Какви храни съдържат протеини - изграждане на мускулна лесно!
Няма нищо изненадващо в организма от процеса на превръщане на храната в строителния материал за тъкани. Ето защо е важно да се изчисли дневния си прием на храна за тялото изглеждаше привлекателна и в същото време ти е напълно здрав и се чувствам страхотно.
За намаляване на мускулната и мастната тъкан загуба на тегло важен хранителен "изграждането на фундамента" е протеин (животински протеини и растителен произход). В стомашночревния тракт на човешкото тяло чрез хидролиза те се разлагат в съществени и несъществени аминокиселини.
Капацитет на мускулна случва, когато спортистите успоредни изгаряне излишната мазнина. Толкова много жени с загуба на тегло се придържат към диета протеин / белтък. Фактът, че в процеса на разделяне proteinosoderzhaschih продукти изисква огромна енергия. Поради това е много важно да се знае в кои храни съдържат протеини в максималният дял. Нашето тяло е по-лесно да черпим сила от рециклиране на нежеланите мазнини, натрупани при неправилен подход към диета и начин на живот като цяло.
- Yaytsa- 12,6g
- Извара - 16,7g
- Мляко, кисело мляко - 2,8g
- Сирене - 25 грам
- Serum - 2,9g
- Говеждо месо - 18,9g
- Не мазнини свинско - 16,4g
- Риба (червен) - двадесет и едно гр
- Птици (пилешко) - 20,8g
- Овес - 11,9g
- Елда - 12,6g
- Фасул - 22,3g
- Peas - 22,8g
- Соя - 34,9g
- Фъстъци - 26,3g
Повечето от протеина в ядки и боб, но това не е необходимо да се яде само тях, храната трябва да бъде разнообразна, за по-голяма ефективност.
Комбинирайте правилните растителни протеини и животните, че те имат най-висок процент на усвояване. Той показва съотношението различен от пълнотата на усвояването на протеините, виж таблицата:
- картофи и яйчен белтък
- пшеница и соя или пшеница и яйца
- царевица и яйчен белтък
- ръж и мляко
- боб и яйца
Придържайте се към "златната среда" в областта на спорта и храненето, а след това тялото ви ще бъде здрав и активен, и тялото - атрактивен и елегантен.