Ефект на протеин върху тялото

статии

Почти всичко в тялото ни не е протеин. Протеин - прости протеини, които съдържат само алфа-амино киселини. Те служат като градивни елементи за растежа на мускулите. Ето защо, протеини са толкова важни в спортното хранене. Ефект на протеин върху тялото е, че позволява на мускулите да се възстановят след интензивно обучение и спомага за създаването на перфектната мускулна релеф на тялото.

Протеините в храненето на спорта

Правилно избран диета е много важно за един спортист. Специална диета изисква точно изчисляване на масата на протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и други хранителни вещества, необходими за изграждане на мускулна правилните пропорции. Съчетанието на спорта и храненето ви позволява да контролирате:

• формата и обема на мускулите
• мощност
• дебелина на мазнините в тялото, и т.н.

Допълнителна протеин прием води до повишаване на клетъчното делене и регенерация. В зависимост от характера те могат да се движат различни процеси в организма. Така че, те са разделени на функционално и структурно. И двата вида пептиди са подходящи за увеличаване на мускулната маса. Но първият стимулира производството на растежен хормон, и вторият набор от аминокиселини се доставя готов като строителен материал.

Като хранителна добавка, протеини се продават под формата на специални сухи смеси за приготвяне на напитки. Производителите ги обогатят с витамини. въглехидрати, глутамин, креатин и други ценни елементи за по-голяма хранителна стойност и по-добра усвояемост. В организма протеини се превръщат в аминокиселини и са включени в образуването на протеинови съединения.

Компетентен диета включва храни правилно подбрани продукти и спортни добавки, които ви позволяват да се събере липсващата съставка. В случай на пептиди е протеин съставка. Трябва да се отбележи, че спортното хранене - добавка, но не и пълна диета. С изключение на храните за нормална консумация от диетата, спортистът може да получи по-малко важни вещества и елементи, които със сигурност ще се отрази на тялото.

Не си мисли, че яденето на протеин ще помогне за увеличаване на мускулите, лежи на дивана. приемате тях не би имало смисъл без физическо натоварване.

Класификация протеин източник за получаване на

Ресурси получаване протеин е на няколко вида:

• суроватка (най-популярни сред спортисти, незабавно абсорбира и захранване амино дефицит киселина)
• яйчен белтък
• казеин (произведен от пресичане на млякото ензими, разделени от дълго време, но поради това, неговите повечето дългосрочни ефекти)
• Соев протеин (намалява холестерола в кръвта и е предназначен за хора с наднормено тегло)
• колаген протеин (използван като допълнителен компонент на основната протеинова смес)
• млечен протеин

Методи за производство на протеини

В зависимост от сложността на протеина променя скоростта и асимилация. Ето защо експертите споделят пептиди:

• изолати (усвоява бързо концентрати)
• концентрати (usaivayutsya няколко часа)
• хидролизати изолати (изолати усвояват бързо)

Концентрирани са най-лесни за да се получи. За отделянето им от пълномаслено мляко се използва метод на ултрафилтрация за отстраняване на високо молекулно тегло от общото тегло на млечни протеини. Но много често мембрана филтруване преминава с определен размер на мастни протеини и лактоза, което е свързано с разнородността на дупки. И все пак, концентрат на суроватъчен протеин е естествен продукт, запазва след лечение с най-ценни вещества.

За цялата мляко смес се подлага на изолиране на по-напреднала обработка ultramikrofiltratsii чрез един или обмен филтър йон. И двата процеса са сложни. В резултат - почти чист протеин, от която отстранява тлъстината и лактоза. Недостатъци изолат считат висока киселинност и по-ниска в сравнение със стойността на концентрат. Последното е свързано с отстраняване на голяма част от хранителните вещества по време на обработката.

Хидролизати изолати намерени в малки количества в изолати, получени чрез йонообменна филтър, което увеличава стойността на последния. Чистите хидролизати, получени по време на разцепване на протеини към прости пептиди (протеини, състоящи се от малък брой аминокиселини). По време на обработката на естествен тяло храна изразходват много средства енергия разцепване. В случай на един спортист получава хидролизати изолати чист протеин, без да се губи енергия за производството му.

Страничните ефекти на протеинови добавки

Протеин в правилното използване все още няма отрицателни ефекти върху тялото. Но ако броят на входящия протеин е много по-голяма от разходите му от организма, те се превръщат в канцерогени. Всъщност става дума за протеин отравяне. В резултат на това кандидат-спортист развиват стомашно-чревни заболявания. сърдечно-съдовата система, черния дроб и други. Сред страна може да се отбележи ефекти и ускореното растежа на мускулните връзки.

Очевидно е, че изберете сами правилното хранене е достатъчно трудно. Ето защо трябва да се използва най-малко специални маси и техники, разработени от експерти за дълго време, или попитайте вашия треньор или професионалист, който отдавна трябваше да се справят с протеинови добавки.

Забелязана грешка? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter. да споделите с нас.