Bodyflex и oksisayz с яхтено пристанище Korpan упражнява дихателни упражнения
Здравейте, скъпи читатели!
Търсите ли лесен начин да отслабнете? Искате ли да отслабнете без да прекарват часове в дневната тренировка? След това трябва да се обърнат към дихателни упражнения Марина Korpan!
И така, в тази статия ще разкажа за ефективни техники, за да отслабнете от специалист Марина Korpan - Bodyflex и oksisayz. С помощта на нашите съвети и трикове можете да научите правилното дишане и започнете да гледате и бързо да се отърве от излишните килограми и подобряване на здравето.
Кой е Марина Korpan?
Марина Korpan детство е имал проблеми с наднорменото тегло, и израснал, тя решава да отслабнете. Аз се опитах различни начини за регулиране на телесното тегло: обучен широко в спортни зали, работил като у дома си в продължение на няколко часа, да се прилага изтеглящи диети. В резултат на това тя беше в болнично легло с изчерпването на тялото.
След възстановяването на Марина интересуват от дихателни упражнения за намаляване на теглото Bodyflex, а след това тя забеляза oksisayz система. Наваксване на тези системи, момичето отслабнете и да подобрите здравето си. Korpan проучени задълбочено инженеринг и Bodyflex oksisayza постоянно се практикува и стана фитнес инструктор, а по-късно откри спортна зала в Москва.
Какво е Bodyflex
Преведено на български, Bodyflex означава "гъвкавост на тялото." Понякога тази техника се нарича "йога за отслабване." тъй като много от упражненията са взети, защото на тази индийска практика. Тази зала е разработила една американска домакиня Григ Chayders. Korpan е усъвършенствал тази система от упражнения и предложи нови начини за комбиниране на техники за дишане и разтягане на мускулите.
Bodyflex техника се основава на изпълнението на упражнения с задържане на дъха. По този начин максималната кислород насища мускулите на тялото, ускоряване на метаболизма в изгарянето на тялото и мазнини се дължи на окисление. За бърза загуба на тегло не се нуждае от дълги тренировки, както и доста редовно всеки ден, 15 минути набор от Bodyflex Марина Korpan.
Bodyflex с Марина Korpan: как да се диша правилно?
Преди да се пристъпи към упражненията, което трябва да се научи да диша правилно. За да направите това, да стане дори и с извита ширина крака на раменете, главата направо. Дишайте стомаха и вдишвания, придружени от силни звуци:
1. Fold устата на тръба, издиша въздух от белите дробове, стомаха да прокара краищата.
2. Уверете се, най-пълен дъх през носа, надуване на корема, гърдите не се покачва.
3. Сега рязко издишайте въздуха от устата на белите дробове с думата "чатала". Belly прибран и напрегната.
4. Задръжте дишането до 8 броя. Коремът натискане на ребрата. Тя е на този етап в Bodyflex упражнения.
5. Лесно Вдишайте през носа и се отпуснете.
Видове упражнения и препоръки Bodyflex
След като овладял дишането, отидете на Korpan комплекси, които се състоят от 3 вида упражнения:
- Dynamic. Упражнение направено в апнея, докато достатъчно въздух. Например, клек, повдигнете тялото на пресата и т.н.
- Статично. Извършване поза или упражнения, втвърдяване на време на забавяне на дишането.
- Стречинг упражнения за различни мускулни групи.
Противопоказания за класове Bodyflex
Предвид на интензивността на дихателните диафрагмата и задържане на въздуха, има някои противопоказания за класове Bodyflex:
- бременност;
- болест на сърцето, високо кръвно налягане и интракраниални проблеми налягане;
- сериозни очни заболявания и заболявания на дихателните пътища;
- рак, кървене, следоперативен период;
- херния и хронични заболявания.
Oksisayz с Марина Korpan
Дихателни упражнения oksisayz български фитнес треньор е много прилича Bodyflex. Това е още една ефективна система от упражнения за намаляване на теглото, борба с целулита и цялостното подобряване на здравето. Oksisayz изобретен от американския Dzhill Джонсон и се счита за по-нежна техника. Oksisayz дума произлиза от английски "кислород" и "упражнява Други" и буквално означава "упражнение кислород."
Анаеробно дишане е в oksisayz основа. Той е наситен с кислород до всички клетки на тялото и разграждането на мастни депозити. В същото време на вдишване и издишване се извършва тихо, което ви позволява да практикуват, без да пречи на другите.
Дихателна техника oksisayz
Приспособления за oksisayz процедура се състои от 4 етапа:
1. Много дълбоко въздух през носа помпане на стомаха, като топка.
2. Сега, дърпане на стомаха да се по-кратко 3 dovdoha направи. Почувствайте се като ви са пълни с енергия и да се усмихне.
3. Силно издиша устата, напълно прибиране на стомаха.
4. В заключителната фаза на dovydoha на грим 3.
Овладял oksisayza на дишането цикъл, можете да стартирате механизмът да се отървем от излишните мазнини. Противопоказания в залата по-малко от Bodyflex, но все пак при хронични заболявания и сериозни здравословни проблеми, той трябва да бъде преди класове, за да се консултират с лекар.
Упражненията по Марина Korpan
Oksisayz Bodyflex и е много ефективен метод. В рамките на кратък период от време тялото ви ще получите красива форма, телесните мазнини ще изчезнат, кожата става по-еластична. Марина Korpan развита "Експрес Course", който се състои от упражненията по-горе две техники се състои от около 15 сесии на 15 минути. Комплексът включва всички мускулни групи и да използват допълнителни елементи.
Какво да си спомня:
1. Марина Korpan е известен български специалист в загуба на тегло и общото здравословно състояние.
2. Bodyflex е ефективен метод за намаляване на теглото, на базата на задържане на дишането.
3. Oksisayz изисква специфична респираторна и с dovdohami dovydohami.
4. Двете упражнения изискват дишане диафрагмата. Провежда се на следващия ден в продължение на 15-20 минути. Помислете противопоказания.
Ще се видим в следващата статия!
(Няма гласували Бъди първият)
- 100 силабичен мантра Vajrasattva
В будизма Vajrasattva сто срички на мантрата се смята за чудотворна и специален. Тя се използва от древни времена монаси в Тибет.
Мантрата за привличане на пари се произнася в китайски пет минути 3-4 пъти на ден.