Как да тренирате мозъка по време на сън
Brain обучение е много полезен за здравето и развитието на психичните функции. Хората, независимо от възрастта, могат да поддържат под формата на тяхната интелигентност, без изтощителни сесии. Например, използването на такива методи.
Играйте пъзел. Пъзели да помогне за подобряване на психичното функция на мозъка и може да предотврати появата на деменция. Решавам пъзели, кръстословици, наблюдавайки "Какъв тип? Къде? Кога? ". Опитайте се да направите своя собствена кръстословици и кръстословици.
Прочетете полезни книги. Понякога можете да прочетете детектив или приключенски роман, но не забравяйте да обърнете внимание на научни книги разказващи за интересни събития, открития, култури и градове. Постоянно се разширява хоризонтите си.
Тренирайте мозъка си. Brain обучение може да помогне в решаването на ежедневните проблеми. За да тренирате паметта, да направи списък за пазаруване в предвид, опитайте се да запомните разположението на улиците и къщи, магазини и табелите. Маркирай за себе си, когато видите промяна в традиционния града.
Канцеларската работа. Разберете себе си в сложни и заплетени колони от цифри, преди да им към специалисти. Разберете как да разчитаме показателите на газ, светлина, вода. Проверете вашите приходи и да направи изчисленията си. Проверка на декларацията преди да се достави на данъка дори и да не знаеш, и експерти.
Спестете си "интелектуален резерв." Запознайте се с новата специалност, придобиване на нови знания, постоянно общуват. Хората, които имат високи нива на интелектуалните функции имат най-нисък процент на умствено по-късно в живота.
Помнете паролите. Помнете паролите, без да използвате компютър, направи различни пароли за различни действия. пароли се съхранява на хартиен носител в специално място и се опитват да рядко вземат информацията от там. Пазете всичките си пароли в ума.
Научете езика. Изберете езика, който ви интересува и да го научат. Можете да се мотивира с факта, че след като сте език на dostoyal ниво, и да отидеш в страна, където се говори съответният език.
Тренирайте тялото си. Какво е добре за тялото си, това е добре за ума. Упражнения, диета, здравословен начин на живот, както и достатъчно количество сън не само ви подкрепят в добра форма, но също така благотворен ефект върху мозъка.
Според учените, на потенциала на всеки един от човешкия мозък в хода на ежедневието ни, участващи в най-добрия случай половина. Има начини да се правят на мозъка работи по-бързо и по-ефективно?
Как да си направим мозък работи по-добре?
мозъка потенциал може да се активира в резултат на някои действия. За човешкия мозък започва да работи с максималния си потенциал, е необходимо да се придържат към прости правила.
1) Необходимо е да се занимават със спорт. Засиленият кръвен поток позволява на мозъчните клетки да работят много по-ефективно.
2) мозъка се нарича памет на машината. За да бъде по-добра работа, трябва постоянно да се обучават със собствена памет. Опитайте се да си спомни всеки детайл определени етапи от живота си, практика запомняне на определен вид информация - добре да наизустяват стихотворения.
3) да се отървете от лошите навици. Алкохол бавно, но много сигурно убива мозъчните клетки, и никотин насърчава вазоконстрикция, което ограничава притока на кръв към мозъка. Напротив, здравословен начин на живот, спомага да се активизира умствената дейност.
Но това е по принцип, но сега нека да разгледаме някои ситуации в живота, в които от умствени способности, необходими за постигане на бързи резултати.
Много често в живота на много хора се намират в положение, когато веднага след събуждане е необходимо спешно да се реши този проблем, или че вътрешното или финансов характер. Как да направите мозъка да работят през нощта? При събуждане, трябва да се изпълняват някои остри физически упражнения при по-висока скорост, а след това се измива със студена вода (или дори по-добре да вземе контрастен душ). А чаша силно кафе или чай, за да продължи подготовката на мозъчните клетки до последващо активна работа на.
Как да си направим на мозъка да работи след една безсънна нощ? Ако нощта е безсънна, трябва да се опитаме да обособяването на 10-15 минути, за да спи, или най-малко да подремна. Обикновено това време е достатъчно, за да мозъчни клетки влязоха в необходимия ритъм. Разбира се, за да си починат от времето не е достатъчно, и едва ли можем да очакваме висока производителност този ден, но все пак като кратка ваканция заедно с чаша кафе, след като се събуди, ще позволи да се намалят някои от ефектите на една безсънна нощ.
Как да направим работата на мозъка преди изпита? За да се постигне преди предстоящите изпити ефективна работа на мозъчен апарат, е необходимо в продължение на няколко дни преди изпита, за да се придържат стриктно към съня и будното състояние, както и продължителността на съня трябва да бъде поне 8 часа. Освен това, вие не трябва да се потопите стремително в проучването. Необходимо е да се редуват изучаването на науката и отдих. Експертите препоръчват, че след всеки 3 учебни часа за осигуряване на мозъка шанс да си почине за следващите 45 минути.
В резултат на нарушения на метаболитните процеси в организма е напрежение в стените на кръвоносните съдове, което води до високо кръвно налягане, до промени в сърцето, задух, болка в краката и други прояви на заболяването.
