Как да се избегне синдром на забавяне

Предишен ◈ Следващото

Регламент

  • Медицинският термин за синдрома на часовата разлика - десинхронизация.
  • По време на дейността задържи положителна вълна, това ще ви помогне.
  • Ако имате възможност, спрете на място в деня на трансплантация отида две. Вие ще си почине, да се запознаят нови гледки и адаптиране към различно време ще мине по-гладко. [4] Ясно е, че не всеки може да си го позволят, от ограниченията на времето или финанси, но ако има такава възможност - да се възползват от него. Особено този вариант е добър, ако пътувате с деца.
  • Един от страничните ефекти на провал на биоритмите - пробуждането на една изоставена часова зона. Ако се събудите рано - можете да го използвате. Ранна закуска, да се разходят без да бързат.
  • Ако е възможно, и пристигането на ден по-рано, за да имат време да се адаптира. Особено, ако имате важна бизнес среща или конференция.
  • Ако разликата във времето на 1-2 часа, можете да избегнете cboya биоритми.
  • Всеки човек реагира различно на смяната на часовите зони. Всичко зависи от възрастта и начина на живот. Така например, през последните 20 години не можете да уморени да отидат по целия свят, а 40 се чувстват първите признаци на повреда на биоритмите. А може и прави всичко да се показва само в рамките на 60 години, когато се отхвърля товара на работа и грижи за децата.






правило предупреждение

  • Ако идвате за кратко време, не се свикне с новата часова зона от. В противен случай, когато се върнете у дома, ще трябва да се адаптират отново.
  • Имайте предвид, че ако предварително преведат на часовника, може да имате време на объркване, ако лети с трансфери. Уверете се, че знаете точно какво интервал между полетите, така че да не губи връзка с реалността.
  • Преди употребата на мелатонин да се консултирате с лекар за противопоказания. Той може да не е съвместим с други лекарства и не е желателно да се използва при деца [9] от 10 години и хора с автоимунни заболявания. [10] За някои хора, мелатонин може да доведе до гадене, главоболие или изострят синдром на забавяне.

допълнителни статии







Предишен ◈ Следващото