Как да спрете да схрусква врата
Крекинг във врата, обикновено свързана с увреждане на междупрешленните дискове - специални хрущялни дистанционни между прешлените. Изчерпване на хрущялната тъкан в шийните прешлени е най-често се вижда в офис работници и шофьори, тъй като на заседнал начин на живот. С напредването на болестта на междупрешленните дискове пукнатини и прешлени могат да влязат в контакт един с друг, което води до крайните нервните окончания, остра болка и скованост на ръцете.
Предотвратяване на развитието на шийката на матката дегенеративни заболявания диск или облекчаване на заболяването ще помогне на съответствие с прости правила, по време на работния ден. Опитайте се да се паузи по време на работа. Просто се изправи от масата и ходи по коридора. Ако това не е възможно, поклати глава наляво-надясно няколко пъти и погледнете към тавана до пода.
Отлагането на соли в шийните прешлени усилва криза и усложнява остеохондроза. Този проблем може да бъде решен чрез избягване на солени храни. Също така, отлагането на соли насърчава излишък протеинови продукти.
Избягвайте усложненията на шийката на матката дегенеративни заболявания диск е възможно, ако здравословен начин на живот, често на чист въздух и да даде на тялото необходимата упражнение. Когато заболяването е много полезно да се плува, защото водата се отпуска на гръбначния стълб и междупрешленните дискове са върнати в естествената им позиция. За пълен релакс на мускулите на врата е важно добър нощен сън. Пациенти с цервикална остеохондроза добре е да изберете специална анатомична възглавница, която осигурява максимална релаксация на мускулите на врата.
В ранните стадии на болестта добър лечебен ефект се постига чрез специален масаж на врата. Тъй като областта на шийните прешлени фокусира много нервни възли и големите кръвоносни съдове, се препоръчва да се използват услугите на квалифициран специалист в медицинско заведение.
Специални терапевтични упражнения укрепват мускулите на корсета на врата. по този начин премахване на част от натоварването на гръбначния стълб, и подобряване на кръвообращението в тъканите, съседни на междупрешленния диск.
- Легнете по корем. Завъртете главата си на една страна. Вдишайте и задръжте дъха си. Push бузата върху подложка или леглото. Издишайте и се отпуснете. Направете това чрез завъртане на главата на другата страна.
- Седнете. Поставете дланите на задната част на главата. Силно натиснете надолу върху гърба на рамото на главата.
- Също така, в седнало положение, поставете ръце на челото си и натиснете върху главата си.
- Застанете зад гърба с една ръка. С другата ръка се накланя главата на една страна. Задръжте тази позиция в продължение на 3-5 секунди.
- Седнете изправени, долна част на ръцете до тялото. Инспираторно падне главата си надолу, опитвайки се да докосне гърдите брадичка.