Как да се научите да се изравнят с момичето - про-Ках - Културизъм за начинаещи
Как да се научите да се изравнят с момичето
Първото нещо, което трябва да го започнем с това, се срещне с "grvaitron" на симулатор. В този симулатор ще се изравнят с противотежест, излагайки определено тегло, можете да изберете каква съпротива ще има, и колко лесно може да се изтегли нагоре.
Ако сте само началото, за да се научат да изравнят, след което сложи голям противотежест, т.е. повече от собствения си тегло 20 кг. Ако теглото ви е достатъчно голям, но ръцете са много слаби. Ако сте достатъчно подготвени, а след това започнете със собствения си тегло.
Достатъчно, за да набирания за момичета
- Неутрални - по-сложно сцепление, когато дланта успоредно един до друг.
- Обратното - най-лесният сцепление.
- Wide - най-трудната хватка, той ще се възползва пълноценно от мускулите на гърба, да се направи на гърба е по-широк и по този начин визуално талията по-тесен.
Противотежест ще ви помогне да падне и да се повиши много гладко и контролиране на процеса.
Техника упражнения
- Погледнете нагоре, брадичката на разстояние от гърдите и се опитайте да погледнете нагоре
- Опитайте се да не натиснете таза назад, а по-скоро стегнете задните части и натиснете таза напред и прецедете коремните мускули, вие дори няма да се наложи да изтеглите пресата, защото това упражнение, те работят доста добре
- Раменете са разположени
Как да се научите да се изравнят с момичето?
За да направите това, което трябва да премине през три етапа:
Магистър база гостилница техника. В този случай, вие ще gravitron, за разлика има, можете да контролирате как да се изкачи и как да се спускат.
Негативи. Ако не сте до бара, след което трябва да замени пейка, за да се превърне в него. Това е най-лесният начин да се установи началната позиция.
След като може лесно да протегне към симулатора, можете да започнете с гостилница за момичета. Трябва да изберете хватката, която ще се изравнят.
Вашата задача е да скочи, така че брадичката ви е била над напречната греда и след това бавно се падне и под контрол. Ако сте първите 2 пъти просто ще падат е нормално, мускулите ви се нуждаят от време, за да се адаптира.
- 3 серии от 5 повторения.
Набирания. Вземете дръжката, за които сме свикнали, от която сте получили отрицателен притегляне.
Трябва да се мотае малко и се опитайте да се спра, само малко - на няколко сантиметра. Може би най-напред трябва да се направи 1 - 2 пъти, но колкото повече се тренира, толкова повече ще засили лата за извършване набирания за момичета се упражняват.
И все пак е техника на набирания, като скача от перона, всяко повторение дръпне да си помогнете малко скок, като по този начин за създаване на инерцията и улесни работата.
Не се страхувайте упражнения "мъжки", те ще направят тялото ви по-красиви и пропорционални. Вие искате хубава тънка талия? Така че трябва да се направи красива широкия гръб.
