Как да се сложи бебето да спи

След ежедневната суматоха на часовника бавно върви към 21.00. Нашето момче играе достатъчно, прозяват, разтривайте ръцете над очите му, неговата дейност отслабва, тя се превръща в застой: по всичко личи, че той иска да спи. Какво става, ако нашето поколение не иска да спи, което показва по-голяма активност, дори късно през нощта? Има деца, които се страхуват да си лягам, защото те сънувам ужасни сънища. Тогава какво трябва да направят родителите? И колко часа сън би трябвало детето ми в различни възрастови интервали? Нека се опитаме да отговорим на тези и на други въпроси.

Какво е мечта? Може би това е опит да погледнем в бъдещето, а може би - тайнствено послание от по-горе или плашещи страхове? А може би всичко това е една фантазия и се надяваме, скрити в подсъзнанието ни? Или е по-добре просто да се каже, че на сън - човешка физиологична нужда от почивка? Sleep Riddle винаги се притесняваше за хората. Струваше ми се много странно, че весел и пълен с енергия човек падне нощта затвори очи и продължи като "умиращ" преди изгрев слънце. През това време той не видя нищо, аз не се чувствам опасността и не е в състояние да се защитят. Ето защо, в древни времена, и те вярват, че мечтата - подобие на смъртта: всяка вечер един човек умира и отново се ражда всяка сутрин. Нищо чудно, че самата смърт се нарича вечен сън.

Не толкова отдавна, учените смятат, че сън - пълен покой на тялото, което да му позволи да се възстанови по отношение на отработеното сила към момента на събуждането. По този начин, в "Речник" Дал сън тя се определя като "останалата част на тялото в несъзнателните чувства." Съвременните научни открития са доказали обратното. Оказва се, че през нощта на тялото не спи почивка, и "хвърля" от паметта ненужен боклук случайни впечатления, изчистени от токсини, натрупва енергия за следващия ден. По време на сън, мускулите, които напрегнато, а след това да се отпуснат, пулс променя своята честота, температура и налягане "скок". Това е по време на сън органи на тялото работят неуморно ден в противен случай всичко ще си дойде от ръцете и объркан в главата. Ето защо не се интересуваме от разходите за сън една трета от живота си.

Сънят е от съществено значение за възстановяване на тъканите на тялото и регенерацията на клетките за възрастни, така и деца. А новородено бебе току-що събуден от деветмесечна зимен сън в топло, малко нечетлив утробата на майка си, той започва да се учи да спи и буден. Въпреки това, някои бебета са объркани ден и нощ. Loving мама и татко може да помогне на детето си да разработи правилния физиологичен заповед на деня и нощта. През деня новородено бебе може да спи със светлината. Родителите не трябва да се отдели специално внимание, за да се премахнат всички шумове и звуци. След един ден, изпълнен с различни звуци и енергия. През нощта, а напротив - да се сложи бебето да спи на тъмно, оставяйки включен нощната ако е необходимо. Нощен място за сън трябва да бъде в тихо и спокойно място. Препоръчително е да се говори с всички роднини по това време в шепот. Така че, постепенно, детето се научава да прави разлика на нивото на чувствата на деня от нощта и по този начин да преразпределят часа сън, концентрирането им в тъмното, нощта времето на деня. Бебетата в зависимост от възрастта се нуждаят от различни периоди от време на сън (вж. Таблица 1).

Таблица 1. Средната продължителност на съня при различни възрасти

Сега има много дискусии сред педиатрите относно продължителността на деня сън при малките деца. През първото полугодие на живот, децата трябва да поспиш сутрин и след основното хранене. Желателно е, че сумата от броя на такъв сън е 4 часа на ден по време на първите шест месеца, и след това постепенно намалява. Много педиатри, се препоръчва да се поддържа навика ежедневно продължителността на съня на един час преди, докато бебето се чувства необходимостта.

По този начин, те вече могат да се настанят до осемнадесет часа на ден, деца - от десет до дванадесет часа, тийнейджърите се нуждаят от около десет часа почивка през нощта (и доволни средно шест). Хората в трудоспособна възраст се нуждаят от седем до девет часа почивка (и спят по-малко от седем). По-стари нужда най-много (както те спят само пет или седем часа се дължи на факта, че тяхната "биологичен часовник" е твърде рано да се даде команда, за да се събудя).

Многобройни изследвания върху съня показват, че най-благоприятното време за поставяне на бебето да спи - от 19.00 до 21.30 часа. Препоръчително е да не пропуснете този момент, в противен случай може да срещнат сериозни затруднения. След като свири в продължение на целия ден, детето физически уморен от вечерта. Ако детето е свикнал да си лягам навреме и родителите му помогне в това, той бързо заспива и се събужда сутринта, пълен с енергия и енергия.

Това се случва, че физиологичната бебето настроена да спи и психологически условия за това. Например, бебето не иска да се раздели с играчки; или да посетите някой дойде; или родители, след като тя поставя. В тези случаи, детето е измамен, ако детето трябва да остане буден по времето, когато той трябва да спи, тялото му започва да произвежда излишък адреналин. Адреналин - хормон, който е необходим, когато се сблъскат с извънредна ситуация. Едно дете повишава кръвното налягане, пулс ускорен, бебето се чувства пълен с енергия и сънливост изчезва. В това състояние, детето е много трудно да се спи. Преди да бъде отново се успокои и да заспи, което ще се проведе около един час. Това време е необходимо да се намали адреналина в кръвта. Разрушаването на съня на бебето, родителите в риск от увреждане на механизми за контрол, които определят общото състояние на бебето на следващия ден. Ето защо е необходимо през нощта, за да предложи по-тихи игри, които постепенно преминават към яслите, и детето отива да спи без проблеми.

Така че това, което е необходимо, за да направим нашата дете исках да спя и заспах с удоволствие?

Подготовка за сън

Време за сън

Настройте времето за сън в легнало положение: от 19.00 до 21.30 часа, в зависимост от възрастта на условията на детето и семейството. Но това не трябва да бъде чисто механично действие. Желателно е да се създаде за бебешки такива условия, които е научил да се контролира, когато той отива да си легне. Например, можете да кажете на детето си, че привечер. Вечер - обективен факт, който не подлежи на обсъждане. Родителите могат да си купят специален алармен часовник, в който детето ще отброява времето за тихи игри и време за сън. Например, може да се каже: "Моят приятел, виждате часовника е осем часа: че е време да направя?"

Ритуал за заспиване

Това е преходен момент на играта за процедурите вечерта. Основната задача на този момент - да се лепне на сън очаква и обичан ритуал за родители и деца. Тези моменти са много обединят и укрепване на семейството. Те се запомнят за цял живот. Когато детето отива да спи в определено време, и спи спокойно, родителите отделят в момента да съм сама с друг. Общото време за ритуала на 30-40 минути.

Стифиращ играчки сън

Водата е много релаксираща бебе. Заедно с водата цял ден, опит. Да предположим, че от известно време (10-15 минути), тя ще в топла вана. За повече спокойствие, добавете специално масло във вода (освен ако няма противопоказания). Дете изпитва голямо удоволствие от преливането на вода от един съд в друг. Е, когато в банята плува някои играчки. Измиване и почистване на зъби също е включена в тази стъпка.

След пречистване на водата, която вече е имал релаксиращ ефект върху бебето, като го облечена в топли, меки пижами. Такава проста на пръв поглед нещо, подобно на пижами, може да има много силна промоция на общото усещане в съня. Пижамите трябва да бъде с удобен, комфортен плат. Желателно е, че е мек, приятен, може би с някои детски рисунки или бродерия. Основното, което трябва да бъде забавно пижами бебе - тогава той с удоволствие ще го облече. Поставянето на пижама, можете да масажирате тялото на дете светлина малко трафик с малко сметана или масло.

Искам да обърна внимание на факта, че нежните масажни пижами и превръзка трябва да бъдат на леглото, където бебето ще спи.

Полагане в леглото с музика

Когато родителите се подготвят бебето да спи (т.е. - облече пижамата), можете да включите нежна музика. Това е най-подходящ за този момент, класическа музика, като приспивни песни, които са влезли в златния фонд на класиката. Музика с звуци от природата също ще бъде от значение.

Разказването на истории (приказки)

Това звучи нежна музика, светлини угаснаха, детето лежи в леглото, и родителите му кажат някои малко история или приказка. Можете да измислят истории себе си или разказват истории от живота на родителите или бабите и дядовците. Но във всеки случай, историята не трябва да бъде поучителен, например: "Когато бях малък, аз го направих. "По-добре е да се говори в трето лице. Например: "След като имаше едно момиче, което обичаше себе си остави играчки. И тук веднъж. "Е, когато историите на тези малки деца да се запознаят с миналото и баби и дядовци. Те имат любов към любимите си хора, има една стара вероятно. Fond на деца и истории за животни.

Важно е да се разкаже историята на един спокоен, тих глас.

Заслужава да се отбележи, че предложеният ритуал на заспиване е приблизителна. Всяко семейство може да се прецени тяхната ритуал, в зависимост от характеристиките на детето, както и общите традиции на семейството. Но каквото и ритуала, основното нещо, което той прави редовно. Плащане всеки ден, около 30-40 минути за ритуала на заспиване, родителите веднага забелязали, че децата са по-малко и по-малко да го устоят. Напротив, бебето ще очакваме с нетърпение да този момент, когато цялото внимание ще бъде отделено на него.

Някои добри съвети:

• Финалната фаза на ритуала и се разказва историята, трябва да се проведе в стаята, където бебето спи.
• Децата обичат да спя с някой нежен гадже (играчка). Изберете го в магазин за играчки, които той е бил щастлив да отида да спя.
• Музика терапевти са изчислили, че звуците, причинени от дъжда, шумолящи листа или ударите на вълните (които се наричат ​​"бял звук") причиняват човек максимална релаксация. Днес на пазара можете да намерите касети и дискове с музика и "бял звук", предназначена да спи. (ВНИМАНИЕ: Внимавайте да не се побере всичко!)
• полагане ритуали сън трябва да бъде прекратен преди бебето е заспал, или те ще се създаде зависимост, от които ще бъде трудно да се отървете от.
• кокошки ритуали трябва да се променят в леглото, че детето не е в навика на някого един или към нещо един. Например, един ден папата поставя на другия ден - на майката; Един ден на бебето спи с плюшено мече, а другият - с зайче, и т.н. ...
• Няколко пъти след като детето се слага в леглото, родителите могат да се върнат да гали бебето без негово искане. Така че бебето се уверите, че родителите не изчезват, докато той спи.