Как евтино и полезно да се ядат в криза

Кризата - време, за да мисля за това как да се промени диетата си, отказвайки се от скъпи и не винаги полезни продукти. Оказва се, че можете да комбинирате правилно работата с удоволствието, и се хранят правилно и натоварване. По-долу е даден списък с продукти, от които можете да се откажете по време на криза, както и че, напротив, е необходимо да се включват в диетата си.

съставните му в диетата трябва да се увеличи - риба съдържа мастни киселини Омега-3 и Омега-6, които са добре влияят на нашия външен вид (кожа, коса, нокти) и работата на органите. Може да попитате къде е материална изгода от закупуването на сьомга и пъстърва?

Но не забравяйте, че вие ​​(или майка си) е купил, когато всички видове сьомга и риба тон и не мирише. Полък и мойва, например, ще отида и на бургери, те също могат да бъдат изпечени в масло. Вкусна се случи, ако просто ги готвя, добавете подправки.

Обърнете внимание на рибата на реката, които са уловени в страната ни, а не толкова повишен в цената. Същата каракуда и, разбира се, са пълни с костите, но вкусът й не по-лошо, използването на една и съща сума, а портфейла тънка без значение.

любим и незаменим елда Всеки скочи в цената, но все още има много други житни растения: овесени ядки, просо плява, Артек, ечемик зърно. Това звучи непривлекателни, но ползи за здравето са огромни, като за чантата. Да не забравяме, че има в чист вид не е необходимо. Не е ли вкусно мляко овесена каша със захар? И ако добавите масло (олио и масло) в пшеница, тя ще бъде много по-вкусни, отколкото можете да си представите.

Фасул - полезни, хранителни, богати на протеини. Тя може напълно да замени пълен вечеря на месо с гарнитура. И леща съдържа не по-малко витамин С от цитрусовите плодове.

Тук nepahannoe поле от възможности. Въпреки факта, че сега не е сезонът на зеленчуци, обаче, всички свои полезни свойства, те са не губи. Картофи, цвекло, тиква, зеле, моркови - това салата, сладкиши, кисели краставички, пържени, варени, кисели ... Не забравяйте да добавите на вкус билки и ядки - още един полезни и достъпни продукти, които можете да работят в градината или дори в двора.

Сладки и сладкиши

И вкусно, и удовлетворяващо, но има обратен ефект. Бонбони, бонбони, хлебчета и сладко и не - да, това е необходимо, за да ни въглехидрати, но в този случай най-много въглехидрати ни навредят. Вместо просто да изяде евтин, изглежда, млечен шоколад, по-добре от "самохвалство" на черен шоколад. Той, разбира се, по-скъпи, но, за да бъде достатъчно удовлетворен само няколко "квадрати". А сладък живот може да се организира с помощта на мед и плодове.

Пушена и пушени колбаси - от всичко това трябва да бъде изоставена. И не само защото от цената. Евтини колбаси съдържат и почти три четвърти от соя. Сигурни ли сте, искате да изхвърлите пари за имитация на месо?

Когато изгодно да купуват месо - идеално пищял на телешко или говеждо месо. Тя може да се пече, да готвя, да направи бульон за супа и пържоли. Веднага много опции - и полезна.