Как да практикуват йога у дома за начинаещи

За всеки новодошъл натискане въпрос: "Как да правим йога?". В действителност, ясни препоръки не могат да бъдат най-малко, защото всички движения, пози и трябва да се чувстват да отиде от сърцето, а не да бъде крепост на много мисъл и ясни правила. Но ето някои точки, например, когато тя е по-добре да се направи, какви упражнения да изпълнява в първия или как да дишат правилно - има начинаещ много често. Затова е по-добре да се спра на решаването на неотложни, финансови проблеми, а не да се разгледа на духовните ценности.

1. На какво килим по-добре се справят?

Тук няма никакви рамки! Всеки подходящ материал ще бъде от голяма полза за вас в решаването на този проблем! Perfect къмпинг мат, изработена от PVC или мат, и е възможно да не използват "постеля" и йога на земята или по Паласио. Защо да използвате подложка за медитация? Отговорът е очевиден - за удобство. Мисля, че всеки ще се съгласи, че меката седи много по-хубав и по-удобно. Не е ли?

2. Как трябва да се облича?

Йога е идеален за всяко свободно облекло, което не ограничава движението и дишането. В същото време, дрехите трябва да са годни за времето и температурите. В противен случай, вместо на хармония и прочистване може да направи настинки.

3. Ядене, когато се занимава с йога

"За да се яде или да не яде ..." - един много актуален въпрос за повечето начинаещи. Определено може да се каже, че практиката на йога на пълен стомах не се препоръчва. Отделно от тежест в корема Вие няма да чувствам нищо, но гладен и не е желателно да изпълнява асани. Гладът ще бъдат постоянно се разсейва, и в крайна сметка трябва да захвърля всичко и да отида да ям. Най-оптималния вариант - е да практикуват йога преди хранене, довършителни класове в продължение на около половин час преди обяд или вечеря. С течение на времето, тялото ще се развива навика глад и светлина ще сигнализира, че е време да практикува медитация.

4. Изборът на време и място

Най-оптималното време да практикува, когато никой не се намесва, и няма да ви отнеме малко време. Добре е да отбележим, че много се чувстват прилив на енергия и сила след тренировка, дори невъзможно да се спи. Поради тази причина, най-добре е да се избере по йога ранните сутрешни часове, когато цялото семейство е все още спи по време на работа все още. Най-доброто място е уединен стая, където можете нищо няма да се разсее и да наруши хармонията. Уроци трябва да се проведат, където можете да се чувства спокоен и сигурен.

5. Колко време йога?

Колко сърце желае! манастири старейшини биха могли да седят в продължение на дни в поза лотос и в същото време да се чувстват чудесно. И това нещо на практика. Колкото повече опит имате, толкова по-дълго е възможно да посещават учебните занятия. Новодошлите и достатъчно петдесет минути на ден. С течение на времето, всеки ще произвежда оптимален период от време, което е необходимо, за да се възстанови баланса, силата и хармонията на душата и тялото.

6. Какво трябва да слуша ума или тялото?

На пръв (след като е прочел, след изслушване или просто се уча) лице, е почти невъзможно да се подчиняват на чувствата си, защото по това време доминира мисълта. Това не е правилният подход, но, въпреки това, колкото повече се свикне с йога, толкова повече ще стават все по-забележим, че мислите ще бъдат доминирани от чувства и желания. Не е необходимо да извърши всички асани стриктно съответствие с инструкциите. Всичко трябва да идва от душата.

7. Възможно ли е да се съчетаят различни видове асани от йога?

Може би не знаете, но йога е разделена на няколко вида, които са различни движения, упражнения, дихателни. В действителност, един урок е много трудно да се съчетаят различни трафик. От това начинание не може да получи нищо. Но ако, например, да правите йога няколко пъти на ден, моля, на сутринта тя може да бъде Хатха Йога и Крия Йога през нощта, или обратното.

8. Как трябва килима?

За да е ясно и взискателна в правилата, тогава ще трябва да се знае, че мъжете и жените Body Ориентация трябва да бъде точно обратното. Жените трябва да се поставят на главата на юг, а мъжете - на север.

9. Йога - модна тенденция или добър навик?

Всъщност, сега много хора вярват, клас по йога, като "друг моден тренд", но малко хора разбират, че йога - тя също е един многостранен наука за здравето, духовността медитация. За да се разбере и да изследвате живота си не е достатъчно! И все пак, ако предприемат обучението си сериозно, че е възможно да се възстанови хармонията на душата и тялото, за да се подобри общото състояние на организма, успокои нервите, да се намери нов смисъл на живота и да се научи да контролира емоциите си. Всички те имат различни идеи за това "наука", така че някой започне и хвърля, и някой носи йога в живота си, като задължително и безусловно процедура.

10. И така, как да практикуват йога?

След като прочетете тази статия, всеки за себе си открих нещо ново, да намерят отговори на въпросите си, които най-вече трябва да идват от сърцето, защото няма грешни пози, дишане, движения, упражнения. Ако направите това, то е истината, която е необходимо да се придържаме към, а не срамежлив за правила и норми.