Как да седне по време на бременност, за да не се навреди на бебето
Ако установите, всяко лице, в седнало положение, намаляване на активната работа на една група от мускулите и увеличаване на друг. В седнало положение намаляване на интензивността на циркулацията на кръвта в гърба и органите на малкия таз. От друга страна, тя увеличава натоварването върху долната част на гърба и междупрешленните дискове. Особено важно е да се помисли тези фактори бременна.
За да се избегне излагане на неблагоприятни фактори, можете да използвате следните насоки: най-успешните за времето счита за седи изправено положение на тялото и шията. За да направите това, изберете седалки и столове с прави облегалки, което е желателно да има подлакътници. За по-дълъг престой в седнало положение, най-добре е да се облегнете назад и лумбалната област, за да приложат една малка възглавница или възглавница.
Правилното положение на краката, когато седяха е тяхното огъване в коленете под прав ъгъл и свободното определяне на краката на пода или на специална поставка. При това положение, притока на кръв не е нарушена, за разлика от засаждане "крак на крак" или от краката са в пресича състояние.
Както трябва да се гарантира растежа на корема, че гърдите на бъдещата майка клетката е напукване и да не ограничава нормалното дишане, тъй като бебето расте и така е достатъчно силен натиск върху вътрешните органи като белите дробове, диафрагмата, и така нататък.
За да може правилно да седнем и да се изправи по време на бременност, трябва да се спазват следните препоръки: необходимо е да се променя позицията бавно и плавно да се избегне световъртеж, особено през втората половина на бременността; при ставане от седнало положение, се наблюдава факта, че краката на тялото и ходовата част, разположени прави. Когато извити тяло позиция може да предизвика болка в гърба, причинени от притискане нерви или нервни окончания.
Преди да се изправи или седнете, наклонете корпуса на тялото с права назад и напред малко, опитайте да преместите центъра на тежестта в краката, е необходимо да се намали корема щам.