Как да направите вашия мозък работи по-бързо
"Изтънчеността на ума е толкова необходимо, колкото елегантността на тялото"
Хелвеций К.
Добре известно е, че човек се възползва от мозъка му средно с 10-15%. Съвременният начин на живот не е благоприятна за развитието на мислене и активиране на умствената дейност. Възможно ли е да си възвърне яснотата на ума и целомъдрие на мисълта? Как да направите мозъка работа?
Оказва се, давайки живот на няколко прости неща, вие може значително да се увеличи ефективността, подобряване на паметта и интелигентност, за да се развива творчески и логическо мислене, подобряване на концентрацията. Нека да разгледаме 11 начина да се активират мислене и подобряване на ефективността на мозъка, подобряване на паметта и развиват своята интелигентност.
Слушайте класическа музика
Класическа музика и художествени произведения, изучаването на историята и изкуството - най-добрият такса за ума! Не пренебрегвайте четене на литературни произведения от програмите, училищни и университетски: те не са били напразно в този списък.
Класическа музика заслужава специално внимание. Има дори феномен като Моцарт ефект: Многобройни проучвания показват, че звуковите честоти в музиката на този композитор има положителен ефект върху тялото и когнитивни процеси. Това важи и за други класически творби: релаксиращо на нервната система, Ви осигурим с положителни емоции, песни имат пряк ефект върху умствената дейност.Вземете най-новата и подобряване на съществуващите умения
Освен разбиране на културното наследство на човечеството и неговата история, да направи мозъка работят по-добре, можете да, като се опитва нови неща. Опитайте «ръчно изработени», това е да се направи с ръцете си. Това ще ви помогне в развитието на себе си. Сега също така е на мода и се продават. Опитайте ръката си в плетене, шиене и моделиране, рисуване и сплъстяване, тъкачество и дърворезба. И вие със сигурност ще откриете талант се крие.
Намирането това, не бързайте да се спре: подобряване на уменията си и да изпробвате нови посоки, дори и ако нещо не работи: Самият преодоляване и като видя, че не е за първи път, можете да получите по-голяма стойност за вашия мозък. Голям, ако знаете как да играе музикален инструмент: да играе по-често, да научат нови парчета и се опитват да се научи да свири нещо друго.
Усъвършенствате уменията не могат да бъдат само в процес на разработка, за да се представят най-често срещаните задачи и бизнеса по-добре и по нов начин: готвят нехарактерно за вашата кухня, за да предложи иновативни решения на работното място, учите децата си към новото.Тренирайте паметта си
Чрез стари снимки, причинявайки мозъка ви да си спомня подробности за приятни мигове. Бъдете наблюдателни: опитайте се, например, за да опише всички пътници от автобуса, от която току-що излезе, като се обръща специално внимание към детайла и малки нюанси. След една седмица от упражнения, вие ще забележите колко по-прости задачи и да подобрите паметта, интелигентност и наблюдение.Научи и пишете стихотворение
Това е много удобно да го направя с детето си. Освен това, децата могат да играят образователни игри, полезни не само за тях, но за вас. Разпръснете се на масата на малки обекти, които за пръв път в ръка (дистанционното за телевизора на, писалка, шнола и т.н.), и попитайте детето си, за да ги помня, а след това тихо се премахне едно: детето ви да се обадите на липсващия обект. Тогава разменят ролите: сега нека детето се крие от вас, играчки и химикалки. Задачата може да бъде сложно, като промените места обекти и с молба да бъде разширена в същия ред, или увеличаване на броя на обикновените и скрити елементи.
Друга полезна игра за вашето семейство може да бъде карта: Draw или отпечатате сдвоени образи, нарежете ги по такъв начин, че да се получи купчина снимки, всяка от които има двойка. След това изложи на имиджа на масата и да даде път на домакинствата да запомните, тогава обърнете изображението "ризи" нагоре. Между другото, можете да използвате обикновени карти за игра. Започнете да погледнете на опашките за двойки, броят на намерен победител може да бъде идентифициран, окуражен от приятен си дреболия.Спете достатъчно
Sleep - най-важният етап във формирането на интелигентност. Това е по време на сън, мозъкът е в състояние да реши проблема, който не може да се справи по време на будност, използвайки скрити от съзнанието на отделите и въз основа на данните от дълбините на подсъзнанието. Ярък пример за това е Prisno периодичната таблица на химичните елементи. Такива случаи в областта на науката повече, отколкото ние знаем, и най-вероятно ще забележите, че понякога тя е нощта дойде най-добрите идеи и пътища за излизане от ситуации, върху които сте озадачени ден.
В допълнение, броят на връзките между невроните, който отговаря за психическото състояние на способността му да контролира себе си, ученето и паметта, тя увеличава по време на сън. Способността да медитира и да се отпуснете тялото и ума - огромно предимство за тези, които искат да получат ума си да работи за 100%. За да се постигне по-отпуснато състояние може да помогне на йога, мантра и ароматерапия.Правилното здравословно хранене
Това е един от най-важните стъпки за подобряване на умствената дейност. С диета достатъчно количество витамини и минерали, да ви предоставят техните мозъчни клетки, повишаване на нейната ефективност. Един от най-важните витамини, необходими за нормалното функциониране на мозъка, са витамини В12 и D. Първият се намира в месо, морски дарове, яйца и мляко, което е, източници на животински протеин, така че вегетарианците често има липса на това вещество. Витамин D се произвежда от тялото по време на излагане на слънце. Ето защо, по-често се правят слънчеви бани и почивка на открито в слънчево време.
Омега-3 мастни киселини поначало е един от компонентите на мозъка ни, така че им дефицит носи огромни щети на човешкото здраве. Независимо синтезира полиненаситени мастни киселини организмът не може, така че те трябва да идват от храната. Риба и морски продукти, черен дроб, орехи и някои растителни масла, като ленено масло, богато на омега-3 и трябва да присъстват в храната на възрастни и деца. Богат на мастни киселини и майчината кърма, така че децата, които са кърмени обикновено са по-ефективни в IQ-тестове, отколкото техните връстници, които са били изкуствено хранените. Адекватният прием на храни, които са източници на омега-3, не само помага за подобряване на паметта, психическо равновесие и подобряване на ефективността, но и значително увеличава вероятността от обратен или значително намаляване на дегенеративни мозъчни заболявания.Разработване на творческо мислене
Визуализацията или въображение упражнение е много мощен стимулатор на умствената дейност.
Започнете с най-простите упражнения "Apple": трябва само да представи плодовете със затворени очи. Вашият Apple вече има определен цвят, но най-вероятно до цялата информация, която може да звучи. Вашата задача е да се размножават на информацията. На следващия ден, опитайте да си представите една и съща ябълка, само prorisovyvaya подробност: той може да се появи ивици, листа и клонки. Опитайте се да се увеличи мащаба на представители обекта. Всеки ден трябва да добавите нещо, което да му ябълка подробно припомня съществуващите възможности. В резултат на това можете да получите пълна цветна картина. Тогава въпросът за това, което може да ни кажете за представения плодове, вие ще бъдете в състояние да даде подробен отговор, а не само да се види мислите му, но и да се чувстват му мирис и вкус, чу шумолене листото на ябълката, където расте. Тези упражнения са мощен инструмент за обучение на наблюдение, концентрация и развитие на творческото мислене.Решавам пъзели и логически пъзели
Подобряване на способността на логическото мислене, решаване на пъзели и шаради първоначално може да изглежда преумора, но с течение на времето, можете да научите как да се "обърне" тези мистерии като ядки. Един прост начин за обучение на ума - да се развива мозъка, които са по-малко активни: с други думи, да пишат, рисуват и направи нещо с лявата си ръка (ако сте десняк и обратно). По този начин се развиват тези способности, които до този момент "заспал".Опитайте често изпитват чувство на радост и удовлетворение.
ефективността на мозъка зависи от количеството, произведено в ендорфини на тялото - хормоните на щастие.
Весели, щастливи, успешни хора нямат недостиг на тези хормони, така че техните мозъци се чувства добре. Радвайки се на нещо, ще ви помогне да се отпуснете на нервната система, чието състояние е пряко свързано с функциите на съзнанието. Състоянието на стрес има отрицателно въздействие върху мозъчната дейност, така че се опитват по-често да се опита моменти на щастие. А освобождаване еднократно на ендорфини в кръвта може да се повиши ефективността тук и сега, така че, ако смятате, че получавате лошо да се мисли, не забравяйте нещо добро или ядат сладолед.Преместете!
Промяна на позицията на тялото - е друг начин да си помогнат сами. Нарушеното кръвообращение, което може да се случи, ако сте дълго време в едно положение, води до факта, че мозъкът не получава достатъчно кислород и започва да страда от това. Всеки от нас е изправен пред ситуация, когато вцепенен на крака или ръката. Причината за това може да бъде нарушение на кръвообращението в тази област. С мозъка и също нещо се случва.
Това може да е вярно за поза. Проучванията показват, че хората, които пазят гърба си изправен, да имат по-добра памет и остър ум. Това се дължи на факта, че гърбица, можете щипка от страна на плавателни съдове, които доставят кръв към мозъка и да го доставят с кислород. Опитайте една седмица като плосък гръб и ще видите как да се подобри паметта си и интелигентност.
?PHP включва ($ _SERVER [ "DOCUMENT_ROOT"] "/ vstavki / blokvtext2.html".); ?>
Стимулиране на мозъка да се развият нови умения, да работят по-бързо и ефективно, колкото е възможно, за да направите това, просто трябва да слушате тялото си и много малко, за да промените начина си на живот.
Той също така ще бъде интересно да се чете:
