Как да се пие витамин Е, който дневната доза, колко време да го вземе
Витамин Е е популярно наричан "еликсир на младостта" и "женски витамин". Неговата медицински име - токоферол. Токоферол в организма забавя процеса на стареене и ползотворен ефект върху репродуктивната функция. Също така, този витамин спомага за заздравяването на рани и порязвания, подобрява регенерацията на тялото.
Липса на токоферол води до депресия, промени в настроението, заплахата от спонтанен аборт, намалено сексуално желание, прекомерно изпотяване, смущения в менструалния цикъл, сухота на лигавиците, лоша кожа и състоянието на косата, от тежестта на есента.
Храни, съдържащи витамин Е
Основните продукти съдържат големи количества витамин Е: мляко, говеждо месо, херинга, черния дроб, треска, яйца, бобови култури, зърнени храни, броколи, масло, царевица, памучно семе, слънчогледово масло.
Също така значително е количеството на витамин в картофи, лук, краставици, моркови, ряпа, овесени ядки, зелени зеленчуци, орехи, лешници, соя, фъстъци, кашу, елда, банан, извара, домат, круша, портокал.
Токоферол често се предписва по време на бременността с заплашващ аборт, защото неговите качества допринасят за укрепването на плацентата, намаляване на умората по време на бременността, запазването на бременността. Въпреки това, прекомерна консумация на витамин А може да увреди нероденото бебе. Поради това, дозата трябва да се съгласува с Вашия лекар.
Правилник за витамин
Важно е да се знае как да се пие витамин Е.
Основните противопоказания за употребата на е наличието на проблеми със сърцето и епилепсия. Можете също така не може да използва витамин Е, заедно с антибиотици. Инструкциите за да бъдат сигурни, да се включат витамини, пиене на витамин Е.
Основните правила на витамин Е, като рецепция:
- Взети само след хранене. Забранено е да се вземат на гладно или един час преди хранене. Обикновено, рецепция се извършва след половин час след хранене.
- Измийте надолу само с чиста вода. Сокове, мляко, кафе, сода пречи на усвояването на хранителни вещества.
- За усвояването на витамин трябва да има мазнини в стомаха. Ето защо, трябва да се яде на закуска плодове с ядки или слънчогледови и тиквени семки, защото те са богати на мазнини.
Колко витамин Е, необходими на човешкия организъм? В тази връзка, консенсус не съществува, тъй като в много страни имената на дозата и скоростта на консумация е различен. Някои източници показват дневната скорост на потребление на 30 мг, а другата - 10-12 мг. Деца до дванадесет години е неподходящо да назначи витамин Е.
Тази статия също отговори на въпроса колко дълго да приемате витамин Е. бъдещи майки, които са диагностицирани заплашващ аборт, е необходимо да се вземат токоферол 100 мг за период от две до три седмици. Мъжете с цел увеличаване на потентността - 100-300 мг в срок от един месец. Хората, страдащи от кожни заболявания - 200-400 мг като месец. При заболявания на ставите норма от 200 мг за период от един до два месеца.
Предозирането на витамин Е е изпълнен с повишен риск от рак на белия дроб, повишени нива на холестерола, обостряне на хронични заболявания. Излишък на витамин Е, образувана в случай на погрешно изчисляване на дози и обезценените препоръки лекар.
По този начин, в статията обсъдихме колко дни да вземе витамин Е и как правилно да се вземат токоферол и рационалното й използване.
Ползите от използването на този витамин е огромен, ако следвате препоръките на лекаря и да слушате тялото си.