Как да отслабнете, без здравословни проблеми

Лесен начин да отслабнете, без да причинява вреда.

Затлъстяването - болест на нашето време. Той е тих, дискретен и бавно убива
човек. Наднорменото тегло води до сърцето да изпомпва кръв по-решително в нашата






организма, че той (сърцето) причинява, бърза умора и изтощение. прекалена пълнота
е причина за много заболявания като атеросклероза, остеохондроза,
артрит, болест на сърцето, метаболитни нарушения и други. Всеки иска
бъдете здрави, тънък и красив. Хората с наднормено тегло, за да се постигне тази цел,
прибягват до различни диети, които сега са една голяма част (кисело мляко,
Кремъл и др.). Седейки на тази диета можете да отслабнете в краткосрочен план,
но ние поставяме много щети на тялото си. Тези диети - огромен
психологически и физически стрес. След тях, хората също не наддават на тегло бързо
както и ние го загубили, а понякога дори повече, отколкото преди диетата. Отслабнете е необходимо да се забави
отпадане на 3-4 килограма за един месец, а след това ще бъде безболезнен за нашия
тяло.

Отслабване - това не е диета - това е начин на живот. Ако искате да промените живота си за
по-добре, а след това тази информация е за вас.

За да поддържат здравословно тегло, което трябва да водят активен начин на живот,
повече ход, да се направи сутрешна гимнастика. Ако имате "заседнал" работа, а след това
на всеки 45-50 минути, направи пет минути почивка за физически упражнения
(Клекнала, огъване и т.н.). На път за вкъщи (за работа) да се откаже
транспорт (с изключение на велосипеди) и ходи пеш - дишат чист въздух.






Загубите тези излишни калории и да спестите пари. Начало, седи пред телевизора,
Също така правя упражнения. Упражнения сами да изберат - основното нещо, което те са били
разнообразие (за различните мускули). По време на почивните дни, при първа възможност,
играят игри на открито (футбол, волейбол, баскетбол, тенис и т.н.) или
Включете се в някои физически труд.

За да се поддържа здравословно тегло и добро здраве има най-голяма стойност
правилното хранене. Ако искате да губят "екстра" килограми и след това те
отново не вкара, а след това следвайте следните правила на доставка:

1. Яжте по едно и също време. Желателно е, че първото хранене не е било преди
24:00, а последната - не по-късно от 20:00.

2. Чай, сокове, пият вода половин час преди хранене.

3. Да не се яде между основните хранения (на път за работа, у дома, в района на
компютър, телевизор).

4. Избягвайте кафе, силен чай безалкохолни напитки (особено бирата) и
Откажат от тютюнопушенето.

5. Пийте сокове, билкови чайове, зелен чай с лимон вода с ябълка
оцет (1 чаша вода, 1 супена лъжица. л. мед, 1 супена лъжица. л. оцет).

6. Премахване от менюто си сладки изделия, бял хляб, сладкиши,
сладка газирана вода, захар (вземе мед вместо захар), пушени и
пържени храни, консервирани храни и храни, съдържащи консерванти и канцерогени (чипове,
печени ядки и др.).

7. Още, за да се ядат сурови зеленчуци и плодове, които са богати на фибри, билки (копър,
магданоз, кантарион, естрагон, лук и т.н.).

8. Включете в диетата си морски дарове: водорасли, калмари, скариди,
риба. Заменете месото с риба, но ако наистина искате, можете да яде пилешко или мазен
говеждо месо.

9. яде храни, съдържащи калций и магнезий (цели растения, боб,
млечни продукти) и пият твърда вода (съдържаща много калций и магнезий).
Калций и магнезий в червата свързан с наситени мазнини (от ял
храна) и да ги превърнат в сапун, която не се абсорбира от тялото, и
само отделя от него и по този начин предотвратява мазнини съхранение.

10. Два пъти седмично (сряда и петък) правя на гладно дни. Яжте само
сурови зеленчуци и плодове и пиене чиста вода.