Dancing да отслабнете - надежден помощник в борбата срещу затлъстяването

Опитвате се да отслабнете, много хора са готови да издържат на различни диети, упражнения във фитнес залата или да работи на стадиона. И защо да не използвате танци за загуба на тегло? Оказва се, че има такава посока. В крайна сметка, всяко движение е танц, и активни движения, за да ви помогне да отслабнете. Този вид такса, трябва само да изберете подходящата музика и танци правилно.

В този случай, за курсовете по танци не изискват специална подготовка, както и всяко оборудване, просто желанието ви. А добре подбрани танц способни да коригират фигурата, тъй като всяка посока използва различни мускулни групи. Dancing да отслабнете може да се извършва в специални спортни центрове или у дома.

Въздействие върху тялото танц

Учените са доказали, че в уроците един час танци, ендорфин хормон на щастието се произвежда в човешкия мозък, колкото щеше да изяде две шоколадови блокчета. Както е известно, добро настроение подобрява обмяната на веществата в организма. По време на тези сесии се намалява натоварването върху кръвоносната и лимфната системи, редовните упражнения помага за укрепване на сърдечния мускул, горят калории ефективно. Тези, които обичат да танцуват да живеят много по-дълго от тези, които смятат, че тази дейност е загуба на време.

Но не разчитайте единствено на танци. Те са в състояние да се ускори процеса на загуба на килограми, което го прави по-приятна. Същият Загубата на тегло трябва да се извършва за сметка на правилното хранене и спазване.

Какво да избера?

Какво танци помогне да отслабнете? Всичко, но предпочитанието се препоръчва да се даде на един вид. Това се дължи на факта, че ангажирането в двойна ние вече не тренира паметта и способността да си взаимодействат с партньор, какви мускули. Но най-различни един състав може да "помпа" на различните мускули на тялото.






На следващия танц ще ви помогне не само да отслабнете, но също така и да се развиват гъвкавостта и пластичност.

• Източна посока допринася за нормализиране на обмяната на веществата в организма и помага да се отървете от допълнителните килограми, укрепване на мускулите на раменния пояс, гърба и корема. Плюс това, този вид танц има благоприятен ефект върху сексуалното система на жените. Загуба - 450kKal / час.
• Латиноамерикански ритми. Много огнена и енергични. Бързи ритмични движения помагат да се отървете от допълнителните килограми. По време на обучението вие всички мускулни групи ще бъдат ангажирани, който ви позволява да синхронизирате поза и изпомпване на пресата. Загуба - 900kKal / час.
• Фламенко - помага за тонизиране на всички мускули на краката и гърба. Когато се практикува редовно, теглото започва да се върне към нормалното, като същевременно се подобрява работата на сърдечно-съдовата и дихателната системи. Загуба - 650kKal / час.
• Модерен джаз -. Ново движение, което се появява в Америка и сглоби много движения на хип-хоп, НЛП, NBC, степ, почивки и т.н. Това е много енергичен движения изискват максимална издръжливост и ефикасност. Тя насърчава загуба на тегло и ранното развитие на всички мускули на тялото. Загуба - 1000kKal / час.
• Лента от пластмаса. Трябва да кажа, тези класове за неопитни хора няма да го правят. Направлението включва латино и ориенталски елементи, в допълнение трябва да "участък". И все пак те се наричат ​​еротично-акробатични. По време на обучението включва всички мускули на корема, бедрата, гърба, краката. Загуба - 1200kKal / час.
• Особено впечатление, са специално проектирани класове за Zumba загуба на тегло. основател им е колумбийски хореограф Бето Перес. Той беше този, който през 80-те години на миналия век дойде да правя различни упражнения за агитация латино музика. Тези класове се равняват на кардио като движения Зумба са от полза за сърдечно-съдовата система на човека. Тези класове са за загуба на тегло, загуба на тегло помощ, развитие и укрепване на мускулната система, дават добро настроение. Загуба - 1000kKal / час.

Как и къде можете да отидете?

Отслабвам забавно

Искате ли да научите как да отслабнете с танц? За да направите това, следвайте тези правила.

1. Изберете вида на обучението, което ще даде удоволствие за вас.
2. Упражненията трябва да бъдат редовни. Той препоръча да се ангажират сутрин или следобед, на всеки половин час. В първите дни, че не е необходимо да се претовари организма твърде много, в противен случай на следващия ден, че ще бъде трудно.
3. За половин час преди и след тренировка, е необходимо да се откаже храна, можете да се пие по всяко време, когато пожелаете.
4. Ако не сте уверени в своите способности, по-добре е да се обърнете към професионалисти, поне на първо време. За класове, трябва да изберете най-удобните дрехи и обувки.
5. Изхвърлете класовете в "специални дамски дни", по време на заболяване, ако имате главоболие или се чувстват слаби, с висока телесна температура.

Това е всички правила. Има ли такива класове, за да отслабнете? Отговорът е да, ако едновременно с редовни уроци спазва режим на деня, да се хранят правилно, или не практикува строга диета и да получите упражнение от забавно!