Как да се хранят в летните горещини
Това вреди на организма
Когато почива в парка или на чешмата, е трудно да се устои на съблазнителните мирише на шишчета, shawarma и пиле на грил. Ние се убеди, че една малка част от печено месо нищо лошо няма да се случи. Още по-трудно да се отрече това "деликатес" на деца или съпруг. Те не са на диета. В същото време, опасността от такива за бързо хранене продукти могат да бъдат сериозни. Ние не знаем на всички видове месо приготвени тези ястия? В допълнение, те съдържат много подправки (например, за да убие миризмата на застояло месо). Тези хранителни продукти са за панкреаса отрова. Дори и да сте сигурни в качеството на продуктите, преварен месо - храната е много тежък. Тя е много по-добре, за да вземе със себе си, барбекю, подбрани лично прясно месо и варете на дървени въглища сочни шишчета или риба печена във фолио. Полезно е да се отнеме малко след ядене на месо или активен въглен, с панкреатин препарати. Така че ние ще помогне на панкреаса, за да се предпазите от болката.
Опасност в летните горещини да ядат млечни продукти, закупени от ръцете. След млякото - нетраен продукт. През лятото броят на отравяне мляко се увеличава значително. За предпочитане от магазини да купуват мляко, тъй като преминава пастьоризация, унищожаване чревни бактерии.
Вреден за ядене за летен ден сладкиши, пържени. Дори и да е най-полезната пълнене. Понички пържени в олио, пасти и сладкиши много канцерогени. И като се има предвид, че предприемчивите готвачите "забравят" да се промени на маслото и запържете старото, размерът на канцерогени буквално се преобърне. В разгара на вредното им въздействие се засилва.
Що се отнася до параграфи демократична власт - заведения за бързо хранене - също е голям иск. В допълнение към наситен "лошия" холестерол храна, някои институции пренебрегват елементарни правила за канализация и нарушават технологията на приготвяне на храна. След техните концентрати могат да доведат до сериозни проблеми с храносмилането.
Алкохолът под всякаква форма е да се пие в жегата е опасно за живота. Алкохолът дехидратира тялото, повишава вътречерепното налягане, ускорява пулса на това, има недостиг на въздух, да забави реакцията и работата на мозъка. В пияно състояние е по-лесно да се получи слънчев удар, може да наруши функционирането на сърцето, увеличава риска от инсулт и други. Ако сте планирали много важен празник и трябва нещо да се пие, да спре очите си върху естествен сухо или полусухо вино. Най-малко опасна доза вино - до 200 милилитра.
Продукти полезни в летните горещини
Страстен време предизвиква дехидратация, поради което нашата кръв се сгъсти. Това явление е опасно поради много причини, особено за възрастните хора. Ето защо, в горещ летен ден, е необходимо да се даде предимство на продукти богати на течност. Перфектно помощник за здраве ще бъде пресни зеленчуци. И най-често срещаните: домати, краставици, патладжан, тиквички, ряпа, репички, чушки и т.н. Те са още по-полезни, отколкото една чаша вода, тъй като те съдържат биологична течност, най-оптимизирано за усвояване от организма ...
Плодове и плодове са богати на влага и микроелементи, следва да бъде задължително в диетата. Те се препоръчват да се яде сутрин, преди повишеното натоварване. Специалистите по хранене на първо място поставят пъпеши, праскови, круши, дини, ябълки, ягоди, боровинки, ягоди, малини. Особено животворни кисели плодове (касис, цариградско грозде, червена боровинка и други подобни. Г.).
"Sladkomolochnye" храни (мляко, мътеница, масло), трябва да бъдат заменени от ферментирало мляко - кисело мляко, айрян, на живо кисело мляко, ниско съдържание на мазнини извара. Те са по-лесни за възприемане и идеално освежаваща.
Ние трябва да бъдем внимателни с блажните ястия. Безопасен хранене варено топлина постно месо (пилешко месо, заек). А по-полезни - пъдпъдъчи яйца не съдържат холестерол, кашу, бадеми, печени, орехи. Ценен източник на микроелементи, неразтворима екскретират в пот са морски продукти: сепия, октопод, миди, солев разтвор, и др ...
Лекарите съветват, основно ястие преминаването към хладните часове на деня - вечеря или закуска. Обяд трябва да бъде лек, но не може напълно да се откажем от него!
Колкото по-гореща от времето, толкова по-течност е необходимо да се пие - да байпас обезводняване. Но не всяка течност полезно.
1) Ние знаем от детството, че горещ чай (особено зелени) утолява жаждата по-добре от holodnenkoe Водица на Криница. Така че се бори с жегата в знойното Азия и Северна Африка. Но жителите на Индия, а напротив охлаждат чай с лед, с добавянето на мента клончета. Но основната тайна на полезно чай е резен лимон. Чай тонизира организма и възстановява минерали лимон.
2) По същите полезни свойства има билков чай оставя малини, френско грозде и плодове бедрата. Лесна рецепта: варя в два литра вода една супена лъжица мента листа, касис и липа цветя. И даде пие отвара за 1-2 часа. Можете да го пия охладено.
3) Пресен сок, особено зеленчуци и плодове киселина, нормализиране на храносмилането и се загасва жажда.
4) Компоти също работят, но без захар (ако е само малко).
5) Без маса минерална вода в града е трудно да се направи. Полезно е, така че прави за изгубените, предизвикани от топлината на минералния баланс. Най-добър минерална вода - безплатно подслаждане газ и aramatizatorov.
6) И разбира се - питейна вода. Препоръчително е да се добави малко сол малко (превръща в минерална вода).
1) Кафе жажда не се прекъсва. кофеин се съдържа в него, увеличава напрежението.
2) Да се избягва закупени сокове. От този сок в тях само името е заседнал. Захар, оцветители, ароматизатори, консерванти, опасни за здравето. Изключение - доматен сок.
3) Sweet сода - е вредно. Особено в горещо време. Една бутилка - за чаши захар. Те не се напие. Подсладителите също не могат да бъдат наречени полезни.
Договорени - средства, въоръжени. Яжте в летните горещини за добра употреба!