Как да станете по-съсредоточени и внимателни
Причините за разсеяност
Спазвайте ежедневието. Спете достатъчно време и времето за почивка, да се хранят. Причините за вашето безгрижие могат да бъдат обичайната умора, липса на сън, глад, физически дискомфорт. Съгласете се, че е трудно да се съсредоточи след една безсънна нощ или по време на периоди на заболяване.
Монитор емоционалното си състояние. Със сигурност вие сами сте забелязали, че когато сте силно загрижен за нещо, почти невъзможно да се напълно се потопите в някаква работа и да се съсредоточи върху важните неща. В същото време, ако нервите ти са в ред, както и сериозни проблеми няма да заемат цялото съзнание, вие ще бъдете в състояние да се превърне в успешно на по-целенасочен човек и се концентрира върху работата си.
Понякога nesobrannost във всеки случай се казва, че не се интересуват от действията, които извършвате. В този случай, че имате две възможности: да се надценяват необходимостта за тази работа или да намерят това, което правите нещо интересно. Понякога е само малко по-дълбоко в разглежданите въпроси, и то ще стане по-ясно и по-вълнуващо. След това ще бъде по-лесно да дойдат да работят в тясно сътрудничество с предмета по-нататък.
грижа за развитие
Научи се да си спомни подробности. Има някои интересни тестове и задачи за тази цел. Потърсете разликите между двете снимки, проверете компютърни куестове на. Погледнете на вашия работен плот за няколко секунди, след това затворете очи и се опитайте да си представите на снимката, която току-що сте гледали. След това отворете очи и сравни дали си успял да пресъздаде всички подробности в паметта или почти избягали вашето внимание.
Научете се да се концентрирате. Това може да помогне за медитация. Уверете се, че не е и не спира нищо, а се намират по-удобно. Погледнете в един момент или върху обект - свещ, цвете - и не позволявайте на вашите мисли се разпръснат. Въпреки примитивните задачи, изпълнява тя може да бъде много трудно. Може би се чудите как тя може да бъде трудно да се вземе решението си на под контрол и да се концентрира изцяло върху едно нещо. Постепенно, ще трябва да се увеличи времето, през което сте в състояние да упражнява.
Тренирайте в намирането на желаната информация. Напишете на лист хартия на случаен принцип номера 1-100, а след това ги търсим първи на опашката, а след това в обратен ред. Или да вземем книгата и няколко страници изглеждат определена буква, се брои колко пъти се отпечатва. Това упражнение ще ви помогне да се развие внимателност и се научи да се фокусира върху някои аспекти.