Как да се промени

Дефиниране на проблема ви. Вие сте решили да се промени, но защо? Разберете какъв е проблемът ви се налага да правите промени в живота си. Какво ще промените?

• Започнете с положителното. Напишете списък на това, което ви харесва в себе си, и не забравяйте, че голяма други хора казват за вас. Важно е да се знае силните си страни, а след това да ги насочи в правилната посока.
• Опитайте се да се формулира в едно изречение целта си. Уверете се, че това е точно това, което искате да ви, а не това, което другите искат да. Промяната ще дойде, ако и само ако наистина ще им желание.
• След това направете списък на причините, поради които искате да промените. Всички тези фактори ще ви мотивират в промените.

Научете се да се хвалят. Говори позитивно за себе си - това ще ви помогне да създадете образ на човека, на когото искате да станете, и ще остане фокусирана върху него. Разбира се, подобни изказвания като: "Аз съм майка и един млад човек напълно като мен" не е подходящ, тъй като те само ще предизвика вътрешен дебат със себе си. [1] Но реалистични твърдения като "Аз работя усилено, така че аз съм направил", за да ви помогне да останете на положителното. [2] За да се развива положително самочувствие, опитайте следното: [3]

• Започнете изречения с "I".
  • Например: "Аз съм добър", "Аз работя усилено", "Аз съм на оригинала."
• Използвайте изречения, започващи с "I".
  • Например, "Аз мога да достигнат своя потенциал", "Аз мога да бъда това, което аз искам да бъда", "Мога да постигнат целите си."
• Използвайте изречения, започващи с "I" (или глаголът на бъдеще време).
  • Например: "Аз ще бъда този, който аз искам да бъда", "Аз ще преодолее всички препятствия", "Аз ще докажа на себе си, че мога да променя живота си към по-добро."

Представете си какво ще бъде бъдещето си. Визуализация - един вид психическо репетиция за това, което може да се случи. Мога ли да си представите нещо абстрактно или по-конкретно, това е като да събира снимки, които показват, че се движите в правилната посока. [4] визуализация може да ви помогне да оцени дали работите в правилната посока, това ще ви помогне да реализират своите цели. В допълнение, визуализация помага за развитие на чувството за контрол над живота си. [5] За да се визуализира бъдеще

• Затворете очи.
• Представете си, себе си в най-доброто бъдеще. Къде си? Какво правиш? Как се е променила живота си? Как ще изглежда? Сега това, което ви носи удоволствие и щастие?
• Представете подробно вашият идеален живот. Как изглежда? Опитайте се да хвана някои специални места, миризми и вкусове. Detailing направи боядисване по-реалистично.
• Сега тази визуализация ще ви помогне да определите целите си.

Бъдете готови за унищожаването на старите навици. [6] В живота има неща, които не бихме могли да очакваме. По пътя ще има много препятствия и много хора, които ще ви дразнят. Бъдете готови за малки спънки и пречки, за да се постигне успех.

• Бъдете реалисти - това е най-добрият начин да се справят с всяка ситуация. Не обвинявам себе си и другите. Повреди се случи, това не може да се избегне.

Извадете урок. [7] Понякога тя ще изглежда, че всичко е лошо. Това, което не достигне целта, защото тя е твърде висока, и в крайна сметка промените целите си и отиде в другата посока. Но не забравяйте, че се появят аварии изобщо. Ако се научите как да се учим от неуспехи и падения, можете да в бъдеще да ги избегне. [8]

Бъдете търпеливи. Ако са настъпили промени за една нощ, те не биха били струва нищо. Вие няма да бъдете в състояние да забележите резултатите веднага след първия опит да се промени. И дори ако външни промени вече са видими, тя може да бъде трудно да се чувстват вътрешно. Промените ще се проведе постепенно, ден след ден, и дори ако те са почти невидими, знаете, че те се случват!

• Счупете целта ви в няколко подточки. Това ще ви помогне да се оцени, в правилната посока се движите. Мотивиране на себе си и да се опитва!

Част 2 от 4: Поставете правилните цели за себе си Редактиране

Казано просто по предназначение. Поставяне на цели - един вид изкуство. Вашият път се променя, а резултатите до голяма степен зависят от начина, по който ще бъде в състояние да си поставяме цели. Ето някои точки, по които можете да оценяват ефективността на вашите цели. Проверете дали вашите цели са наистина полезни: [9] [10]

• значение
• значение
• Достъпност (или съсредоточаване върху конкретни действия)
• Спешност (или резултати ориентация)
• управляемост

Уверете се, че вашите цели са постижими по принцип. [13] Достъпност цел може да варира в зависимост от лицето. Дори ако на базата на много фактори, целта ви се счита за постижимо, някои от тях може да бъде за теб не съществува. Запитайте се дали имате достатъчно знания, умения и способности, за да се постигне целта. [14] Моля, оценете как е възможно тази цел за вас.

• Например, целта на "се превръща в най умен / богат / могъщият човек в света" в повечето случаи не може да се постигне.
• По-постижима цел - един "получи висше образование." Въпреки, че някои от по-постижима цел може да бъде "да завърши училище."

Започнете сега! След като се каже "утре", и не е нужно да започне работа, ако някога! "Утре" - това е ден, който никога няма да дойде. За да промените живота си, не може да се поколебае за секунда, в противен случай няма да постигнете целта си!

Наградете се. Не забравяйте да се хваля за малки успехи - тя ще ви служи повече мотивация. Денс, гледат телевизия още половин час или да се поглезите с вкусна вечеря скъпо.

• Опитайте се да не се рекламирате дейности, които забавят своя подход към целта. Ако се опитвате да отслабнете, да се възнагради за успеха на една нова блуза или ходи на кино, а не на трета порция сладолед.

Използвайте своите емоции. [19] В процеса на работа по постигането на целта ви, вие сте вероятно минава през един куп емоции. Ако установите, че емоциите по някакъв начин да ви помогне да постигнете целите си, опитайте се да ги използвате в своя полза: [20]

• Когато стигнете до подводницата, и се чувстват радостта, автоматично ще се мотивират сами, за постигане на следните подцели.
• Ако не успеете, нека разочарование те мотивира, за да се постигне тази цел, каквото и да става.
• Ако вече сте на път да достигнат до целта, но нещо винаги да ви отвлече в последната минута, дори чувство на гняв и ярост възроди надеждата си, за да се постигне целта, въпреки всички препятствия.

Махай се от зоната си на комфорт. Повечето хора са свикнали да правят това, което обикновено се прави. Ако искате да направите промени в живота си и си навици, да се измъкнем от зоната си на комфорт. Дискомфорт може да ви попречи в началото, но в бъдеще ще вземем нови преживявания и да бъде в състояние да променят живота си. [21]

• Това е още една ситуация, в която на подводницата може да ви помогне. Big цел може да изглежда твърде трудна и смущаваща, но ако излязат от зоната си на комфорт постепенно, от една подгрупа на друг, в крайна сметка ще бъде в състояние да достигне до основната цел.
• Например, представете си, че имате работа в офис, че наистина досадно. Определете си една цел: "да се превърне в медицинска сестра в спешното отделение в следващите 3 години." Постигането на тази цел скоро ще изглежда плашещо, но ако се поставите подцели, като например "отиде да учи за медицинска сестра", ще се измъкнем от зоната си на комфорт постепенно.
• Позволете си да се чувствате малко неудобно, когато сте по-близо до целта си. Вие вероятно са изненадани и изпитва положителни емоции, по-близо до основната цел.