Как да стигнем до сутринта
Рискът от внезапното пробуждане
Улавянето на будилника, мозъка по цялото тяло изпраща импулси искат спешно възстановяване. Паника, надбъбречните жлези отделят предозиране на хормона на стреса - адреналин, което от своя страна намалява кръвоносните съдове и причинява сърцето да бие при максимална скорост, ускоряване на кръвта. Instant преход от легнало положение прави мускули буквално се свиват на топка. Стави и гръбнака са в отпуснато състояние, рязкото покачване всеки път получава травматичен аксиален удар. Последицата от такива събуждания може да бъде компресия на междупрешленните дискове, mikronadryvy, херния и мускулна кървенето на.
Част от области на мозъка не е нужно време, за да се събуди толкова бързо и е в дезориентация. Ето защо на сутринта всички обичайни стъпки са по-бавни и изискват много повече усилия. Тази сутрин стреса престава да доведе до потискане, мудност, отклоняване на вниманието, сънливост и лошо настроение, който ще съпътства човек през целия ден.
Как да си направим една приятна сутрин
Ако започнете деня си, може да откриете, че на сутринта - тя не се изпълнява и оживени такси, както и най-продуктивните времето на деня. Много по-добре да се жертва на няколко минути от сън и се събуди малко по-рано от излагане на тялото стрес заради възможността да бъде късно за работа, обучение или важна среща. Свободно време можете да посвети една приятна мисъл, планиране на деня, четене интересна литература, общуване с близки. В допълнение, ставам от леглото, знаейки, че не е нужно да тече навсякъде и можете спокойно да си вършат работата, много по-хубав и по-лесно.
Идеално място място аларма - на няколко крачки от леглото. След това трябва да стане, за да го изключите. Но това не се е развила в безсъзнание навик: роза, обърна се отново легна, по-добре всеки път да го постави на различни места, промяна на височината на нивата: шкаф, етаж, маса. Можете да помолите някой да се скрие на будилника, а до него и една чаша вода. 200 - 300 мл чиста хладка вода, пияни на един дъх през нощта, може да развесели и се събуждат по-лош контрастен душ.
И още нещо: на движението - това е живот, така че той се събуди, не е възможно да се спре. Необходимо е да се премине от единия крак на другия, да танцува, движещи се из къщата и се готви вкусна закуска. Ако желаете, можете да замените скучните упражнения енергичен танц на любимата си музика. Но не се държи до с упражнения веднага след събуждане, трябва да се даде на мускулите известно време да се премине от една мечта.