7 причини да ходят повече
Пролетта е тук, е близо лятото, а времето е невероятно! Наистина ли нужда от някаква друга причина, да излезем навън? Е, ако времето е достатъчно приятен, ние сме готови да ви убедят да направите добро време, като ходене в графика си. Това е хубаво, това е забавно и най-важното, че е полезно! Така че ...
Великобритания Национална здравна служба препоръчва задържано 10 000 крачки на ден. Тя е на около 8 км. Като цяло, повечето хора правят около 3-4000 крачки на ден. Една от основните причини, поради по-ходене е общото подобряване на здравето и поддържането на желаното ниво. Тялото - нашият двигател, така че трябва да се грижи за него. Можете да използвате крачкомер, за да следите колко много стъпки на ден, което правите.
Вие работите в офис, където това е необходимо за дълго време, за да седне на масата? След това най-вече трябва да се често да излезем и да се месят схванат от седнало положение. Пешеходна - един от най-добрите начини! Можете да се разходите по време на обедната почивка, отидете до близкия офис да общуват с колеги (не просто да я наричат), или просто се прекъсне времето, което прекарвате в седнало положение. Като цяло, заседнал начин на живот е много вредно. Ако преместите малко, с течение на времето, това ще се отрази на здравето.
Друга причина да излезе. Проветриво място - това със сигурност е добро, но въздухът в офиса, колата или в дома може да бъде "в застой". Свежият въздух ще даде на тялото ви отговаря на кислород. Ако времето извън прекрасно, защо да не отида с моя неблагодарна и преминете през родния тримесечие? Можете да получите много приятни и полезни ползи.
Обредните практики - чудесно упражнение за тялото! Това е удобно, тъй като той може да се практикува навсякъде, без специално оборудване. Постелка за йога трябва да се танцува - специални обувки и музика, а след това само трябва (и вероятно сателит). Ще горят калории и останете във форма без много напрежение!
Пешеходна може укрепване на сърцето, ако го правиш редовно. Те намаляват риска от инсулт и сърдечни заболявания и холестерол остава в нормални граници. Пешеходна също помага да се поддържа здравословно кръвно налягане. Кой би си помислил, нали? Това е един чудесен начин да се поддържа здраво сърце, така че се носят удобни обувки и си отиват!
Това е лесно да се отгатне: когато ходите на чист въздух по-често откриете себе си на слънце редовно. И слънчевите лъчи осигурява витамин D, който има положителен ефект върху здравето на костите и имунитет. Така че върви - това е чудесен източник на витамин D в организма.
И какво? И все пак искам да остана у дома? Ние сме уверени, че няма! Тогава не се колебайте да се облече и да отиде на улицата. Shire стъпка! Радваме се на топлото време и слънцето и губят калории!