Как да се научите да се изравнят с момичето

Укрепване на китката, това обесване за минута. А гостилница е важно да има доста силна китката, което не е повечето момичета. Затова отношение постепенно да помогне за премахване на този недостатък. Хванете дръжката бар в горната част и изправете ръцете си. Дръж се на първо, колкото можете. В идеалния случай, донесе упражняването на 60 секунди. За да усложни задачата виси малки натоварвания от 1-2 кг на краката или раменете. След процеса на укрепване на китките ще отиде много по-бързо.

Стяга на първата обратно захващане. В продължение на много момичета, голям проблем да се направи пряко изявление на ръцете, както бицепса в нейната структура все повече и могат да издържат на по-тежко, отколкото стрес трицепса. Хванете бар обратен захват и бавно да се извади 3-4. Извършване на 3-4 групи от възможности. Това ще бъде един добър резултат в момента.

Поставете краката си на подкрепата в тази дейност. Това е още един метод за момичетата, за да научите как бързо да наваксат изоставането си. Ако гредата е разположен на шведската страна, това е просто перфектен. Сложете на крака и хванете лентата отгоре. Направете 15-20 къдрици брадичка. По този начин, ще бъдат обучени и пресата, и на гърба, ръцете и китките.

Попитайте ви застрахова по време на затягане. След като вече се чувствате сили да направя напълно това упражнение, ще се нуждаят от помощ в лицето на един треньор или приятел. Хванете бара на върха, виси и се опитват да наваксат до нивото на брадичката самостоятелно. Ако в някакво ниво, вие няма да има сила, нека асистентът ще се издигне малко. По време на обучението ще трябва да се мине без него.