Как да се справят с тревожност са доказани начини
Според психолози, опит да се управлява емоциите вътре, той се крие зад маската на безразличие или сериозна заплаха за индивида. Емоционален стрес, тревожност и страх, в резултат не изчезват, но се задвижват дълбоко в подсъзнанието, и могат да се натрупат неочаквано излезе по-късно и в неподходящи ситуации.
А по-продуктивни и полезни за индивидуален подход - да се види на неприятните емоции в лицето. Предлагаме ви един необичаен, но доказани техники, които помагат да се справят успешно с вълнение.
Оставя се да се притеснявате
Психологическа техника е построена на един парадокс: можете да си позволите да изпитате вълнението. Започва от появата на първите симптоми на тревожност - завладяващ мисли превъртат, ръчно шейк, топли вълни в главата и т.н.
В този момент, усилията на ще се опита да избяга от ужасното положение на външната реалност - предстоящи реч или проблеми с говоренето, мълчанието на любим човек. Концентрирайте се върху собствените си чувства и да започне да се хваля прекалено за възможността да опитат от вълнението, например, в тези условия:
- Харесва ми да се притеснявате, това е толкова готин!
- Стана убедителна, когато вълните!
- способността ми да се притеснявате - част от моя перфектен човек!
- Да живее вълнението ми и такъв прекрасен шейк ръката ми! и т.н.
Ефективността на психологически техники обяснени с приемането на ситуацията: емоцията се признава, не е скрит. Подсъзнанието не строи неприятна сценарий на събитията поради отклоняването на плашеща реалност. Увеличена наслада е ламиниран от вълнение и се разтвори.
заместващи концепции
Този метод помага да се справят с тревожност в ситуация на изчакване алармено събитие. Вдъхновете себе си спокойствие е трудно, но наистина глупак на подсъзнанието, за да се отърве от превъртане неприятен изход за себе си и чувството на тревожност.
Очаквате ли интервюто и се притесняват, че представлява евентуален неуспех. Алгоритъмът е прост.
- В навечерието на личния живот на честен отговор за себе си, че правите най-добре, най-добрия си: ремонт на компютри или автомобили, яхнии или красиви прически, математически решаване на проблеми.
- Съсредоточете се и си представете утре вие трябва да отидете, например, за ремонт на лаптопа. Използвайте изображения, вербална предложение - това е без значение. Целта на упражнението - да се постигне спокойствие и увереност.
- Желаният държавата е под контрол - това трябва да се определи един прост жест: завъртете дръжката, драстично компресирате палеца и показалеца си.
- Преди началото на интервю повторение избран жеста. Вълнение веднага изчезват.
забавлява себе си
Смях като лекарство се използва успешно да се отърват от навика да се тревожи. Психологически метод е идеален за хора, които могат да създават психически цветни изображения. Целта - да се забавляват и да се премахне плаката от ужаса на едно събитие, което предизвиква неконтролируема възбуда.
Типичен пример. Вие сте виновни пред любим човек, за да бъде неприятен разговор - обяснение. Ръководителят превъртели ужасни картини, душата се изпълва с съмнение: Просто - не прощава. Опитайте се да си представи опонента си в забавен начин: огромен бебе в пелени със заешки уши или в костюм на астронавт. Подобни игри въображение ще ви помогне да се успокои, за да се отстранят неприятните вътрешни очаквания. Резултатът - точните думи по време на разговора там себе си.
Отчитайки природни смущения
Нека се обърнем към обяснителен речник. Основният смисъл на "вълнение" поради природни явления: периодичните движения на повърхността на водата, появата на вълни. Както в природата, появата на неприятни емоции за нас - един естествен процес, причинени от специфични причини. Укоряваше себе си за чувство не си струва вълнение.
Неестествено може да се счита постоянна вътрешна тревожност. Опитайте се предлагат психологически техники, както и проблем - как да се справят с тревожност - скоро ще престане да ви притеснява.