Как да бие по-силно

Преди да насоки за стачки за боксерки, бойци и всички онези, които искат да направят правилен и скача! Научете нокаут стачка веднага!

Преди да започнем да говорим за силното въздействие е необходимо да се овладеят теоретичните основи на производството на енергия от организма. След това научете да постави тялото в правилната позиция, така че всичката си сила и цялото си тегло ефективно "слива" в своя удар. След това можете да научите правилните техники на атакуващ, които биха направили стачки повече. И накрая, аз ще ви дам няколко съвета за това как да се увеличи щетите от ударите, които сте направили своя опонент.

Основни теоретични основи силно въздействие:

1. Скорост - не сила. Сила - това ускорение. Това е силата - това не е само скоростта. Трябва да има тегло, което ще се разпръсне. Бързо удар няма да бъде силен, ако не инвестираме в него част от телесното си тегло.

2. Преместете тялото си. Запомни известния теорията на Брус Лий "инчов удар". движение на цялото тяло теглото на един инч (2, 54 см) ще даде по-голям ефект от движението на една страна на един крак (30 см). За максимална сила, необходима за цялото движение на тялото по време на удара. Трудността се състои в това, че не е необходимо да се фокусира върху движението на телесното тегло на голямо разстояние, че е важно да се премести в тялото в същото време (взривно режим).

3. Използвайте краката. Най-големите мускули на тялото ще даде най-много енергия. Тези, които стачка удари, използвайки само теглото на ръцете, никога не направи сериозна сила на удара.

4. е в рамките на своята шок разстояние. Дори и най-големия шок, ще бъдат загубени напразно, ако ръцете ви са твърде изправи (не го получите). Вашето влияние ще бъде по-силен, ако юмрука достигне целта малко по-рано от ръката си напълно се изправи. Не дърпайте!

5. Нанесете ударите под различни ъгли. Подобни атаки ще бъдат по-силни; в по-добра позиция да се намери и на щетите от тях ще бъде страхотно.

• Стъпалата имат малко по-широка от широчината на раменете.
• задната част на петата на крака (вдясно в десняк боксьор) винаги е леко повдигната.
• Когато натиснете крака си, ще се завърти (или свиват) в посоката на удара.
• При прилагане на серия от удари краката ви ще се сменят (или се свиват) в една или друга посока в зависимост от това с кои ръце да ви победи.
• Когато удари с дясната си ръка на петата на десния крак се повдига, а левият крак е напълно по пода. При удар с лявата ръка - по целия път наоколо.
• Когато поставите силната си удар, и двата крака трябва да бъде здраво притиснати към пода. (Това правило ние се прекъсне по-късно, когато се научим да се удари с въртенето / усукване).

• Краката са леко свити в коленете.
• При прилагане на карфица леко крив (телесно тегло върви надолу), огъване коленете.

• Завъртане на бедрата към врага, като че ли удари бедрото.

• Вашият торса трябва да се върти с максимална амплитуда, и си удар "сваля" поради това въртене.
• Завъртането на тялото с голяма амплитуда и малка "начало" бие ръка дава по-силен удар от лек въртене на тялото с пълно изтегляне ръка.
• Не наведете напред, не се опитвайте да "да" на противника - вместо завъртане на тялото!

• В началото на стачката на предмишницата отслабва.
• Когато нанасяте удар с юмрук, ръцете си летят в посока на противник и се изправи, докато докосне тялото на противника.
• На прилага твърде дълги движения (не се опитвайте да достигне врага) изтръгна друго да брояч удар.
• Не дърпайте юмрука й, преди да стреля. Това се нарича "окабеляване", която ви позволява да видите въздействието опит бойци преди прилагането му и да го отрази.

• Когато не сложиш четката са облекчени. Възможно е да се образуват юмрук, но не го компресира.
• Когато удари юмрук превръща в тухла, че да те предаде на противника.
• Вашият ръкавица започва да се отдалечава от лицето си и завършва в едно и също място.
• За директни удари преведете юмрук в хоризонтална равнина пред Pin. Когато се прилага към другата въздействия върху тялото или главата юмрук може да застане вертикално ( "купа").

• Hard издишване при всеки удар.
• Eye за наличието на 100%. Когато удари трябва да погледне директно към целта.
• Брадичката е малко по-ниска, за да се скрие рамо побой си ръка.

Всичко, което ви описах, се нарича поток на енергия. Трябва да ви накара да се чувствате как енергията протича през цялото ви тяло от краката до кулаците. Ако една част от тялото ви е мързелив или не се чувствате участието й в стачката, трябва да се упражнява повече за тази част, също стана активно участва в процеса на атаката.

• Разглеждане на разстоянието от ударите ви стои на земята, а след това с бързо под-стъпки напред. Опитайте се да запазите всичките си ходове са в този диапазон.
• Инсулти твърде дълго и твърде кратко разстояние ще имат максимална здравина.

Джеб (права ляв удар)

• Бърза крачка напред ще направи тази атака е много по-силен.
• Издърпайте рамото на побой и повдигнете рамото - така че наистина може да "тояга" внезапен удар на врага.
• При прилагане на ваксината не наведете напред. Оставете го за следващия си удар - право кръст.

Директен дясно или дясно кръст

• Завъртане на тялото, въртящо се тяло, и ... се превърне в тялото.
• Перфектен за целите на това влияние не е точно пред вас. Аз ще ви покажа къде се намира. Направете това: дръпнете лявата си ръка, ако се прилага внезапен удар. Издърпайте облегалката напълно и го оставете в това положение. Сега си представете, че опонентът ви се отклонява в ляво на вашия пробождане и лицето му в момента е около 30 инча от протегнатата си лява ръка. Тук е пространство от 30 инча и е мястото, където правото ви е най-мощният удар. Не ми ли вярвате? Опитайте се да се провери върху опаковката. Това не е в центъра на чантата, и леко на дясно и се прилагат права прав, колкото е възможно чрез завъртане на корпуса на часовниковата стрелка. Чувствате се на силата на въздействие? Отличен!

Кука лявата (лява страна)

• Причиняване на лявата страна духа към тялото на врага, по-ниска ръка. Ако надви в главата, ръката асансьор.
• Научете как да спрете страничен удар. Не е необходимо, че той прелетя през врага. Заредете се с енергия, за да се спре тази атака, в момент, когато си юмрук пред вас. Това ще даде една и съща "поп" от въздействието (както от камшик) и не позволи да се "обърне" тялото си.
• Е, сигурен превърне двата крака, така че те погледна в посоката, към момента на прилагане на този удар.
• Когато се прилага към левия страничен удар долния десен петата на пода и излезе propodnimite да prededat цялата енергия лявата си стачка крак.

• При прилагането на правилното тегло трансфер страничен удар от гърба крак напред и набързо движение на главата, с участието на теглото си в стачката, не сваля очи от мястото, където в ритъма.
• Когато се прилага към куката на правото, да се грижи, че главата ти не се движи, за да отстрани и отпред - направо на противника. (Това не е лесно да се направи, но това ще даде своя шок по-голяма мощност, но понякога за да се защитят, което трябва да се направи значително движение на главата напред).

• Забравете всичко, което сте виждали във филма "Street Fighter".
• Това ъперкът - рита кратко и бързо. Beat отива на граница, той действително се прилага по-рано.
• Представете си, че се прилага дълго прав кръст. И сега се направи нов кръст, но сега се обърнем юмрук, така че дланта ви се "търси" нагоре. Сега хвърли дясната си ръка право в главата на противника.
• Uppercut не е задължително прилага стриктно от долу нагоре, по-добре е да се хвърлят ръка на кръста диагонално нагоре. Beat това не е изправен, той има хоризонтално движение.

Важно е да се научат трудно да се победи. Hard хит не може да се прилага само, когато пожелаете. Ние трябва да се научим да се възползва от момента, за такава стачка. Вашият разстояние трябва да е правилна, а не само за първия удар, но също така и за следващата.

Кога е най-добрият начин да се прилага силно въздействие:

• Когато противникът му да себе си. Контрира винаги причинява повече щети.
• Когато противникът не очаква никакво въздействие. Това може да бъде постигнато чрез пробие защитата си или хвърляне удари в парцалива ритъм. Бързи боксьори го правят, защото на линията много висока скорост с дясна ръка или ляво кроше.
• При ъгъл. Стачки под ъгъл могат да причинят повече щети, по-бързо зашемети противник, или поне да не му дават да се подготвят още един тежък удар.

Най-честите грешки

• Вдигане на крака от откъсване на пода. Възходът на крака по време на стачката на разстояние почти цялата тежест на тялото от инсулт.
• Опитвайки се да се получи (разтягане). Такава атака не е силно. Освен това, ще се превърне в добра мишена за брояч стачка. Ако победи, така че трябва да се простират твърде много, за да получите на противника, вие се ограничавате само, че един хит, като се намери точния баланс с опазването и баланс дава възможност да се бие на стандарта.
• Забравете за ваксината. Ако не бие инжекцията, никога няма да бъде в състояние да се подготви наистина тежък удар. Използвайте ваксина! Кратко силен внезапен удар за зашеметяване на противника (или негов otvleket) и ви помага да се подготви корона трудно удара.
• Твърде бързо серия. Какво се случва, когато се събуди в битката, да започнете да се сложи много бързи удари само теглото на ръцете, т.е. Вие не закачили тегло до останалата част от духа на тялото? Разбира се, че имате много енергия и ударите ви всичко, което изглежда достатъчно силен, обаче, в ръцете на време и сила на гумите в удара изчезне напълно.
• Окабеляване. Във всеки случай не и преди да удари с юмрук разпредели към себе си (като че ли се готви да удари). Толкова много боксьори го правят на ринга и удари са предсказуеми. Опитайте се стои в чантата без да се движат, за да хвърлят удар за никого изненада за вас екип. Не е необходимо да скочи напред и назад по предвидим ритъм за противниците.
• Стойте далеч от работа с тежести. Опитвайки се да се постави силен удар за сметка на benching прът лъжата - едно и също нещо, че опитът да се прекъсне рекорд за скорост в спринт за жени по време на работата на стълба за развитието на мускулите на краката. Написано много противоречиви статии за ползата или безполезността на обучение с тежести за постановка на трудно потегля, но науката е проста: когато се работи с тежестта на тялото ви става по-силен с бавно движение (инсулт и съща - движи бързо). Освен това обучение с тежести значително да увеличи силата си в много ограничен брой видове движения. Тялото ще разработи неестествена размера на мускулите, което ще има малко издръжливост. Ако беше възможно да се изгради за бокса наистина силни и бързи мускули гранд bokser- средна лесно може да се превърне в голям тежка категория боксьор, нали?

Обучение за изявление трудно потегля

• Разбийте бавно. Това е - един от любимите ми съвети. Аз принуди играчите си да удари колкото е възможно повече, но бавно - на половин скорост. Почти всички хора, треньор, изненадани от факта, че когато те бие бавно, силата на ударите е по-голям в сравнение с силата на бързи удари. Причината е, че нито един от човешкото тяло, тялото не може да се движи по-бързо от ръката. Обикновено ръка завърши пробива, още преди тялото започва да се върти. Прилагане на бавни движения позволява да се включи цялото тяло в един удар и взривяване Важи помага да наистина силни. Упражнение: Get в предната брояч в чанта или в предната част на партньор, с лапи. Крака, определени леко по-широки от ширината на раменете и заместник левия и десния кръстове. Важно е, че преди всеки боксьор удар направи два секундна пауза, сякаш позира за фотограф. Опитайте го! Упражнения за развитие на скорост, има много, обаче, на този етап от нашата цел - да бие бавно!
• Плуване - чудесен начин за изграждане на сила по цялото тяло. Упражнения за развитие на силата и издръжливостта равен да плува, а не толкова много!
• Изометрични упражнения. Вземи срещу стената, леко завой и поставете юмрук в стената и натиснете юмрук, сякаш си удар заби. Максималната сила се прилага в продължение на 10 секунди; след това да промените ръце. 15 povtoroeny и 3 комплекта на всяка ръка. Това упражнение тренира способността на организма да се съхранява енергия. Можете ли да накара организма да се превърне в ластик - веднага след като пречка по пътя на юмрука ще изчезне - BAM!

За да научите как да се удари по-трудно, трябва да бъде готов да забрави всичко, което знаете, и да се опита нещо ново. Както при всичко останало в бокса винаги има място за подобрение. Боксьорите, които мислят, че знаят всичко, никога не се научат да се удари по-трудно. Дръжте отворен ум и да обърне внимание на техниките и стратегиите, които никога не са използвани, а след това да достигне резултатите. Уважавайте поразително техника на други хора и да проучи възможността да го приложат в собствената си.