Как да видя добрата съня 1
1. Преди да си легнете, старателно проветрете помещението, а по-скоро да напусне открехната прозорец. Дори ако това е студена зима, нека малко свеж мразовит въздух в спалнята. Топло одеало няма да ви даде топло и хладно среда ще направи мечтите си по-приятен. Изключете всички светлини, изключете компютъра и друго оборудване, което е в спалнята си.
2. Няколко часа преди лягане може да направи път за малък набор от физически упражнения. сутрин упражнява полезна, но също така може да се разтегне мускулите си през нощта. Скачане на въже, направете някои коремни преси или просто да танцува с любимата си музика. И можете да отидете на разходка из близкия парк, за да получите малко свеж въздух. Тренирайте себе си, за да прекарат една вечер пеша най-малко половин час всеки ден, и вие ще сънувате само хубави сънища.
3. В никакъв случай не плътно вечеря. Тъй като последното хранене и преди лягане трябва да мине най-малко четири часа. Предпочитам лека вечеря гъста, за да не се зареди. Ако все пак искате да хапнете нещо набързо преди лягане, пийте зелен чай или ядете без хранителна плодове, като ябълки.
4. Преди да си легнете да вземе топла вана със сол, пяна или етерични масла от иланг-иланг, сандалово дърво или лавандула. Това ще ви помогне да се отпуснете и да се създаде необходимата настроение. В същото време можете да се насладите мека бавна музика, която ви харесва. Това ще даде възможност да забравите за трудното ден и се отърва от мисли за проблеми.
Участвайте в националната класация на полезни съвети. Ако сте харесали този съвет - кликнете върху бутона.
Добър съвет 112
Ако всичко това е направено, не мечта, не е сън.
Физическата активност е силно ободряващо, така че на сутринта много тичане и правене на упражнения. Моята любима музика е вълнуващо, но не и успокояващо. Сериозен книга като време упоявани. Ето защо, много от Института по лекция сън. Ако отидете в леглото гладни, след това сън ще бъде смущаващо, с прекъсвания, и през цялото време на тема храна.
Благодаря. Имам една мечта, че не може да се подобри.
Лягане четене вече е разположена в леглото О. Genri.Goryuyu, че скоро ще приключи неговите разкази. Какво е положителна.
Полезни съвети от тази емисия
- Как да се измие Китай
- Как да премахнете белезникава утайка вътре гарафа
- Фън Шуй за растения
- Грижа за месомелачка
- Какво става, ако нещо се стопи
- 9 нови начини за използване на хладилника
- Как да видя сън на добър нощен?