Как да се отървете от страх и тревога

Въпреки че е трудно, но се опитвам да се вземе в ръце и си мисля: това, което е причина за страх или безпокойство? Когато се появи за първи път, каква е причината? Какво е стимул ", утаяване фактор"?

Ако смятате, пристъп на паника отново - опитайте се да направите следното: Посочете подробности за какво точно сте притеснени, уплашени; колкото си мислиш. можете да се преодолее страхът или тревожност. Ако има няколко опции - подробно описание на всеки, не време за губене. Това само ще бъде от полза.

Избор от тези опции, най-добрите, според Вас. започне да действа върху него. Въпреки простотата на този метод, той е доста ефективна. Основното нещо - да се започне да се говори, не е нужно нека страхът от напълно "магистър" ви. Вие ще се убедите сами, че има граници, и че Riven вас проблемът не е толкова ужасно.

Много добро средство за страх и тревога - работи! Когато човек нещо винаги е зает, той просто не е имал време да се мъчи преживявания. Не е случайно, и лекарите и психолозите има такова нещо. "Професионално терапия".

Опитайте и "разклати", ядосан на себе си - казват те, аз съм възрастен, независимо лице, и се държат точно като дете! Опитайте се да се направи едно и също време на студената логика. Кажете си: "Имам ли да стане по-добре от факта, че аз бях постоянно се страхува от нещо. нервен. Не! Само по-лошо! И така, какво, по дяволите? Достатъчно! Повече няма да се страхуват. " Понякога е много добра.

Ако всички тези методи не са били успешни - там не може без помощта на квалифицирани специалисти.