Как да се изгради на ръцете и раменете - програма за обучение на бицепсите и трицепсите
Той е страхотен добро, но за да бъде голям и силен - още по-добре. Днес ние ще обсъдим как да изпомпва ръцете и раменете си, за да получите най-хубаво горната част на тялото. С обучение от Стив Кук ще бъдете в състояние да изпомпва нагоре ръце и рамене, без никакви проблеми!
Добре известно е, че бицепсите и трицепсите украсяват всяко лице. Но вие знаете, че много, много охладител? Това е, когато вдигна си бицепс, трицепс и рамене! Ето нещо, което е необходимо. I - за това, че сте разглеждали глоба, са във върхова форма, но е важно, че в допълнение към физическата красота, мускулите ви са силни и тонизирана. В тази статия ние ще обсъдим как да се обучават раменете, бицепсите, трицепсите един ден.
От раменете и ръцете са относително малки мускулни групи, можете да ги обучават заедно в един и същи ден, без претоварване на нервната система.
Тази програма за обучение по ръцете и раменете е предназначена за 45 минути. В него са участвали делтоиди, бицепс и трицепс. Програмата е разделена на две отделни секции: упражнения за ръцете и раменете упражнения. Да започнем с това, ние zaymomsya рамене. Тежка, суперсерии и 2 усилено за довършване - тук, на какво основание добра тренировка ръцете и раменете в един ден. С този подход, ще бъде спортист!
Готови ли сте за упорита работа? Следваща! Достатъчно, за да седнете страна на дивана! Фитнес очаква!
програма за обучение, ръцете и раменете
Колко калории трябва да се яде на ден, за да отслабнете или наддаване на тегло (калкулатор)
Програма 5 × 5: Прости тренировки да стават по-силни, за изграждане на мускули и изгаряне на мазнините
Ръководство 5 на най-добрите програми за раменете мускулна набиране на персонал
Най-добрите упражнения за набор от мускулна маса
Как да изберем и как да приемате креатин: цялото ръководство
