Етапи на генериране на навици

Сеят навик - жънеш характер и съдба. Навик - това е втора природа. Навици създават и променят вашия характер. Има положителни и отрицателни навици. Днес ние говорим за добри навици и как те въвеждат в живота ни.

Да се ​​разработи навик отнема време, но колко? Погледнато следните стъпки предизвикват навици:

0. взето решение.

Важна стъпка, но без армировка ефект, все още на етапа на генериране на навици нула.

И. да направи поне веднъж.

Бъдж - най-важното нещо.

II. I направи два поредни пъти.

Един ден да ставам по всяко време - не е трудно, но два дни подред изисква усилия. Вземането на душ, можете да се каже, че от този момент започва да се развива в навик, но това е в действителност, се покаже на следващия ден.

III. Съм направил през седмицата.

IV. 21 дни.

Минималното време за генериране на навици, потвърдени експериментално, се използва в творбите на Brayana Treysi.

V. 40 дни.

Времето, след което навика ще бъдат разработени на 100%, докато развиват обратно)

Които могат да повлияят на периода на генериране на навика?

Редовността - един много важен критерий. Ако имаше пропуски, йерархията на стъпки, дадени по-горе е безполезна - тя работи само за дейности, които не са прекъснати. Например, като ставах в 5 часа сутринта на 4 последователни дни и на 5-ти да не се повишава. На какъв етап сте? На етапа нула генериране на навика ставане в 5 часа сутринта, а първата стъпка да се отървем от този навик.

Като е взела решение да се разработи навик, прави всичко, за да в рамките на един месец, за да го следват, без изключение. Как бихте се чувствали себе си, без значение какво може да са обстоятелствата, тъй като сте решили да - акт. От вас не се нуждаят от много по - просто нещо да се направи едно нещо, в един ден. Но не е задължително да се ограничи до един факт - можете да го направите, както и в подкрепа на бизнеса, укрепване него. Например, освен, че ставам в 5 сутринта, помагате на себе си, за да спи добре - има още в деня на слънцето, проветрете помещението, преди да си легнете, лягам в 21: 30-22: 00, и т.н.

Как да се справят с почти ежедневни навици?

Тема като навика да прави нещо, което не трябва да се правят всеки ден, както аз отворих Стив Павлина в статията "Как да се поддържа не съвсем дневно навици". Ето някои съвети:

1. Уверете навик почти ежедневно в реално дневно.

Например, дори ако искате да развиете навика да ранното ставане само в седмицата, това се прави много по-лесно, ако уикенда също ще стане по едно и също време.

2. Уверете навик да се замени.

Например, искате да се ангажират с интензивни упражнения 3 пъти седмично - в понеделник, сряда и петък. В същото време, във вторник, четвъртък, събота и неделя можете да научите английски език. По този начин, да се развиват навика всеки ден по едно и също време, тялото или ума.

3. Създаване на навици верига.

Ако вече имате поне един ежедневно навик, вратовръзка останалите към нея. Например, можете да пиете и се измива с вода всяка сутрин. И вие искате да се развива навика да правиш сутрешна гимнастика - да го направи веднага след като е пил вода. За втория етап на генериране на асоциацията ще се развива навици: измиване, питейна вода, той направи срещу заплащане.

4. Направете график.

5. Включете навици в среща със самия себе си.

Можете да отидете напред и график, сложи напомняне за онези дни, като същевременно се гарантира, че всеки знае, че по това време сте заети и по-добре да не се притеснява. Как да се опитате да не пропуснете среща с важен човек, просто опитайте да не пропуснете изпълнението на важни дела, които искате да се превърне в навик. В крайна сметка, най-важният човек, с когото можете да се срещнете - това е човекът в огледалото.

Какво полезен навик имате намерение да се развива в близко бъдеще? На какъв етап (I-V) си сега?

Ще ви бъдем благодарни, ако споделите тази статия: