Как да се научите да правите резервно флип

Все повече и повече млади хора са любители на паркур и успешно се развиват гъвкавост, ловкост и други физически показатели, извършване на различни трикове. Цялата тайна на това как да се научите да правите резервно флип, е правилният техника и редовно обучение - при тези две условия, вие бързо ще постигнете успех!

Колко бързо се научи да прави салто?

Не очаквайте, че в първия ден ви свърши работа перфектно. Колкото повече тренирате, толкова повече тялото си Hones движение, и толкова по-добре ще се превърне салто. Ако тренирате редовно, можете да преминете направо към обучението, и ако не, тогава няколко седмици по-рано, необходими да отделят за да получите във форма. Тя трябва да бъде 3-5 пъти седмично, за да организира джогинг или карам колело за 20-40 минути, за да се ангажират с гири и да прави упражнения на краката: клякам, напади, от "клекнал" скокове и т.н. Когато тялото ви е силна, вие сте по-лесно да се справят с всеки трик. Ако основният въпрос за вас е как да се научите как да се направи обратно флип, добавете една тренировка салта назад, ако искате да овладеете и напред салто - падам в двете посоки.

Само когато всички мускули идват в тон, и краката ще бъдат достатъчно силни, за да прокара тялото до желаната височина, можете да преминете към обучение за усвояване на работа.

Как да се научите да правите резервно флип?

По въпроса за това как да се научите да правите салто назад към мястото, ние се нуждаем консистенция. В началото на всяко обучение трябва да се затопли за да се избегне нараняване. След това - повторение на действия от застраховка и най-важното - очите отворени за пълен контрол. Така че можете бързо да стигне до резултат!

Разглеждане на последователност от действия в детайли:

1. Като топъл изпълняват скокове от опорната позиция клекнал или за началото - от клекни. Скачането напълно изправете тялото и ръката дръпнете се на втория етаж включва обратно.
2. Вторият загрявка упражняване - скачане с групата: много Сградата на земята краката, дръпнете коленете към гърдите и краката, преди кацане Потопете.
3. Действително обучение започва с началната позиция: стоящи, ширина на раменете крака коленете леко свити, ръцете пропусне разлети назад, главата леко намалиха.
4. Свити колене, тръгвам си краката си, доколкото е възможно, и със силата на вълната си ръцете пред него. В следващата секунда, оправи - вие да направи завой назад.
5. В този момент, трябва да натиснете колене до гърдите си и да се прегрупират, стискайки ръцете си.
6. След като видите на пода, да започне веднага разгрупирате - трябва да падне по времето, когато тя е перпендикулярна на изгледа си.
7. Принизяването колене върху гърдите му и краката свити, земя на краката си, пазейки баланс. Избягвайте влак боси или изправете краката на този етап, така че да не се повреди ставите.

Не се притеснявайте, ако не за първи път ще успее. Спортувайте редовно, за да се подкрепят взаимно, както и че е желателно - на изтривалки за смекчаване евентуален спад.