Как да премахнете мазнините от lyashek

Как да премахнете мазнините от lyashek? Това е доста популярен въпрос, защото много момичета не го правят.

Как да премахнете мазнините от lyashek? Това е доста популярен въпрос, защото много момичета не може да се похвали с красива фигура, защото на тази част от тялото. Премахване на допълнителни инча на краката си не е лесно, особено ако Lyashko - вашата основна проблемна област. Красиви, стройни крака - мечтата на всяко момиче. Вие винаги искате да покажете идеално разпределено и погледнете всички 100%. Въпреки това, не всички природата е дал шик крака. По-голямата част на красивата половина от човечеството се бори мастни натрупвания по всички възможни начини.

Ако мислите, че за това, как да се премахнат мазнините от бедрата и lyashek, а след това се пригответе за тежката работа по тялото си. За да премахнете допълнителни инча в краката и бедрата, което трябва да се промени диета и физически упражнения редовно. Мастните натрупвания в краката и бедрата често са придружени от целулит, така че задачата е двойно по-сложно.

Има много набори от упражнения за отслабване в lyashek. Въпреки това, много жени се оплакват, че физическата активност не носи никакви резултати, а понякога и обратно. Опит в работата с някои показа, че краката стават по-еластични, силни, гладка, но обемът не се променя. Този ефект се дължи на факта, че тя не се спазва подходяща диета и питейна режим. Дори и с повишена обучение е необходимо, за да следите това, което ядете и тялото си, за да създадете калориен дефицит. Само в този случай вие ще загубите допълнителните инча. Ако заложите само на спорта, може да се случи обратната ситуация, която е настроена да се случи в мускулна маса и мазнините в тялото ще остане в сила. В резултат на това можете да получите силни крака и по-големи.

Защо мазнините се съхраняват в Lyashkov?

Преди да започнете обучението, което трябва да разберете защо е в Lyashko обича да бъде отложено мразен мазнини? Причините за това са всъщност много и те често действат от комплекс тялото на една жена. По този начин, основните фактори са:

• Генетично предразположение. Ако майка ти, сестра и други близки роднини страдат от същия проблем, вероятността да стане собственик на пълния крак се увеличава значително. Конституцията диктува свои правила, и това е много трудно да се справят с него. Наследствеността може да не е непосредствено очевидна, но, например, след раждане или по време на бременност. В момичетата на зоната на риска с тип фигура "круша". Те са доста тесни рамене, изразена талия, тънки ръце, но хип и Lyashko възстанови на първо място. Този тип фигура се счита за много женствена и привлекателна за мъжете, но ако ползвате самостоятелно, има диспропорция.
• Характеристики на женската физиология. Природата предназначен, че една жена при никакви обстоятелства трябва успешно да се направи бебе. Дебел служи като един вид защита за нероденото дете. Момичета пубертета придобиват по-закръглена форма, особено в областта на корема и бедрата. Това е просто, свързани с основната цел на жените - лагер и детето раждането. Днес, малко хора мислят за него, но жени с пълни бедра имат дете много по-лесно, отколкото кльощава. В преследване на хармония, не забравяйте, че трябва да имаме здрава и силна бебе.
• Съвременният начин на живот. Как да отслабнете, ако прекарваме целия ден в седнало положение, почти не ходят и да ядат по-калорични храни? Възможно ли е да се мисли за красива фигура в този режим? Ползите от цивилизацията вървят срещу природата и ни предизвикват да се откаже от естествените неща. Ние се движим в заведения за бързо хранене, бърз транспорт, през цялото време седи пред компютъра. Резултатът - плосък задник, отпусната бедрата, краката и пълно увисване на корема. Също така не забравяйте за свързаните с тях заболявания, които носи допълнително тегло.
• задържане на течности. Този проблем засяга много жени. Чувствайте се бедрата ви. Ако те са меки, изтощена и прилича на вода матрак, а след това най-вероятно се направи много натрупва течност в организма. Следователно целулит и увеличаване на обема. В този случай, трябва да се пие много чиста вода, и да се придържате към диета с ниско съдържание на сол. Премахване на сол, готови храни, сирена, колбаси, кисели краставички, маринати, сосове. Те съдържат прекомерно количество сол. Когато безсолна диета резултати са видими след достатъчно бързо.

Като цяло, нямат наследство, без специално физиология или ритъм на живот - това не е присъда. Винаги можете да промените навиците си и да губят тегло. За да направите това, вие трябва да си постави за цел и отивам за него непоколебимо. Започнете днес и всеки ден в малки стъпки се премести в съня си.

Веднага трябва да се отбележи, че няма такава магия метод, който ще помогне за премахване на мазнините в областта на бедрата в една седмица. Особено след като не е възможно да отслабнете локално, т.е. на едно място, например, само в областта на бедрата или корема. Спецификата на женското тяло е, че загубата на мазнини настъпва на "отгоре-надолу". Това означава, че първоначално отслабнете раменете, гърдите, стомаха, а след това бедрата, прасците, глезените и т.н. Във всеки случай, за да отслабнете в бедрата и краката могат да бъдат само общите промени в теглото.

Разгледайте ключовите препоръки, които ще се отървете от мазнините по бедрата:

Методи за справяне с пълни бедра

Трябва да действаме изчерпателно. Следвайте диетата и да даде няколко часа седмично на физическа активност. Те имат разнообразна и активна. Ключовата роля на аеробни упражнения, тъй като те допринасят за ускоряване на изгарянето на мазнини, укрепване на мускулите и цялостното здраве. При аеробни упражнения тялото е наситен с кислород, и се окислява мастните клетки. Важно е да се помни, че мазнините изгаряния само под въздействието на кислород.

Популярни и ефективни форми на аеробна тренировка:

• ски;
• Скачането на място и с въже;
• Класове на orbitrek;
• Работещи на открито или на бягаща пътека;
• Бързо ходене;
• плувен;
• Клекове без претегляне;
• Разхождайки се в един файл;
• Уроци по тенис;
• Dancing;
• Йога. пилатес;
• Каланетика. Bodyflex.

Не се страхувайте да се включи в силата си обучение тренировка с тежести. Те помагат за увеличаване на мускулната маса и намаляване на мазнините в тялото процент. Сила обучение трябва да бъде по-малко от аеробно, но като цяло, те носят добър резултат.

Как бързо премахване на мазнините от lyashek: упражнение

С избирането на набор от упражнения за краката и бедрата, обърнете внимание на проучване на външната и вътрешната страна на бедрото. Ефективността на обучение, ще зависи от това доколко вярно ще вземе правилната позиция и да имат краката. Също така внимавайте за дишане и винаги да си поза.

Преди извършване на основен набор от упражнения, трябва да се затопли. Той ще ви спаси от възможно мускулна треска и наранявания.

Как да премахнете мазнините от lyashek седмица?

Искате ли да се бързо премахване на мазнините от lyashek? Тогава не се мързеливи и правя следните упражнения:

• Различни видове клекове. Клек на два крака, един по един по един, и второ, направете poluprisyad и клекове с краката раздалечени. Така че се ангажират всички мускулни групи на краката и да се постигне по-добри резултати. Клекове са добри, тъй като те може да се направи по всяко време, където и да е, и те са прекрасни върху краката и задните части.
• Ние правим класическия "велосипед". Легнете по гръб, краката откъснати от пода, сгънете коленете си и да започне да обрисуват колоездене. Крака също трябва да се огъват като при натискане на педала. Упражнение не само помага да отслабнете в областта на бедрата, но и укрепва коремните мускули.
• Друга популярна упражнение - "ножица". Легнете по гръб, отрязване краката си от пода, като около 20 см, и да започне по-бързи темпове пресичане на краката. Можете да направите това упражнение, като е лежала на ваша страна.
• Ние се втурна краката назад. Изправи се, ширина крака на раменете, наведете единия крак в коляното и рязко прибран, докато докосне задните части. Също така се реванша.
• Стречинг. Седнете на пода, да удължи краката си пред него. Без огъване коленете си, започват да се протегне ръце към пръстите на краката. Опитайте се да остане на първо място в стомаха, а след това по-късно обратно. Почувствайте участък в задната част на краката.
• Вдигане на таза. Клекове, ръце, поставени на пода. Драматично повишаване на таза нагоре, без да сваляте ръцете от пода. Това упражнение е чудесен стреч за задната страна на краката.

Козметика и отслабване масаж lyashek

Как да премахнете мазнините от вътре lyashek? Възползвайте се от съвременните козметични средства средства, като ексфолианти.

По време на душ прилага за скраб кафето на проблемна област (смляното кафе, зехтин, морска сол). Старателно търка краката на този инструмент до червено. Тази процедура има анти-клетъчен и антиоксидантно действие, стимулира кръвообращението и прави кожата по-гъвкав и еластичен. След няколко крачки, ще видите, намаляване на целулита.

Ако нямате противопоказания, а след това направи разнообразие от маски (мед, водорасли, глина, ябълков оцет). Тайна могат да бъдат получени излишната течност от организма и подобряване на качеството на кожата. След процедурата, трябва да се разпространи овлажнител крака.

Много добре ще спомогне за премахване на "портокалова кора" и обемите на различни масажи. Ако можете, след това преминават през курс на масаж от професионален, и ако не е, след това продължете по своя собствена. Начало лечения могат да се извършват с използването на допълнителни средства - масажор с шипове, ролки, вакуум. Главното условие - това редовно. Направете масаж толкова често, колкото е възможно.

Масаж може да се направи по всяко удобно за Вас време. Седейки пред телевизора, започнете триене Lyashko палми, и след това да се месят с юмруци по часовниковата стрелка. Вземи гънките на мазнини пръсти и обхождане на тестото. Можете също така да се направи кръстосана трафик страна на ръката си. Всички тези действия допринасят за разграждането на мастната тъкан и намаляване на обема. По време на масажа е по-добре да се използват естествени масла като масло от гроздови семена.

В допълнение към ръчен масаж, можете да опитате вендузи масаж, толкова популярна днес. Това изисква специални малки банки, които се продават в аптеките.