Как да победим юмрук, той не се контузи ръката

Понякога един удар е от голямо значение. Тази битка не е добро, всички помним от детството учения на техните майки и баби, но ситуациите в живота са различни. Например, при самоотбрана да се знае за това как правилно да удрям, не като контузи ръката, е необходимо. Също и днес, много момчета, и момичета са пристрастени към бойни техники. Има дори и жени - шампиони на света на бокса. Във всеки случай, дори ако вземем предвид само въпросът за самозащита, е цитиран в информацията за статия е полезна.

Перфориране могат да се разделят на три вида: прав, страна и се удари в дъното. Във всички случаи, трябва да знаете как да се удар, за да не причинят вреда на страна, за да донесе на противника надолу.

Разбира се, някои знания не е достатъчно и трябва да се поддържат във форма. Не е задължително през целия ден да прекарват във фитнеса, правят трудни упражнения и / или вдигане на тежести. Извършват прости физически упражнения могат да бъдат у дома, не е тя? Често децата питат как да се запълни юмруци? Добър въпрос, защото ръцете имат боец ​​трябва да бъде силна, колкото по принцип всяко лице, което е приятел с физически упражнения.

Има много начини, но за сега просто започнете лицеви опори на пода с юмруци, спиращ по-дълго в състояние на покой в ​​горната част. По този начин е възможно да се засили реалното четката. Можете също така да е в състояние за лицеви опори стоя с юмруци и крака да се сложи, например, на перваза на прозореца или на маса. Повърхността постепенно избран по-твърда до асфалт. Не само трябва да забравим за здравия разум във всеки случай, че бързат да не нараните ръцете си преди да се срещне с потенциален враг!

Традиционно, хората, които практикуват бойни изкуства, пълнени юмруци чрез така наречения "makiwara". Това е специален симулатор, които можете да направите сами или да си купите. По-специално, тя може да бъде гума трохи стена възглавница в земята или вградени в дървесината, слама опаковани слоеве. Можете дори да притиснат до стената на натрупани вестници и те изпълват юмруци. Но на този етап, трябва да знаете как да се удар, за да не се наранят ръцете си. Обърнете внимание на детайлите, които правят по-силен удар, но това е по-безопасно за нас:

• Неправилно добавяне на юмрук, вие поставяте пръстите си в риск от нараняване, навяхвания и дори фрактури. В никакъв случай не трябва да се поставя вътре на палеца. Тя трябва да се намира извън сгънати юмрук. В противен случай, занимаващи тежък удар, почти сигурно го нарани. Това е четири пръста, като ако е необходимо да се обърне (коляно), поставяйки ги огънат голям.

• Компресиране необходимо юмрук много плътно и победи плоска повърхност, но не пръстите. Въздействието трябва да се случва в равнината, а не на отделен пин, четката трябва да бъде пряко продължение на предмишницата. В противен случай съществува риск от нараняване.

• Слепване не се дължи на силата на ръцете, но и с едновременното участие на бедрото, рамото и ръката. Това означава, че силата се постига чрез телесно тегло.

• не трябва напълно да се оправям лакътя, когато атакува, така че да не изразходват енергия ненужно и да не сложи ръката си в уязвимо положение.

Научете как да удар, може, смята техника бокс. Да предположим, че ударът ще бъде ударена с дясната си ръка. Така че, десния крак трябва твърдо стои на повърхността (етаж, партер), твърдо почива срещу него. От тази цел спиране, като се започне от кръста да разшири корпус прехвърляне на енергия към рамото, предмишницата и съответно да се плътно свит юмрук.

От по-горе информация може да се види, че основната част от работата ще се извършва. Ето защо, без обучение не е достатъчно. Тренирайте тялото в стресови ситуации, предизвикани автоматично. По-добре, разбира се до информация за това как правилно да удар, ние никога няма да дойде по-удобно, но дори и от гледна точка на ползата от учение не нараня никого.