Как да се събудите рано сутрин техники и рецепти жизненост на
КОЙ СЪМ И ЗА КАКВО СЪМ БЛОГА
В допълнение, можете да се разхождате маратони, които ще ви помогнат да се оптимизира една от областите на живота. Passage е безплатно и достъпно за всички.
Успех и добро настроение!
Изтеглете безплатно
Най-интересното в блога
Всички поздравления! Аз продължавам моята практика на ранно възстановяване. За да бъда честен, не е много лесно упражнение, особено предвид факта, че по природа съм нощна птица. Но какво да се прави, аз си постави за цел и да го следват точно, стъпка по стъпка, изпълнението на плана. И днес аз искам да споделя с вас тези трикове, които ми помагат събуди, един вид живот хакване ранно събуждане.
Позволете ми да ви напомня, че сутрин рано увеличението не може да се направи, ако не разполагате с цели, воля и мотивация. Създайте полезен навик не се случи, ако не се спазват тези принципи. За тях аз написах тук. Така Etto пост за тези, които са точно определени за себе си крайната цел. ясно знае какво добро рано ще се повиши. с достатъчно силна воля и мотивация.
Сега, малко по-късно, когато тялото и ума ми са повече или по-малко се използва, за да ставам рано, аз от време на време се прибегне до някои рецепти жизненост. Като човек зависи много от времето. Ако аз си отворя очите и да видите прозорец мрачно небе, не се добавя настроение. Предлага се с повишена устойчивост за работа по себе си, убеди и се мотивират сами. И ако слънцето грее ярко, дори и на улицата замразяване, е друг въпрос. Мехурите на енергия и жизненост и веднага искам да ставам от леглото и да започнете деня.
И така, тук са техники, за да ми помогне да се събуди рано сутринта и отново да не се под топлите одеяла.
Как да се събуди рано сутринта
Това е будилникът звъни. Когато не искам да ставам, ръката отива за пренареждане на поканата за още 10 минути по-късно, ако не и за половин час. И ако алармата е на стойност досега. например, на една маса другия край на стаята, а след това трябва да ставам, ходи и да изключите музиката. И това е желателно да се избере един безкраен разговор, който може да бъде само физическо забраните. Е, за тази техника, най-вероятно знае всеки, който се интересува от тази тема.
Отпивайки много добре в състояние да ви зареди с енергия и ще остане буден. На пръв поглед прости движения, както и ефекта върху тялото. Мислете за котки и кучета. Те са винаги след събуждане участък и се месят кости и си вършат работата. По този начин тялото събужда конфигуриран да работи и "дърпа" за мозъка, давайки сигнали, че е време да се събуди.
При тежки случаи, аз се потърси убежище в студена измиване. Честно казано, аз не мога да понасям прохладата на сутринта, и колкото по-студено измиване. Но понякога, когато това е изключително необходимо, че се чувствам непреодолимо желание да си легне и след това се насладите на мечтите си, отивам на машината в банята и измийте лицето си със студена вода. Това е неприятно за мен усещането в началото, но след само минута, забелязвам как енергията от жизненост изпълва тялото ми. Опитайте и вие. Ако нямате нищо против обработките с вода на сутринта, тя е във ваша полза. А топъл душ може да направи чудеса.
Създайте полезен навик сутрин, той ще ви даде възможност да се събуди и да използва тялото. Подгответе се в нощта преди една чаша вода. Можете да вземем един прост нетно или да добавите няколко капки лимонов сок. Поставете го до леглото, и след прекъсване на връзката аларма да пие вода с.
Ако е възможно, поставете музиката. , която ви харесва. Жанр и стил не е важно, най-важното, че това е за да им хареса. Аз наистина обичам да слушам сутрешните програми като "Добро утро". Харесвам ги, защото няма твърд новини (с редки изключения), но само хубави и смешни истории.
Това са рецепти, които трябва да бъдат мързеливи, за да не ставам от леглото. Като правило, имам тези дни вече са рядкост. На първо място, почти всеки ден. Въпреки това, този навик е създаден, и всеки ден става по-лесно и по-лесно.
В допълнение към техниките, което трябва да разгледа редица фактори, описани по-горе, които засягат нашия сън и почивка.
На първо място, това е време за лягане. За дълго време, лекари и учени са установили, че оптималното време, когато да спи, умът ти не си лягам, и тя се потапя в една мечта, това е полунощ, и е по-добре преди. И помнете, здравословен сън последните 7-8 часа. Макар да е установено, че някои хора се чувстват по-добре, когато те спят 6 или дори 5 часа. Това, разбира се, индивидуалните особености на организма. И само вие можете да определите най-добрия за вас продължителността почивка през нощта. Като се има предвид колко искате да се събудите, да разчита си преди лягане. Ако това е 5:00 сутринта, толкова по-вероятно спи достатъчно, ако отида да спя при 10 или 11 часа. Но някой може да държи и да се издигне в 07 часа.
Вечер. точно както рутинни сутрин. Те могат да имат значително въздействие върху настроението и пробуждане. Аз за себе си са направили списък с нещата, които ми помагат да заспите по-бързо, дори и ако не съм много уморен по време на деня. Например, аз съм сигурен, за да се проветри помещението, а не само тази, в която сън и всичко останало. Ако метеорологичните разрешителни, а след това на всички отворени прозорци. Cool, но не и студен въздух подобрява съня. Аз също понякога любители на ароматерапията. Получавам спрей, да го излее в чиста вода и се добавят няколко капки етерично масло от лавандула. Домашна спрей ароматизатор за целия апартамент. Етерично масло от лавандула не само успокоява нервната система, но също така има антибактериални свойства, пречиства въздуха и дава голямо вкус.
Soft музика, приятни разговори и като цяло спокойна атмосфера несъмнено от полза. Особено в ранните етапи на създаване на навика да ставам рано, за да се грижи за да се гарантира, че всички лягане на условия. Всяко малко нещо може да се отрази на качеството на почивка. В бъдеще, всеки път, когато тя ще бъде по-лесно да се адаптират към новите условия, но в същото време трябва да се опитаме.
И още един съвет от мен: ако се справят добре, просто не мога да ставам в определен период от време, например в 5 часа сутринта, тя беше дадена на вас с голяма трудност, а след това се опита да започне алармата за следващата сутрин 10 минути по-рано. Може би това се дължи на факта, че по времето, когато пристигнат в дълбока фаза на съня, когато тялото не е така наистина готов да бъде събудена.
Кликнете тук. да научат повече за маратона през
Това е всичко за днес! Надяваме се, че тези техники като се събуди рано сутринта, за да ви помогне! Докато се срещнем отново! Чао, чао!