Как да се отървете от мазнините гънките на гърба

Гънките на мазнини по тялото изглеждат неестетични. За собственика си, те създават психологически комплекси, които често са затруднени намери партньор в живота, ефект върху общото здравословно състояние, както и да направи един мъж, запазено и стеснителен. Отърви се от проблема с бръчките върху тялото, за да помогне на тренировка. Следвайте ги 4 - 5 пъти седмично и скоро да забележите, че постига желаната сила на звука.

Застанете прави, краката събрани заедно, по-ниски ръце надолу. На издишване, наклонете тялото си надолу, опитайте се да получите ръцете си на пода. Със следващото издишване сгънете коленете си, запазвайки ръцете си на пода. На вдишвам изправете краката си, но ръцете от пода не се маха. Направете 10-15 клякам. Инспираторно със заоблен изкачване обратно нагоре.

Разстелете крака на ширината на раменете, ръцете, пуснати на колана. С издишване скок на десния крак, лявата ръка повдигнете и го разтегнете като накланяне на устройството на правилното възможно. На вдишвам, застанете в изходна позиция и повторете нахвърлям на левия крак. Направете упражнение 20 пъти от всяка страна.

Застанете с крака заедно, е желателно да се вземат топката в ръцете си, така че те да са фиксирани в една позиция. Инспираторно скок Twist в кръста, посочете дясната ръка и лявото бедро. Със следващия дъх направи обрат в обратната посока. Искате да скача за 1-3 минути.

Седнете на пода с кръстосани крака, ръцете скръстени пред гърдите в молитва. На издишване щипка палмово още по-силна ги натискате един към друг в продължение на 7 секунди. След това разхлабете усилията. Повторете това упражнение 15-25 пъти.

Легнете по гръб, сложи ръце покрай тялото, се огъват краката си в коленете, петите поставени около задните части. Инспираторно бедрото вдигне и да започне да скочи нагоре и надолу. Извършване на подаване на 2 минути. Легнете на пода, коленете към гърдите му се стягат и разтягат мускулите на задната повърхност на краката.

Лежейки по гръб. повдигнете краката нагоре, сложи ръце под задните части. На издишате долната част на краката си под ъгъл от 45 градуса спрямо пода и се поникналото движение нагоре и надолу. Направете упражнението в продължение на 1 минута, след което Freeze и задръжте поза още 30-50 секунди. Легнете на пода и се отпуснете.

Легнете по корем, ръце се простират по протежение на тялото. С дъх в същото време повдигнете главата, краката и ръцете. Задръжте позицията за 1-3 минути, след което издишайте отпуснете. Направете още 2 комплекта.