как реагираме на тях. Това може да се обясни от гледна точка на физиологията. Човешкият мозък не може да разграничи реалното от очевидната заплаха, и всеки път, когато ситуацията е тревожна, той реагира като реална заплаха.

Опасността от такива ситуации е постепенното привикване на организма към враждебна среда. Той е постоянно в "бойна" готовност, която допринася за хроничен стрес. В психологията това понятие се интерпретира като резултат от дълъг престой в изключително опасна ситуация. Тя не може да бъде по-добре характеризират агресивен реалността на съвременния бизнес свят.

За да има пълно разбиране на това, което е стрес, трябва да имате предвид етапа на стрес или етапи на нейното развитие.

етапи на развитие

Етап стрес характеризират динамиката на вътрешния напрежение:

• Първият - мобилизиране, характеризиращ се чрез увеличаване на напрежението, интензитетът на реакциите, ускорението е в състояние да възпроизвежда информацията за запомняне. В този момент, толкова по-голяма яснота на познавателните процеси. Тази стъпка помага за увеличаване на производителността и ефективността в експлоатация.
• Второ - лоша настройка, преходът към вътрешно напрежение. Преходът към това ниво е резултат от продължителен стрес. Налице е реакция забранено спирането, което се проявява в намаляване на качеството на дейността. Поведението наблюдава неорганизираност, има загуба на яснота се губи от своето предаване информация, решения се вземат без да отчитат последиците.
• Трето - дезорганизация, характеризираща се със спад на вътрешното дейност, нервно изтощение. Тя възниква в случай на продължително натоварване на товара. В резултат на това нарушения могат да възникнат вътрешни нормативни актове на поведение, поведението става неадекватна ситуация. Дългогодишен опит стрес трета стъпка може да доведе до сериозно заболяване. На този етап, ние се нуждаем от помощта на експерти: психолози, терапевти, психотерапевти, psychoneurologists.

Стрес - не е присъда. Тя трябва да бъде и могат да бъдат преодолени. Човешкото тяло е стабилна и има огромен потенциал да го възстановите. Въпреки това, този механизъм за възстановяване работи, когато умът все още не е отровен от влиянието на заболяването.

Един от най-популярните се счита за "положителна визуализация." Прилагането му ще се отървете от негативните емоции. Тя се състои в реконструкция на неприятна ситуация съзнателния ум, но с някои корекции. Например, представете си един човек, който е причинил ви престъпление в смешна шапка с лък или неприлични костюм. Не е важно възстановен образ, резултатът е важен, той трябва да ви накара да се смея, да промените негативните емоции.

Един добър резултат дава техника, която предлага поглед към стреса от по-високи позиции.

1. Оцени стреса от гледна точка на високи морални принципи, а не от гледна точка на дребнобуржоазните боричкания.
2. Zakuliste стрес. Животът - театъра и трудни моменти, имаме право да се "зад кулисите".
3. "Терасата" изглед. Мислено "виждат" в горната част на проблема. Тъй като хората от балкона изглеждат малки, и проблемите, които изглеждат неразрешими, на върха може да изглежда незначително и нелепо.
4. Стресът може да "диша". При спешни случаи, се прилага за една пълноценна дишане упражнения - бавно дъх и се забави дълго издишване. В свободното си време "диша" стрес с помощта на аромата на етерични масла.
5. Опитайте "zaskandirovat" стрес, повтаряйки положителни изказвания като: "Това, което не те убива, ни прави по-силни", "по-силен изстрелите, така че е по-смел."

Не по-малко ефективен метод за "отстраняване на причините за стреса." Това включва създаването на определен начин на живот, без да бързат с приемането на удоволствията, предлагани от живота (фитнес, хоби, хоби групи, танци). Техниката - "достатъчно, за да се изгради като мъченик за греховете на цялото човечество."

От голямо значение за справяне със стреса са правилното хранене и здравословен начин на живот. Но най-важното е възможността да се разбере, че най-мощният инструмент срещу стреса - е да се научим да бъдем щастливи.