индивидуалното качество на безпокойство (тревожност), че такова безпокойство (тревожност)
На Причината е даден човек да се отърве от какво го притеснява.
Лев Толстой. Ана Каренина
Безпокойство (тревожност) качеството на отделния -sklonnost преживява емоционално състояние, което възниква като реакция на някои все още неизвестен фактор или в околната среда или в отделния човек; ирационален страх.
Собственикът на това качество не е било в тревожност, той живее в него. Безпокойство - страх без причина. Тънка струйка безпричинен страх изпълва нашето съзнание. Ако съзнанието му да насърчава, то ще копаят леглото му, което ще загинат всички наши безгрижни и щастливи мисли. "Безпокойство, - твърди английският физиолог Арнолд Бенет - е доказателство за неправилно контрол на мозъка; това е просто глупаво и неприятен начин за прекарване на времето. Ако мъжете и жените гледат мнението си по същия начин, те се грижат за тялото си, те отдавна щяха да прочисти съзнанието си от тази глупост. "
"Bespokoyschik" живее в болезнено очакване на нещо лошо. И има ли някаква причина за това? Оказва се, като част се отнася до 40 на сто от тях са неща, които никога няма да се случи; 30 на сто - неща в миналото, което в никакъв случай не може да се повтаря; 12 процент - ненужно безпокойство за здравето и 10% - опасения малки поводи. Така че е 8 на сто, като половината от тях, или 4% - неща, за които нищо не може да се направи. Само 4% от нещата, които притесняват повечето хора, може да се промени. Оказва се, че хората се вземат главата и убива здравето си поради оскъдния 4%? Скоростта на тревожност в живота на лотария до двадесет и пет. А кой е тогава, ако заложите на тревожност?
Безсмислието безпокойство може да се илюстрира с една забавна история. Един мъж се оплаква от безсъние, причинени от тревога. Той каза: "Дори не е възможно да се брои овце. Преброих десет хиляди ги обръсна, камгарна вълна, тъкан от него, ушила от костюми, да ги закара в града, които се продават - и загуби по тази сделка хиляди долара! Не спах цяла седмица! "
Безпокойство, въпреки привидната безвредността на своята същност недвижими убиец. Той потиска имунната система и, следователно, прави човек уязвим за всички болести. Настинки и грип - най-безобидните последици от тревожност. Когато тревожност разбива "противовъздушни батареи" на тялото и свободно да бомбардират незащитен мястото си, човек е в състояние на крайна опасност: повишаване на кръвното налягане и сърдечната болка, намалено зрение и започва да преследва мигрена слиза на щитовидната жлеза и е неизправност на стомашно-чревния тракт. Тревожност намалява мозъка тон. Човекът започва да се ядосвам на всяко малко нещо, за да се възстанови, да се чувстват уморени, попадат в безсъние. Освен това, енергията избута в тревожност, изгаря отпадъци. Безпокойство, че може да бъде то се основава, се самоконтрол и да съкрати живота. В Библията също говори за тревожност безсилие: "Кой от вас може да се притеснявате да добавите ръст от най-малко един лакът" и на други места: "Не се безпокойте за утре, защото утрешният ден ще се безпокои заради достатъчно за всеки ден грижите за тях. "
За много хора, тревожност се превръща в необходимост атрибут на живота. Един човек се обърна към психиатър, защото на постоянна тревожност. С помощта на хипноза психиатър аз бях в състояние да се премахне от паметта на човека през целия си безпокойство, и той си отиде излекувани и много щастливи. На следващия ден той дойде отново при лекаря доста разстроен. "Докторе, докторе, аз съм ужасно притеснен," - каза той. "Това, което бихте могли аларма?" - той изненада на лекар. "Докторе, аз не мога да си спомня какво бях толкова притеснен за вчера."
Веднага след като е имало опасения, попита дали "това Сервира"? Има ли някаква причина за него са "знаци ми се, че можете да поправите нещо, или са резултат от страха от провал, загуба на нещо в бъдеще, да си сам, за да получите неуспех? ". С тревога трябва да се третира като илюзия, мираж на съзнанието. Възможно ли е да вярваме в нещо, което може да се сбъдне в съотношение 1-25? Въпреки това, когато имаме чудесни отношения с близките си хора, си казваме: "Това е прекалено хубаво, за да е истина." Чудя се защо не говорим, когато имаме ужасни отношения в семейството: "Това е много лошо да дой права"? Така че, без да осъзнават, ние предварително зададена негативната сценарий на събитията. Ние сме в дълбините на душата на снимачната площадка: животът е просто да ни чакат да се отпуснете, да се искрено ни даде удар.
Тревожи се, че не са принудени със сила. Това е нашата личен избор. В безсилието си да промени ситуацията към по-добро, ние генерира тревожност. Ако сте убедени в неговата импотентност, така че начина, по който тя е. Притеснявате се, че постоянно мисли за нещо обезпокоително, ние по този начин привлича това е нещо в живота си. Какво има вътре, а след това навън. Обикновено, когато тревожност се установява в душата си казваме: "Аз не знам какво да правя." Шум, ние сме просто се страхуват да направят своя избор, за да не направи грешка. В животинския свят има две стратегии на поведение във времена на опасност: борят или бягат. Ние често избират втората стратегия, опитвайки се да избяга от проблеми. В същото време, неспокоен въпрос продължава да ни казва: "Не може да се размине, влюбя или да се оженят, все още ще бъде моя." Ако ние осъзнаваме, че проблемът е в себе си, че никъде по него не избяга, е вероятно да бъде решен.
Човек, който не знае как да се справят с тревожност, умират млади. " Това са думите на Нобелов лауреат по медицина д-р A.Karrelu. Един от най-ефективните начини за справяне с тревожността е нашият избор да живее от сега нататък в "тук и сега". В Библията се казва: "Това е достатъчно, за да се грижи за долната част на хляба." Махай се от идеи сега се чувстват радостта от всичките пет сетива този момент. С една дума, да си жив и днес.
В борбата с безпокойство е добре доказан метод на Карнеги. Тя се състои от четири стъпки:
Първо, да определи предполагаемата причина за притесненията си в писмен вид. Когато описвате причина за безпокойство, вие сте по-вероятно да се види по пътя на нейната ликвидация.
От друга страна, определи най-лошите възможните сценарии за изпълнение на безпокойство. Често ще откриете, че най-лошия възможен сценарий, не е толкова лошо: Вие няма да се затвори или хвърлен в затвора. Вече само на ясно определение и разглеждане на това като възможност често намалява стреса и безпокойството, свързано с проблема.
На трето място, след като са идентифицирани най-лошия възможен сценарий, да реши да се примири с това. Приел най-лошото, няма да се притеснявате. Безпокойство - съпротивлението на дете. Ние вътрешно устои възможно негативен сценарий на събитията, всичко напрегната, смущаващи мисъл е доминиращ в главата. Ние понякога в продължение на години се опита да успокои безпокойството и ковчеже ще бъде отворен: необходимо е да се откажат от борбата с тревожност с ума. Приел възможност за реализиране на най-лошото, което блокира въздействието на тревожност от нас. Ние не стане интересно за него. Лъжата не е победена. Той идва, за да ни утеха.
И на четвърто място, веднага започват да подобри най-лошото. Вие сте спокойни и да мислят в спокойна, без напрежение. Представете си, себе си мениджър криза и да започне да мисли, как да се извлече максимална полза от ситуацията и да сведат до минимум загубите.
Deyl Карнеги препоръчва: "За да се измести на притесненията на живота си, да е постоянно зает. Натоварване дейност - един от най-добрите лекарства, създавани някога за експулсирането на духа на униние ". Това е мъдър съвет. Трудова терапия е лесно и просто потиска тревожност. Целенасочени действия - гробари загриженост. След като разберете причините за безпокойство, се зарежда с работата "на ушите", че няма време за неспокойни мисли. Позволете си да замени мисли на безпокойство с положителни мисли. Преди да се притеснявате помните думите на американския кардиолог Робърт Елиът, специалист по предотвратяването на инфаркти и сърдечна недостатъчност, "Има два златни правила за поддържане на здраво сърце. Правило едно: "Не се безпокойте за нищо!" Второто правило: "Всички глупости"
Solomonatozhe метод помага за премахване на безпокойство. Една от притчите на цар Соломон казва, че той е имал пръстен с надпис "Всичко ще мине." В моменти на бедствие цар Те погледна пръстена и успокои. Но след несгодите Соломон принудени да откъсне пръст пръстен. Той почти хвърли "мъдър" украса, както е отбелязано от надписа върху вътрешната повърхност: "И това ще мине". След това бръчките по челото на Соломон, и отстъпи мъка ...
Ефективен начин за премахване на безпокойството е да се признае собствената си отговорност. Ако се фокусираме върху проблемите на днешния ден и да поеме отговорност за своя "мозъчен бърборене", а след това шансовете за безпокойство няма.
А семейна двойка обсъждане в семеен проблем. Съпругът й с часове да се притеснявате за това как да се; те могат да се справят с текущата цена на този месец. няколко дни съпругата търпеливо слушаше загрижеността си, а след това го кани да отиде в кухнята. Сподели в профила на маса, тя взе един молив и лист хартия и каза: "А сега, ако обичате да ми даде само един пример за това как вашата тревожност ще ви помогне да плаща сметките, а аз седя до теб, а ние имаме до края на деня, в който се тревожи заедно. Но иначе, нека да помислим за това как можем да увеличим приходите да заплати всички разходи. " Ние самите сме отговорни за всичко, което се случва и може да се случи в живота ни. Не да се отърват вината върху обстоятелствата, лош късмет, лоша наследственост, измама и предателство, свързани със случая. Изберете положителни поведения за премахване на тревожност.
Далай Лама смята, ефективен подход в борбата срещу тревожност: имайте предвид, тази мисъл: ако този проблем може да бъде решен, няма нужда да се притеснявате. С други думи, ако видите изход, не дават отдушник на емоциите, е по-добре да се съсредоточи върху ангажимент. Ако няма решение, няма изход, не трябва да се тревожи твърде, защото това не променя нищо. В този случай, колкото по-скоро приемам този факт, толкова по-добре ще бъде. Когато Далай Лама бе помолен как той успява да се справи с тревожността, която ще говори с публиката, той каза: "Аз вярвам, че за да се преодолее страха и безпокойството от този тип трябва да имат правилната мотивация и да бъдете искрени. Когато бях притеснен, преди да отиде на трибуната, аз себе си, че четете тази лекция напомня не е да покаже своите знания, както и да помогне на хората. Обяснявам това, което знам и да разбере себе си. Ако аз не разбирам до края, аз честно да каже: "това е трудно за мен." Няма никакъв смисъл да се скрие своето невежество или се преструвам. От тази гледна точка, с подобна мотивация за мен не е нужно да се притеснявате за това как изглеждам в очите на другите хора. По този начин, аз открих, че искрено мотивация действа като антидот на страх и тревога. "
При представянето на Ошо е поучителна притча на тревожност: "Ако току-що е посочено, и личните си цели, това е напрежението, което умът ви става много тесен, а ти стане затворена. Понякога просто трябва да се позволи съществуването на носите. Ето една история за една стара жена, която пътува с автобус. Тя беше много неспокоен, треперене и непрекъснато попита шофьорът, което тази спирка. Човекът, който седи до нея, каза: - По-спокойно, не се притеснявайте. Кондукторът ще обяви спирка, а след това, ако сте толкова притеснен, ще се обадя на проводника. Можете да го кажете къде искате да отидете, и той ще бъде в състояние да вземе това под внимание. Можете да се отпуснете! Той призова на проводника, и жената казва: - Не забравяйте, че ако обичате. Аз не искам да пропусна моята спирка. Аз трябва да бъдат сигурни, да отида там. - Е, аз го забелязват себе си. Дори и без ваше сведение аз ще го наричат, но аз трябва да отбележите това, и най-вече за вас, аз ще ти кажа, когато това е вашата спирка. Не се притеснявайте. А сега ми кажете, какво е това спирка, където искате да отидете? - каза диригентът. Жена изпотяване, треперене, и беше много напрегната. Сега тя дори не можеше да си спомни къде е необходимо. Накрая тя каза: - О, благодаря ви. Просто бъдете сигурни, да се помни, че трябва да сляза на автогарата.
Вашето съзнание е стеснен, когато сте напрегнати. Може да стане затворена. В това напрежение, в такава беда все по-трудно да си спомня. И тогава, ако е автобусната спирка, където спирката е сигурен и всичко ще излезе, защо трябва да ви притеснява? Как може да го предаде? Време е да се отпуснете; знаете, че съществуване винаги се движи, достигайки най-високите върхове. А ти - част от! Тук е тайната на просветление: това се случва в състояние на дълбоко спокойствие ".