Как да се подготвите за изпитите психологически съвети
- Има много начини, които трябва да запомните: с помощта на асоциации, схеми, планове ... Кой метод е най-ефективен?
Всички тези методи са добри и те наистина работят. Като правило, хората в процеса на обучение, като се използват различни методи за запаметяване, е "тяхната", тези, които ще бъдат най-ефективни за него. Важна роля в предпочитанието на различни методи за запаметяване има водеща и доминиращ модалност на човешкия мозък. Ето защо, ние не може да се каже със сигурност кой метод е най-ефективен. За всеки, той ще притежава.
- Има ли разлика между когато жалбоподателите повтарят познаването на себе си и на глас?
Повторението на материали "за себе си" е неефективен. Изглежда, че си спомняте, вие знаете, и да започнете да се отговори - и отговорът е смачкана, оскъдна. По-добре е да се направи план, схема отговор и задължително на хартия, но не и в ума.
Преди устния изпит да проверите тяхната наличност, казва отговорим на глас пред огледало. След включване на специален вид памет - памет-Speech, и изпита, този материал е лесно за запомняне.
- Как да се развива вашата емоционална стабилност?
За обучение на емоционална стабилност е много полезно и ефективно да упражняват "Половин час, което принадлежи само на мен."
Същността на това упражнение е да се даде най-малко половин час след училище, за да се затвори и да си почине преди следващия етап от работата. Прекарат половин час, тъй като те искат: да се разходи по улиците на града, се чете поезия или проза, да слушате музика, да играете с любимите си животни, отидете до прозореца и погледнете към небето, дърветата, при ходене по улицата хора, опитайте се да си представя какво си мислят, да се отпуснете и да седне със затворени очи, или обратното, попълнете пауза активни движения: танцува с оптимистичен музика. Основното нещо, че този половин час, което сте прекарали изключително на тяхната собствена, и че те ще ви донесе удовлетворение и радост.
Също така да допринесе за развитието на емоционална стабилност на методи за саморегулиране. умишлено създадени от човека, за да се овладее. четири начина самостоятелно могат да бъдат разграничени: релаксация (отпускане), концентрация и визуализация на самостоятелно предложение.
Основният метод за саморегулация - самохипноза. Тя трябва да бъде положително, утвърждава живота, конструктивен (не можеш да се вдъхнови отрицателно); Трябва да се капсулира в прости, ясни и типични фрази от утвърдително, без да "не" частици (искам, мога, и така нататък. Р.) И означава повторение.
Но ние трябва да помним, че психологическите методи на самодостатъчна индивидуално, така че възпитаниците и напускащите училище в подготовката и по време на изпита, е желателно да се намери свои собствени начини за саморегулиране. Ако това е трудно да се направи по своему, можете да потърсите помощ от професионални психолози и да ги използвате, за да научите повече за различните техники за самопомощ и саморегулиране.
- Много учители смятат, че е невъзможно за дълго време, за да научите в деня преди изпита. Съгласни ли сте с това?
Да. В деня преди изпитите по-добре посвети поддържане на добро физическо състояние и психологическо благополучие. Трябва да се спрат всички възможни препарати (разумно да го направи дори по-рано, за два или три дни, но това е силата не за всички, тъй като страхът от предстоящия тест обикновено е непреодолимо), с цел да се избегне ефекта на "каша в главата." Необходим в този ден да избере лек режим: много почивка предпочитат активна почивка спокойствие, избягвайте интензивни физически и психически стрес. Най-добре е да прекарате деня си в добра компания, и една приятна разходка. В нощта преди изпита е много важно, за да получите достатъчно сън. Мнозина правят грешката: в нощта преди теста се извършва след книгите, ефектът от такава действа обратното - вместо да се систематизират знанията и да извършват идеалният отговор в изпита, мозъчна преумора на, има ефекта на "тежка глава" и мъжът често започва да изглежда, че е имал "нищо си спомня ". Следователно, не е необходимо да се щам, и е по-добре да отида по-рано и се събуди с ясна глава и добри мисли.
- Някои хора спят в нощта преди изпита с учебник под главата си - смята се, че тъй като всички знания "perepolzut" в главата. Или викаш през прозореца: "Freebies, напред!" Тъй като въздействието на тези техники на човек?
Всички тези така наречени "церемонии", или по-скоро, трикове, нищо друго, като начин за конструктивен, положителен психологически настройка за изпита и самата (т.е. самохипноза) убеждението, че всичко ще бъде наред. Ето защо, студентът ще бъде полезно да се помни всичко, което е свързано с справили успешно с изпита, а след това да се консолидират "Добри поличби", тъй като собствената си "ритуал", които ще го съпътстват през целия следващ тест.
- Как да не се тревожи за деня на изпита?
Справи с тревожността на изпит ден е почти невъзможно, особено ако първият изпит в живота ми, или реши съдбата на дилъра. Въпреки това, някои могат да намалят стреса и да си успех.
Не е необходимо в този ден да се вземат успокоителни, тъй като те могат да предизвикат сънливост или разфокусиране внимание. Вместо това, той е по-добре да има закуска. Закуската трябва да бъде достатъчно плътен, но не и в изобилие (обилно хранене предизвиква желание за сън).
- Смята се, че шоколадът помага да си спомня. Вярно ли е това?
Да. Шоколад активира психични процеси. За закуска можете да ядете няколко парчета шоколад.
За да се справи с физически стрес, което трябва да направите упражнения или физическа тренировка преди закуска. Също така е полезно да се вземе душ, завършване на изливането на студена вода.
Отиди на изпит се препоръчва в обичайните дрехи, които на подсъзнателно ниво ще осигурят комфорт и усещане за сигурност. В "група за подкрепа", можете да се обадите с най-близките хора, които могат да помогнат разсее и намаляване на чувството за тревожност. Не забравяйте да донесе бутилка вода с вас, за да изпита!
Също така, това е желателно да се най-малко няколко дни преди изпита, за да научите специални дихателни упражнения, които бързо ще премахне излишния невромускулната напрежение и оптимизиране на функционалното състояние.
Най-бързият и най-ефективният начин да се преодолее чувството на стрес и паника - това е, за да затворите очи и да отнеме няколко бавни, дълбоки вдишвания. Това дъх ще се успокои нервната система. В същото време, може да се каже за себе си: "Аз съм спокоен и отпуснат" или "Знам, че мога да го направя и го правя добре!"
За да се справят с емоциите, вие също може да направи дейността "Prodyshka": Бавно вдишвайте за броене на 7, а след това задръжте дъха си, брои до седем и издишайте, като отново броите до 7. Поради факта, че дишаме бавно, започва сърцето бие по-бавно, и в кръвта на адреналин намалява.
- Как да се държим на изпита?
По време на изследването, е препоръчително да не мисля за нищо друго освен за самия изпит. Мисли за това, какво ще се случи, ако не успеете теста ще премине или мечтаете за колко прекрасно ще бъде животът след успешно завършване е по-добре да напусне прага на училището.
Ние трябва да се съсредоточи върху предстоящото събитие. След получаване на задача, не е нужно да се стремим да веднага да започнете да пишете отговора. Като правило, времето, което е на разположение за изпълнение на задачата, изчислява, че човек първо трябва да мисля. По-добре е да се помни, спокойно всичко, което чета по темата и след това преминете към заданието.
На устния изпит, трябва първо да се създаде схема за реакция.
Полезни трикове и тайни, които ще ви помогнат да се подготвите за изпита:
- Използвайте знанията по психология за влиянието на цветовете върху хората. При подготовката за изпита, че е желателно да се обграждат с обекти жълто и лилаво. Жълт насърчава запаметяване и лилаво стимулира интелектуалните способности и умствена дейност.
- Друга техника, която може да се използва преди изпита: вие трябва да ... ottaskat косата си, който се намира в задната част (като коса в ръцете си, като ги дръпнете нагоре бавно и плавно). Или най-малкото, като масажирате областта на главата. В резултат на това той стимулира голямо количество активни точки, разположени там. Тази проста техника помага да се увеличи значително усвояването.
- Също така използваме възможностите на ароматерапията. Натурални етерични миризми нормализират психическото състояние на човек, балансира процесите, които протичат в организма. Активирането на умствената дейност, концентрация, се фокусира насърчаване на вкусовете на лимон, лавандула, розмарин, здравец, портокал. Освобождаване на нервно напрежение и вълнение помага смес от етерични масла за ароматерапия лампа, състоящ се от четири капки от здравец, три капки лавандулово и две капки хвойна и мащерка една капка. Също така притежава седативни свойства: здравец, жасмин и маточина. Релакс помогне аромати босилек, лавандула, маточина, оранжево, розово, сандалово дърво и кедър. Премахване обща стрес от преумора помощ следната смес: лавандула - 4 капки оранжево - 3 капки здравец - 2 капки розмарин - 1 капка.
- Аз се смея, също може да "удари" на стреса. Малайзийски учени са установили, че смехът не само удължава живота, но също така облекчава стреса, подобрява апетита и производителност, нормализира съня. През деветте дни на 30 ученици преминали курс smehoterapii преди изпити. Тези уроци включват изучаването на специални техники за дишане, симулиращи човешки смях. По време на обучението, доброволците се засмяха няколко часа на ден. В резултат на това всички да са минали изпити, без никакви проблеми. И това не е нервен. Според студентите, те се чувстват физически по-добре, отколкото обикновено. Смях - тя също е отлично средство за борба с страх. Така че никога не забравяйте чувството за хумор - дори и да не ви оставя по време на изпита.