Как да се изгради мускулна бързо и ефективно
Бихте ли искали да се даде привлекателен външен вид на тялото или издърпайте нагоре конкретна мускулна група? Постигане на желаните резултати могат да бъдат 2 начина: да отидете на фитнес или да организират обучение у дома.
Първият вариант бързо ще стигне до желания резултат, тъй като мускулната помпа е по-удобно от гледна точка на стаята. Фитнес залата разполага с необходимото оборудване, щанги, гири и други спортни съоръжения. Ако не сте в състояние да посетите стаята, то е възможно да се извърши обучение в дома. Опитните състезатели не препоръчват да се започне подготовка без правилното психическо отношение, тъй като той е един от ключовете към успеха.
Напомпайте красива тялото бързо и правилно по силата на всеки от тях, ако следвате инструкциите на треньора, за да се упражнява редовно и периодично, за да даде на тялото за почивка.
Всичко е супер-изпомпва мускулите статии по един списък:
// Как да се изгради мускул?
Важни компоненти на отлични спортни фигури на момичетата е плосък корем, мъжката половина - преса облекчение. Отговаря за своите образователни косите коремни мускули. Отколкото са разработени, за по-тънък женски талията и мъжете е по-силно изразена V-образен торса.
// Как да се изгради мускул?
На обратната страна на бедрата често е проблемна област. Това се дължи на факта, че в ежедневието на предните бедрата са тежко натоварени от задната част. Общи проблеми на бедрената кост са - целулит, отпуснатост на кожата.
// Как да се изгради мускул?
Бицепс е един от най-изваяни мускули. За изпомпване на бицепса до желания размер ще помогне на базови упражнения за бицепс. Честа грешка при изпомпване на тази мускулна група е претрениране.
// Как да се изгради мускул?
Вентралната част се състои от голям брой мускули, които са отговорни за следните функции: запазване баланса, стрес преразпределение, торса стабилизация при повдигането тежка категория. По-развитите тези мускули, толкова по-лесно са сложни упражнения.
// Как да се изгради мускул?
Не много хора знаят, че трябва да се засили китката с точно същата интензивност, краката му. Защо? сила Arm е важно не само за опитни спортисти, но и тези, които все по-често предпочитат тегло обучение, както и тези, които са претърпели сериозни наранявания. има голям брой упражнения за укрепване на китката.
// Как да се изгради мускул?
седалищните мускули са изградени от 3 групи мускули. Най-големият от тях - седалищен мускул, Максимус, която заема почти цялата площ на задните части. Направи бедрата красив и умен вид ще помогне за силови упражнения.
// Как да се изгради мускул?
Shin популярно нарича телета, но от гледна точка на физиологията - тя е част от ходилото, като се започне с коляното и завършващ крак. Тези формуляри да стегнатите телета е важно да се обърне специално внимание на избора на упражнения, които действат по този мускулна група.
// Как да се изгради мускул?
Задна delts - е един от трите пакета от делтоидната мускули са разположени по задната част на рамото. Повечето спортисти задните делтоиди са недоразвити, за разлика от други мускули. Причините, поради които това се случва много.
// Как да се изгради мускул?
Бедрото мускули - най-големият мускул в човешкото тяло. Обучение четириглавия е трудно и отнема време. Нивото на развитие се отразява на четириглавия изпълнението силови атлети, както и неговата издръжливост. Обучение четириглавия активира обмяната на веществата, което има положителен ефект върху здравето.
// Как да се изгради мускул?
Делтоидния мускул на раменните мускули са повърхностни. Името определя на мускулите, поради сходството на гръцката буква, по-нататък "делта". По-развитите делтата, раменете са визуално широки и тялото става V-образна форма.
// Как да се изгради мускул?
Трицепс наречени трицепс рамо, разположени върху задната страна на горната част на ръката. В по-развитите трицепс, по-дебелите рамото. Той заема 2/3 от мускулите в горната част на ръката, съответно, той играе важна роля в създаването на мускулна рамо.
// Как да се изгради мускул?
Трапецовиден мускул - мускулът е доста широка плоска форма, се намира в горната част на гърба и задната част на врата. С размера на съдията на трапец колко силно човек се занимава с обучение сила. Заслужава да се отбележи, че увеличаването на обема на увеличения на данни значително мускулната врата.
// Как да се изгради мускул?
Wings се наричат latissimus гръбен. Това име се възложени им от факта, че развитието на мускулите, така че те са по-скоро като на крилете на птиците сгънати. Надуваеми калници визуално да раменете широк и тесен талията. Без да се изпомпва лат цифра едва ли е пропорционално и красиво.