Искам да отслабна, но нямат воля стъпка по стъпка ръководство, за да отслабнете лесно
Мисълта, че за да се постигне желаното тегло, ще има много гладни и пестеше себе си с тежки физически натоварвания, в началния етап на много лошо настроение и изгуби желание да промени нищо.
Как да се повиши силата на волята си? Как да се научите да се придържат стриктно към диета и упражнения редовно?
За да може успешно да отслабнете, трябва да се намали постепенно приема на калории и увеличаване на физическата активност. Известно е на всички, че желаната форма на трансформация е лесно да се получи, ако променим старите хранителни навици, вредни за храна. се откаже от мазни храни, високо хранителни сладки десерти, печене, заменяйки ги с правилния здравословна диета. Чрез намаляване на теглото не може да бъде гладен!
За тази цел също трябва да се изключат по трудния път, най-ограничителните продукти, диети и изтощителни часове на обучение във фитнес залата. Такова страдание може да наруши волята на още много мотивирани хора!
Загуба план Реалистична Тегло
В началото е необходимо да се дефинира ясно целта си: ако искате да губят 5 кг. или може би трябва да се отървете от няколко десетки допълнителни килограма. Той помага да се знае колко време ще трябва да се постигне целта. Всяко бързане в борбата за идеална фигура може да доведе до провал.
Отслабване темпо трябва да бъдем реалисти: това е възможно да се откажа от 0,5-1 кг в продължение на 7-10 дни и 3-5 кг на седмица - това е неосъществима фантазия, за да се поддържа, че няма сила, която няма да доведе до. Освен това, намаляването на теглото бавно помага да се поддържа постигнатите резултати за дълго време.
Какво е по-добре: воля или мотивация?
Като правило, ако една жена е решила да postroynet за нова рокля за празника, за да донесе на фигурата за сезон плажа, тя беше доста желание да изпълни плановете ни. Но как да отслабнете, ако няма воля?
Заменете я с компетентен мотивирани. Той е в състояние да компенсира липсата или слаба воля, давайки мощен заряд на сила и енергия, за да изпълни желанията.
Но целта трябва да бъде избран правилно. Някой мотивира снимка от гланцирана списание, някой трябва да отслабнете, да си купя дрехи, а не само този, който скрива над обема на тялото ...
Честно казано, отговорете на въпросите: "Защо трябва да" и "Какво ще получа в замяна на наднорменото тегло", - самата загуба на тегло се превърне в инструмент за постигане на перфектна фигура. Всеки път, когато тялото ще устои променят навиците си, че отговорите на тези въпроси ще бъдат "Златен ключ" за да продължите по пътя към хармонията. В същото време тя ще даде възможност да се развие силата на волята и да получите желаната форма.
Мотивация ще помогне за изграждане на доверие в способността им, подкрепа в трудни времена за борба с мързел, когато трябва да отидете на фитнес или да отнеме няколко спирки пеша. Това ще даде възможност да се повиши нивото на физическа активност, се движат повече и да се придържат към правилното хранене. сън и почивка.
Диета и воля
Намалете приема на калории трябва да бъде постепенно, като се избягват резки ограничения. Ако нейната хранителна стойност е недостатъчно, ще започне да се съборят мускулна тъкан, се появява слабост, гадене, и е възможно загуба на съзнание. В този случай, дори и със силна воля човек ще спре да се измъчваш! Бавният спад на калории диета може да помогне на организма да се адаптира, да свикнат с новите условия.
Най-здравословните днес диетолозите смятат, сплит хранене. Навременно закуска (за един час след събуждане) създава чувство за ситост и започва бърз метаболизъм през целия ден. Честите малки порции от трикове (5-8 пъти на ден), гарантиращи отсъствието на глада и правилното метаболизъм.
Ще е необходима енергия, предмет на частична диета само за неговата компания: 3 топли ястия и леки закуски 2-4.
Силната воля и редовни физически упражнения
Изслушване за фитнес или джогинг. мечтаят да отслабнете лежеше на физическа активност "по-късно". Но вие можете да отслабнете и да се забавляват!
Дейности с деца в игри на открито, общо почистване на дома, търговски или лица с танци, както и разходка в парка, ролкови кънки или скейтборд, колоездене или зимен ски, за да помогне забавляват и в същото време да се стоплят мускулите и горят калории.
Не пренебрегвайте уроците в салона. Сърфирането в фитнес клуб може, заедно със спортен натоварване, даде нови познанства и приятелства с хора с еднакви възгледи.
Здравословно хранене и правилен ритъм на живот - ключът към успешното моделиране фигура. Фразата "Искам да отслабна, но няма воля" може да остане в миналото, ако вашата основна тема ще бъде: "Виждам целта - аз не виждам пречки".