Как да направите себе си губят мотивация и психология

Мнозина страдат от наднормено тегло. Някой успешно да отслабнете, но не разполагате с достатъчно воля. Как да се преодолее и да отслабнете?

Можете да чуете: "Искам да отслабна, но не мога да се накарам да". Проблемът с наднорменото тегло идва от психология. За да започнете да намалите теглото си, ще трябва да се контролираш. Това се отнася за упражняването и диета.

Как да се убедите сами, за да отслабнете

За да започнете да направим нещо, което трябва да приемем факта: има допълнителна тежест. обеми Мярка, стоят на кантара, изчисли индекс на телесна маса. Премахване на нещо от стари дрехи. Вижте снимките на предходните години.

И двете психически себе си сила, за да започнете да намалите теглото си? Можете да си постави за цел: да се моля на противоположния пол. Намери сродна душа, за да стане отново интересен човек за съпруг. Живеят по-дълго, да се отървете от задух. Спрете изпотяване.

Осъзнайте, че теглото, което трябва, не е това, което трябва да бъде. Признайте си, че сте престанали да се моля. Решете дали сте готови да започнете борбата с кг.

Поставям себе си върху резултата, а не скоростта. Ако отслабнете бързо, че най-вероятно няма да работи, ще бъдат разочаровани и може да се откаже. Това е психологията. Поставете си за цел да не седне на диета, и се стигне до различен начин на живот.

Те казват: "Аз не мога да се насиля да се откажат от храна, защото винаги се чувствам гладен." Как да се отървем от него? Опитайте се да се премине към 4-5-6 пъти на ден на малки порции. Вие няма да останат гладни и ще отслабнете. Опитайте за храна да се яде не повече от 100 грама въглехидрати, тялото ще ги обработват за добра употреба. Но излишните въглехидрати се превръщат в мазнини вече.

Нека храната да бъде в ккал 1000-1200 през деня. Не зареждайте преди лягане. Пийте вода и правя упражнения - така че да намалите теглото си, ще отида активен.

Как да се създаде за себе си и да започнете да намалите теглото си

Човек, който иска да губи тегло, диета страхува от трудности. Хората започват да мислят, че здравословният начин на живот е трудно. Те не могат да се въвеждат, за да започнат да се хранят по различен начин. Какво да се прави?

Научете се да кажа за себе си: "Искам", "Аз мога", "Аз мога да го направя", вместо "аз трябва да". Изберете физическа активност, която е да им хареса. Не като класовете във фитнес залата - отиде да плува в басейна, тичам, ролкови кънки.

Може да е трудно да се устои - в този случай, може да ви помогне да се затвори. Ако споделяте плановете си с тях, а след това ще се страхувайте да ги разочаровам. Превъртете списания със снимки на тези, които са били в състояние да отслабнете. Това е един пример за това, как да се преодолее и да губят тегло.

Как да се мотивират сами да отслабнете по други начини? Можете да направите своя собствена снимка на чест с всички мастни натрупвания. Това е чудесен начин да се насърчат да започнат да живеят един по-активен начин на живот и да преминете към правилното хранене.

Как раждането сила себе си, за да се вдигне и да започне да отслабнете

По време на бременността жената покачва теглото. А след раждането на мазнини не винаги да си отиде. Как да се стегнеш и да губят тегло след раждането? Прекомерното упражнения и диета се решават веднага, тъй като е необходимо да се хранят бебето. Добрата новина е, че кърменето на детето губи много калории.

Яжте висок клас, но да ограничи сладко, мазно, брашното. Не мъчи себе си и да отслабнете бавно и постепенно. Преместете повече и се наслаждавайте на живота си. В края на краищата, вие имате малко чудо!

Как да отслабнете без да се изчерпи диети

Възможно ли е да отслабнете без диета? Експерти отговорят с "да". Но за това е необходимо да се промени начина на живот и хранителните навици на.

Как да отслабнете, без да ограничава вашата диета? Някои учени са посъветвани да не се броят калории, както и график на хранене. Закуски, обеди и вечери следва да се провеждат по едно и също време. Тогава метаболизмът се подобрява и тялото няма да наддават на тегло.

Как да мотивираме един мъж, за да отслабнете

На форумите, жените често пишат, че недоволни от това колко теглото си човек. И питам: как да мотивираме мъжа си, за да отслабнете (съпруг, търси гадже - машини едно)? Ето някои съвети.

1. Разбиране на причините за мъжката пълнота: нездравословно хранене, здравословни проблеми, или по време на работа, заседнал начин на живот. Доверете се на това действие.
2. Не изисквайте от загуба на тегло. По-добре е да помолите за помощ, за да отслабнете щете.
3. Домашна храна трябва да бъде здрав.
4. Позовавайки се на примера на изгубените души тегло, което се съобразява с мъжа. Обещай, че той ще бъде още по-добре.
5. Ако той не харесва на фитнес, можете да се разхождате, карате велосипед, отидете танци, Мъжки спортни (всичко зависи от вас).

Творческо въображение и такт по този въпрос. И резултатът ще бъде. И себе си (или зрял човек) човекът ще бъдат удовлетворени.

Как да получите на детето, за да отслабнете

Ако сте с наднормено тегло на детето, подходяща диета може да помогне. Не е лишаване от храна и балансиран хранителен режим. Има правила.

• Ограничете количеството картофи, сладкиши и хляб.
• Даване да се яде 4-6 пъти на ден на малки порции.
• На закуска - плод или нещо без калории.
• Да не се яде пред компютъра и телевизора. Учете детето си да дъвчат бавно.
• Последният път, когато дават храна 2 часа преди лягане.

Дете се нуждае от физическа активност: бягане, скачане, катерене и т.н. Можете да правите упражнения, ще го напиша в спортната секция. Опитайте се да запазите здравословен начин на живот, бебето се радва.

Как да мотивираме жена ми, за да отслабнете

Сега, няколко параграфа за момчетата. Обикновено жените са склонни да губят тегло на техните собствени. Мисля си за това как да се направи едно момиче, за да отслабнете, момчета имат редки. Ние трябва да бъдем деликатни, защото момичето чувствителни към намеци за нейната пълнота.

Можете да я помоли да ви помогне да отслабнете. Така ще бъде, за да отслабнете. По принцип, в този случай, идеалното съвети сме дали в параграфа по-горе за жени. Заедно, можете да се хранят правилно и джогинг.

Друг начин - да се даде модни дрехи, но по-малък размер. И тя веднага ще имат стимул да се отървете от излишните килограми. Или можете да се гайките се дължи на факта, че дрехите не знаят размера на жената, която обича.

Как да мотивираме един човек, за да отслабнете? Това число и аз. След като си постави за цел - да се отърве от излишните килограми - не забравяйте, най-важното - да вярват в себе си - и да губят тегло в този случай не е трудно. Ако се съди по мнения във форумите, много от тях са успешни.

Благодаря ви за четене нашата статия за това как да се конфигурира и отслабнете правилно. Наслаждавайте се отърве от допълнителните килограми!