Как мога да променя часовата зона и усети голяма статия за 100 път

Техническият прогрес е неумолимо да се движим напред. Имаме възможност само за няколко часа да се прехвърлят от едното полукълбо в другото. Това постижение е довело до феномена на "синдром на забавяне", която е била непозната за пътниците пътуващи до далечни места, като във влак или автобус.

Техническият прогрес е неумолимо да се движим напред. Имаме възможност само за няколко часа да се прехвърлят от едното полукълбо в другото. Това постижение е довело до феномена на "синдром на забавяне", която е била непозната за пътниците пътуващи в далечни земи. например, във влак или автобус.

Концепцията за "часова зона" има две основни значения. Първо (географска зона) - зависи от ширината на земята ивица точно 15 ° (± 7,5 ° спрямо средната меридиан). Средна нула меридиан часова зона се счита за Гринуичкия меридиан. Вторият (административен часова зона или часова зона) - част от земната повърхност, която по определен закон се създава определен стандартно време. Като правило, на понятието за административно часова зона е включена и съвпадане на датата - в този случай зоната UTC-10 и UTC + 14 ще се считат за различни, въпреки че те са подложени на едно и също време на деня. В повечето случаи, ако не укажете каква стойност на часовата зона се разбира, ние говорим за административно часова зона.

синдром на забавяне (SSCHP) е познат на онези, които по природа на тяхната професия често използва авиокомпании услуги, например, политици, журналисти, бизнесмени, спортисти, актьори ... Най-дългия полет в няколко часови зони в струя може да предизвика умора за всеки, , Познаването на особеностите на организма, тези хора са малко или много се научили да се справят с SSCHP. Но колко трудно е за тези, които имат 1-2 пъти в годината, прекарва доста кратка ваканция далеч от дома ...

След дълъг полет на въздуха, ние разстрои ритъма на "сън-събуждане", която е тясно свързана с физиологичен тон, апетита, храносмилането, диуреза, термо-регулация, секрецията на хормони. В резултат, джет лаг варира работни ендокринни жлези, надбъбречните хормоналните нива (епинефрин и някои други) увеличава в кръвта. Има чувство на тревожност, понижен имунитет. Като цяло, има "дисбаланс" на работата на почти всички органи и системи. Нейните спътници - главоболие, сънливост, паническо разстройство, загуба на апетит, раздразнителност ... Последиците от провала на биологичния часовник, често са изостряне на хронични възпалителни заболявания или рецидиви Некупирана огнища на инфекция, болка в сърцето, болки в мускулите, повишена чувствителност към болка, нарушения в менструалния цикъл при жените ,

Има редица препоръки, които ще помогнат на светлината до минимум негативните ефекти от продължително пътуване със самолет:

• Две седмици преди полета започват да си легнете 15-10 минути по-рано по времето, когато сте свикнали. Ако отидете в полет сънливи, часовата разлика проблем ще расте по-лошо само.
• Опитайте се да изберете добър часове на полети. Най-подходящото време за пристигане - ден. След това тялото ще бъде по-лесно да се адаптират към различна часова зона.
• Ако трябва да лети от изток на запад, по-добре е да си резервирате билет за полет, заминаващ около обяд. Когато пристигнете, остана малко извън: благодарение на слънчевата светлина в тялото ви започва производството на хормона мелатонин, който, от своя страна, регулира и всекидневния цикъл на събуждане и спане. Лягане в началото не е: това е необходимо да се събуди на сутринта, съгласно местните ежедневие. Вечерта се отпуснете в мир.
• Ако трябва да лети от запад на изток, е необходимо да се избере късен полет, нощувка: пристигане трябва да се появи сутринта, а в кабината трябва да бъде правилно спи.
• Уверете се, комфортен сън в самолета: вземете малка възглавница, тапи за уши, очи превръзка.
• Ако сте в самолет, от време на време изпълняват упражнения за разтягане на мускулите, особено ако полетът ще продължи повече от четири часа. Те могат да се изпълняват в тоалетна в продължение на 1-2 минути. Вдигнете ръцете си над главата си, бавно се наклони главата си надясно, а след това на лявото рамо. След това се огъват и се опитват да се докопат до чорапите му обувки. Бавно се изправете, кукички ръце лявото коляно и го огънете. Повторете същото с дясното коляно. На всяко движение брои до десет.
• Преди полета, не е забранено да изпиете чаша кафе, но вече са на борда трябва да се въздържат от напитки, съдържащи кофеин, както и от солени закуски и алкохол, които дехидратират тялото.
• Не приемайте мелатонин таблетки или хапчета за сън, освен ако те са назначени от лекуващия лекар. Мелатонинът може да предизвика сънливост в дестинацията.
• Самолетът на час трябва да пиете една чаша вода, за да се предотврати обезводняване.