Как да се справим с емоционалната болка и се разберат причините

Душевната болка, не винаги е разрушителна за хората. Те могат да се появят като защитен механизъм: така предвид себе си предпазва от прекомерно високо напрежение.

За да се отговори на въпроса "как да се справят с емоционална болка", човек трябва първо да разбере какво е то и какви са причините за емоционален стрес.

Какво означава това - да изпитате мъка

Описвайки чувствата си, хората обикновено не могат да определят точно какво не е наред с него. Въпреки това, има случаи, когато мъка се изразяват в телесни усещания:

гадене, повръщане;
чувство на тежест в крайниците;
коремна болка или стомаха;
парене в областта на гръдния кош;
сърдечна аритмия.

Хората често характеризират емоционалното си състояние като "пълна липса на чувство, изтръпване, чувство за нереалност на събитията", тревожност, апатия, депресия.

Кой е най-засегнати

Трябва да се отбележи, че болезнени емоции са по-склонни към хора с определени личностни характеристики:

повишена тревожност;
ниско самочувствие;
перфекционизъм;
запален чувство за дълг и отговорност към трети лица;
неспособност да се адаптират към променящите се условия на живот.

зависимост (алкохолизъм, наркомания);
епилепсия;
маниакално-депресивна психоза;
истерия разстройство;
хипохондрия;
фобия тревожност.

Най-често срещаният случай на заболяването е депресия. Това може да има сериозни последствия за лицето, така че е най-добре да се потърси помощ от психотерапевт или психиатър.

Сложността при лечението на сърдечна болка е, че един човек с психични разстройства губи чувство за реалност и престава да възприема състоянието му критично. Здравословният човек търси подкрепа от другите. Ако болката - в резултат на психично заболяване, самостоятелно лечение е възможно.

Усещането за емоционална болка често означава, че човек не може да го "смели" някои силни чувства и те се заселили в подсъзнанието му. Често, психическо усещане за болка е своеобразен начин за взаимодействие с другите. Мъжът привлича внимание, получава симпатия, топлина, грижа от страна на важни хора.

Причините за душевна болка

човешки емоции имат химичен характер. Негативните чувства могат да се дължат на липсата в организма на определени вещества, допамин, серотонин. Хормоналните колебания, присъщи на мъжете и жените. В миналото тези прояви се виждат по-добре, по-специално по време на предменструален синдром или след раждането. При мъжете, тези "горещи вълни" също се срещат, но са по-загладени. Ако реакцията на процесите, които протичат в живота е много по-голяма от стойността им, че има смисъл да се мисли за физиологичната природа на душевна болка.

очакванията на конфликти и реалност.

Усещането за място на човека в живота понякога не съвпада с реалната картина на света. Това осъзнаване може да бъде много болезнено, това води до духовни преживявания, а понякога и до депресия. За да се спре страданието във връзка с това, че е необходимо да се преразгледа отношението си.

Определете истинските си желания и нужди. В епохата на активното насърчаване на "добрия живот" от страна на медиите, човешки наложи стандарти за красота, щастие, последователност, успех. В резултат на това той поема стойностите му вдъхнали добре да четат, и страда, че нещо има. Трябва да се прави разлика между собствените си потребности и фалшиво, наложени.
Отърви се от лъжливите очаквания. Твърде силно желание да контролира живота си носи тревога, негодувание, гняв, и психосоматични заболявания. За да се чувствате в хармония, ние трябва да се научим да "пусна юздите" и нека живота да си свърши работата.
Създаване на йерархия на целите. Осъзнавайки, че животът е най-ценното и това, което е на второ място. Можете да спестите много енергия, а не се обръща внимание на трудностите. Трябва да се научим да се придържат към собствените си насоки.

В културата на любовта на българския мъжа за страданието - това е забавно на хората.

Как да облекчи емоционалната болка? Емоционално страдание човек покрива нежеланието да порасне и да поеме отговорност за живота си. Често той се натрупва чувство за емоционално и физическо напрежение се дължи на факта, че през цялото време обратно към болезнената ситуация или разговор.

След раздялата с младия мъж, в продължение на дни те гледа снимка на него, слушане на музика, тъжен и плаче. В тази ситуация непосилен психически тормоз е равносилно на мазохизъм. Някои хора имат конкретна личност структура, в която страданието и живота - едно и също нещо.

Понякога човек сам да "растат" болката си. Това се случва, когато всяко отрицателно чувство, той се свързва с миналото си стресова ситуация. Така например, 10 години след развода, човек не може да се намери половинка. Личен живот не може да се развива в продължение на няколко причини, които не са свързани с предходната почивка: личностни черти, невъзможността да избере партньор, нежеланието да се търси отговорност и т.н. Но за него предишния неуспех се е превърнала в нещо като "котва", която пречи на човека.

Препоръчваме ви да посетите: Депресия при мъжете - симптоми, причини и лечения

Механизмът на възникване на психично страдание от гледна точка на психологията

Да предположим, че човек в живота има някакво значимо събитие, което има негативно значение. Тя може да бъде сериозен стрес: смърт или раздяла, развод, загуба на работни места, за скъсване на отношенията със значителен човек, фалит. Травматичните събития могат да бъдат обективно не носят сериозна психична увреда. За лицето, те придобиват supervaluation. В отговор на травматично събитие, изразено емоционален реакция. Под влияние на оценката личност (човек изпитва едно събитие) се появява стабилен отрицателен опит.

Мъка придобива дългосрочен характер. При хората, има редица важни психологически връзки, които определят неговото удобно състояние на ума. Психолози смятат, че загубата на един човек, за всяка съществена обект, тази връзка се губи.

Съществува теория, според която душевната болка дълбоко субективен, то съществува отделно от тялото и самия начин да не се прояви. Американската невропсихология учи изображения, заснети с ядрено-магнитен резонанс, и заключи, че емоционален стрес влияе върху дейността на физиологичните системи на организма. Човек страда - в това време на активирани неврони на лимбичната система на мозъка.

В психологията има концепция - психогенна болка. Това състояние се появява, когато емоционално страдание са отразени във физиологията, но с видими патологии които не са свързани.

Как да се справим с емоционалната болка

Първото нещо, което да се разбере, че страданието не може да потисне.

Ние трябва да се даде отдушник на емоциите си.

Ако искате да плаче - трябва да се вика, крещи - тогава ще трябва да викат. Ние не винаги трябва да се мисли за източника на страданията им, или процеса на възстановяване може да се забави.

непоносима мъка след раздялата

психическо адаптиране към новите условия се случва, в зависимост от няколко фактора:

възраст;
степента на важност на минало събитие;
индивидуалните личностни черти;
особено на централната нервна система.

Over-драматизация уврежда здравето на индивида, разколебават и възпрепятстват нормалния живот. Ако има такава функция, се препоръчва да се разпределят за известно време страда. Например, половин час всяка вечер. Този метод помага да се въвеждат тялото в тонус.

Отлично средство в борбата срещу умствена болка е спорт за всички свои прояви. По време на активен физически стрес организмът произвежда хормони, които подобряват настроението и благополучие. Ако не можете да постоянно да спортувам, се препоръчва да ходят най-малко един час на ден.

Редовен пълен сън - добър начин да се овладее и да се справи с емоционален стрес. Това е по време на сън тялото обработва получената информация на ден, за преодоляване на стреса.

Той помага да ускори зарастването на комуникация с хората, които обичате. Не се страхувайте да помолите за помощ и подкрепа, ако имате нужда от него.

Ресурс за изцеление може да се намери в благотворителна дейност и доброволчеството. Ако психически тормоз, причинени от загубата на любим човек, по който работите с емоцията на мъката прави контакт с хората, също се нуждаят от грижи и подкрепа. Повече от половината от доброволци, болници и хосписи - хора, които са загубили своите близки.

Мъка е емоционален израз на напрежението и статиката "замира" мускулите на лицето. Премахнете тези прояви могат да се правят упражнения за лицето или просто дъвчене преживя. Страданието и дъвчене - процеси са несъвместими!

Как да се отървем от мъка след раздялата

Процесът на скръб след загубата на човек, било то смърт, развод или разделяне, е идентичен.

На път да се възстанови човек трябва да мине през няколко етапа. Емоциите могат да бъдат разнообразни: гняв, вина, негодувание, омраза, самосъжаление, раздразнителност, отчуждение.

Не е рецепта лек за душевна болка след загуба или раздяла. Но вие може да намали появата на някои симптоми. Човек трябва да си дадете време да мине през психически тормоз, за да се отървете от тях.

Добро средство за оцеляване емоционалната болка след пробив нагоре - това е постоянна заетост и личностно развитие. Вие може да си позволи да направи това за дълго време, привлечени: .. Отидете на танца, йога, присъединете се към клуба за пътуване, започнете да пишете поезия, посещава изложби и т.н. След известно време вие ще бъдете в състояние да намери мир.

Практикуващи психолози смятат, че процесът на възстановяване почти винаги включва сълзи, страдание и предефинират живота си. Ако искате да плаче - плачете, няма какво да се срамуваме. плисък на емоциите да ускори възстановяването си.

Предишен ◈ Следващото