ден на гладно

Уважаеми читатели, днешната блог, предлагам да се говори за ползите от ден на гладно за нашето тяло. Мисля, че много от нас, след като празник на Нова година постоянно се чувствах всички "прелестите" на преяждане. В крайна сметка, дългоочакваният празник на всички се опита не само да покаже кулинарните си умения, но също така и да задоволяват своите кулинарни глад. Тя трябва да се признае - яде вероятно много апетит в нещо без да се лишаваме себе си. В крайна сметка - на Нова година, както се казва, веднъж годишно.

Странни ние все още хора. На първо място, да намалите теглото си за празниците, някои събития, сезонът на плаж, а след това нека нещата вземат курс и след това отново да мислят: "Това, което ще направя, за да бъде във форма?" Предлагам пак да използвате цялата си мъдрост, за да се мисли за много неща, и да се започне с дни за обработка на системата.

Това не е само един вид програма за прехода от "obedalovki" се нормализира. От време на време прави такива паузи е много удобно при конвенционалната система на храните. И причините за това няколко:

Постенето дни. Ползи.

Постенето дни - Пет причини да опитате

Хайде! Чрез разтоварване! Как да се подготвите психически?

Постенето дни. Как да ги харчат.

Не бързайте да се спешно да се отървете от "останки" на гала вечери, които все още са заети от рафтовете в хладилника. Има две възможности:

1. или постепенно изяде всичко неизядена (ключова дума - "постепенно", тоест, държейки импулсите си да се справят с кожено палто и Оливие възможно най-скоро). Този вариант е идеален за тези, които не са уверени в силата си на воля и страхове "пауза", като под ръка е била унищожена, "изкушения".

2. Или постоянно тясно за себе си темата за самия хладилник, пускане ясен сигнал: "HOLD" Въпреки факта, че членовете на домакинството може да не поддържат вашата инициатива. По този начин по рамото за тези, които имат достатъчно воля. Или най-накрая имаше достатъчно гастрономически дух и памет на парче шоколадова торта е просто чувство на тежест в стомаха.

3. Голям е, че ако ние се грижим за здравето си и ще използва кислородни коктейли. Но в дъното на всички полезни. Тези магически мехурчета просто правят чудеса. Ние можем да живеем на въздуха, без да се чувствам болките на глада и спомняйки си меса и печене аромати. коктейл пяна просто премахване на глада. Оборудване за изготвяне на кислородни коктейли могат да бъдат закупени тук

Как да се организира ден на гладно?

Но едно решение практикуване ден на гладно не е достатъчно. Важно е да се знае за правилата на тяхното поведение.

Друг съвет за планиране да се организира пост ден - в края на определеното време, не трябва да "награда" произведенията си, те отново падна във всички гастрономически гроб. Такава подчертая, тялото не се нуждае, и постигнатите резултати ще бъдат компенсирани.

Що се отнася до обема на храната, която може да се консумира в рамките на един разтоварващ ден, тя варира от теглото и от енергия, която искате да похарчите за деня. Но във всеки случай, не ям повече от два килограма плодове и зеленчуци и повече от 600 грама протеин (месо, риба, яйца, нискомаслени млечни продукти).

Колко често да прекарват дни на гладно, без вреда за здравето?

Ако говорим за редовността на дните на гладно, най-често се практикува от един разряд на седмица. Ако сте планирали да използват дните на гладно като борба със затлъстяването - може да го направи два пъти седмично.

Постенето дни. Противопоказания.

Но те дни на пост, не се показват всичко. Така че, преди да вземе решение за гастрономически справедливо предложение, обсъждат тази перспектива с лекар. По-специално, лекарите не препоръчват да се придържаме към такава система, бременни жени и кърмачки. Не е необходимо да ги практикуват и някакви здравословни проблеми - хронични заболявания или дори просто се почувствате зле. Особено забранено ден на гладно за хора, които имат проблеми с черния дроб и бъбреците, както и тези, които се грижат за диабет тип 1.

За да се яде или да не яде? И какво точно правите?

Ефективни гладно дни.

Начини за ден на гладно има доста. Например, вече разгледахме един от тях тук в блога в статията, Apple пост ден.

На блога има отлична стъпка по стъпка, подробно диета за детоксикация е един от най-добрите специалисти по хранене Рима Moysenko. Това може да се види тук.

Постенето дни след новогодишните празници.

Освобождаване от отговорност за ден на здравето. Пример.

Сега, като пример, изхвърлянето ден на здравето. Нанесете е възможно да се веднъж или два пъти месечно, за да периодично се отървем от токсините. Цялата диета се състои от плодове и зеленчуци, които не биха могли да бъдат по-добре разтоварват на нашето тяло.
Започнете разтоварване още по-добре през нощта, след вечеря вегетарианска супа. Всички ястия се извършват в рамките на 2-3 часа.

Morning гладно пие една супена лъжица растително масло.
Освен това - 150 мл всеки растителен сок разрежда (1: 1), минерална вода и един домат.
Закуска: салата, вегетарианска супа, чай холеретична билки.
Вечеря: задушени зеленчуци (можете да добавите няколко капки растително масло, но е по-добре във водата), чаша прясно зеленчуков сок
Следобедна закуска: салата краставици и домати, могат да се добавят гъби мариновани (100 г), зелен чай
Вечеря: вегетарианска супа.

На закуска на следващия ден е най-добре да се яде задушени зеленчуци.

Протеин гладно ден.

И след "рецепта" протеин пост ден е приемливо да се поддържа нормално тегло. Тя може да се практикува веднъж седмично. Освен това, диетата е организирана така, че чувството на глад не точно заплашва.

Закуска: начало, както в предишния пример, с 1 супена лъжица растително масло. Следваща - част от протеин се разклаща (тези, които се продават в спортна храна магазина, но може да стане чрез: една чаша мляко, банан и 100 г извара - всичко да се смесват блендер или на ръка), 100 грама варени или печени телешко месо, кафе без мляко и захар.

Обяд (след четири часа): чаша минерална вода, 200 г варено говеждо месо с домати или зелено стъкло на зелен чай
Снек (четири часа) и 200 г варени пилешки гърди (без кожата), салата китайско зеле, чаша минерална вода и чаша за чай жлъчегонно.
Вечеря (четири часа) и 200 г боб в доматен сос, доматен сок чаша.

Моят духовен подарък днес ще бъде забавно карикатура Pig и бисквитки.
От една страна, нелепо и смешно, но от друга страна, grustnovato ... Понякога ние просто не забележите, като тези или подобни ситуации.

Желая ви всичко най мъдрост, хармония и здраве. Мисля, че е добра идея в края на краищата всички ние периодично да организира ден на гладно в полза на тяхното здраве.