Как да направим масаж

Научете движение. Най-често срещаният тип на масаж е шведски масаж, който използва четири вида движения, за да отпуснете мускулите и лек. [1] цялото тяло масаж включва всички четири масажни техники:

• Ударни техники - това нежни движения, за да се отпуснат на мускулната тъкан. Ръцете ви трябва да се плъзгат лесно през тялото.
• За разделяне на тесто - затягане на мускулите между ръцете си, за да ги разхлаби.
• Триенето - дълбоко движение, същото налягане на мускулна трият един с друг и да се стимулира кръвообращението.
• Докосването - лека удари на ръката си.

Съсредоточете се върху мускулите, а не кости. Когато правите масажа, най-важното - да се работи с мускулите на шията, раменете, гърба, ръцете, краката и ходилата. Нежните движения намерете меките тъкани и мускулите масаж с ръцете си. Никога не оказват натиск върху костите, особено на гръбнака и опашната кост. Ако не сте сигурни, че мястото, което искате да го тласнат кост или мускул, използвайте леки движения и да преминете към следващото място.

Натиснете, но не прекалено много. Масажирайте мускулите на пръстите на ръцете и дланите. Осигуряване на стабилен натиск да се стимулира кръвообращението и отпускане на мускулите. Да не се използва теглото си тяло, за да натиска, тъй като може да навреди на лицето, на което вие правите масаж.

• Когато направи правилното налягане, трябва да се чувстват движението на мускулите и тяхното спокойствие под кожата. Мъжът, което масажира, релаксация може да звучи, но ако той започва да крещи от болка, вие го прекали. Ако той или тя се оплаква, намаляване на налягането.
• Понякога е трудно да се осигури стабилен натиск с ръцете си, особено ако започне да се уморяват. Можете да масаж с помощта на топка за тенис. Поставете топката между дланта си и мускулите на човека, който ви масажира и нежни движения Roll топката през тялото му.

Да масажирайте бавно. Да не се създават впечатление за бързане. Правейки масаж прекалено бързо, вие няма да получите най-релаксиращ ефект, който дава по-дълъг и дълбок масаж.

• Използвайте бавно, плавно движение, вместо бързи, нервни движения.
• Спред времето за масаж между всички части на тялото, които събирате масаж. Например, ако искате да направите цялата процедура отне около час, след десет минути масаж на шията, раменете и двадесет минути назад, десет минути краката и ръцете и краката в продължение на десет минути.

Общувайте с тези, които масажирате. Питайте го какво мускули са стегнати вече. Кажи им да ви предупредя, ако натиснете твърде трудно, или обратно, и да спазва своите желания по време на процеса.

Започнете с врата и раменете. Като правило, всички напрежението натрупани при хора в областта на шията и раменете, а ако не е нужно време, за да се направи масаж на цялото тяло, можете да се концентрирате върху тази част от тялото. Използвайте следните техники за масаж на раменете и врата:

• С пръсти, хванете страна на шията и да започне да се прилага внимателно натиск върху мускулите и сухожилията. Масажирайте палците си и показалеца. Със свободната си ръка, можете да масажирате главата.
• Поставете пръстите си върху раменете и показалците трябва да бъде върху мускулите на врата. Натиснете надолу раменете и врата. Движенията трябва да са бавно и стабилно.
• Можете да използвате показалеца си да масажира раменете. Поставете пръстите си върху раменете и леко се движи пръстите си напред и назад чрез облекчаване на мускулите на рамото.

Масаж на гърба. Преместване, като масажирате, от раменете и на гърба. След като стигнете до долната част на гърба, натиснете надолу скованите мускули на мястото си показалеца и палеца. Хората, които седят или стоят в продължение на много часове на ден, опит болка на това място. Можете да остане там малко по-дълго, релаксиращи мускулите.

• Не забравяйте да не се претоварват на гръбначния стълб и други костите на гърба. Съсредоточете се върху всяка страна на гръбначния стълб към мускулите.
• Натиснете по-дълбоко. Седнете на колене край на мъжа и натиснете ръка на лумбалния мускул на противоположната страна от вас. Пръстите трябва да изглежда далеч от тялото. Поставете другата си ръка върху първия и пресата. Използвайте това движение за няколко минути и след това отидете на другата страна.

Работа с ръце и крака. С две ръце ви, направете кръгови движения върху горната част на ръката. Масажирайте мускулите на дланта на ръката и пръстите, постепенно преминаване към китките. Повторете, от друга страна, и отидете на краката. Повторете движението, започнете с бедрата и работата си до глезените.

Масажирайте ръцете и краката. Включете човека, с когото да масажирате гърдите им и лицето погледна нагоре към тавана. Масажирайте всяка ръка между палеца и показалеца, като обърне внимание на мускулите на дланта и всеки пръст. Направете същото и с краката си, не забравяйте да не натискайте силно върху костите.

• Масажът на краката си, направете леки, плавни движения. Опитайте се да не се гъделичкат някой ви масажира, колкото него или нея и спокойно състояние носене.
• Огъване и разширяване на краката и ръцете по време на масаж, за да дръпне мускули.

Завършете масажа по лицето и главата. Седнете на коленете на лицето, на което вие правите масаж, и започват да се масажира с кръгови движения на пръстите. Нежно масажирайте на челото и синусите лицето. Поставете пръстите си върху скалпа и масажирайте лицето в същото движение, които можете да миете косата си с шампоан.

Метод 3 от 3:
Чрез създаването на отпускаща обстановка Редактиране

Създайте спокойна обстановка. По време на масажа, се опита да направи това възможно най-малко от външни дразнители. Шумът от улицата, музиката и звука на човешкия глас може да съсипе една спокойна атмосфера, така че помага масаж. Спалня добро решение, но ако имате дистанционно и тиха стая в къщата, го предпочитат за масаж.

• Стая за масаж трябва да бъде чиста и не трябва да има объркване в него, в противен случай лицето, че сте се масажира, няма да бъде в състояние да се отпуснете напълно. Ако го направите масаж в спалнята, а вие там е планинска не гладене на дрехи, по-добре е да го премахнете.
• Изберете стая, където няма да се намесва. Намерете място, където няма да се намесва с деца, животни или други обитатели на къщата. Ако в стаята може да бъде затворен в затворете ключа.
• Уверете се, че температурата в помещението е добро, и че лицето, което масажира, няма да се замразява, или че няма да е прекалено горещо.

Пригответе място за масаж. Професионалните масажисти работят по специална масажна маса, но всяка гладка повърхност и се чувстват добре. Можете да използвате леглото, на пода, или дори с маса за хранене (ако е достатъчно голям). Най-важното е, повърхността може да задържи теглото на човек.

• Спред върху повърхността на чисти чаршафи. Ако човекът, когото се масажира, чувствителни към студено, можете да се затопли леглото си завивка. Повърхността трябва да бъде пряка и удобна за някого, когото да масажирате, почувствах възможно най-комфортно.
• Дайте една малка възглавница, така че той или тя може да постави главата си върху нея по време на масаж.

Подгответе маса с вашите продукти за масаж. Всичко, което трябва да го масажирате ръцете си. Но има някои неща, които ще ви улеснят живота ви и да направи целия процес приятен и ефективен. Подгответе маса с всички от следните продукти:

• Масажно масло. Използването на масло или лосион по време на масажа помага ръцете да се плъзгат по кожата по-добре. Така че не причини болка на човека, с когото да масажирате.
  • Специални масажни масла се продават в магазините за красота, но можете да използвате и бадемово масло, масло от жожоба и др.
  • Направете своя собствена масажно масло, кокосово масло се смесва с няколко капки етерично масло, като лавандула, което има релаксиращ ефект.
• Подгответе някои чисти кърпи. Ако решите да използвате масло или лосион добре да се запази до него някои чисти кърпи, за всеки случай, ако имате нужда да изтрие излишните мазнини. Можете също да използвате кърпа, за да се скрие местата, които не са масажиране, така че те да са в топлина.

Включете някои релаксираща музика и перфектно светлина. За да се постигне правилното осветление в залата за масаж, трябва да сте потушен светлината, но не съвсем, за да се създаде релаксиращ ефект, но не и като сънотворно. Изключете главния светлината и дръпнете пердетата, ако улицата е ярка светлина. Можете да запали няколко свещи. Ако искате да слушате музика, изберете Tools спокойна музика.

Помогне на тези, които ви се масажира и се отпуснете. Покани на лицето, на помещението и да се покаже мястото, където ще се намира в масажа. Можете да решите с него това, което той има върху себе си с масаж. Ако той иска да бъдат облечени, добре, че тя е направена от лек плат, така че да могат ефективно да масажира през дрехите.

• Кажете на човека, който искате да го масажира, за да положи по корем по време на масажа.
• Вие трябва да излезете от стаята, така че той или тя може да получи удобен преди масажа.