6 Причината, поради която ви е трудно да се занимават с физическа активност
Трябва да знаете защо трябва да се занимават с физически упражнения, но защо е толкова трудно да се насиля да го направя? Оказва се, че причините за това, че не искате да се зареди мускулите ви не са това, което си мислиш. В тази статия ще ви представим истинските причини, които не ви позволяват да се придържат към наистина рутинна тренировка - и съвети за това как да се занимава с физически упражнения не е за всеки отделен случай.
Възможно ли е да се занимават с физически упражнения, за да отслабнете
Един от най-добрите причини за започване на фитнес програма е загуба на тегло. Това е изненадващо лош мотиватор когато става въпрос за това как да се направи, за да дантелени обувки.
Урокът: "Трябва да си припомните, че физическите упражнения е преди всичко те кара да се чувстват по-добре, имат повече енергия и да направи повече.".
Как да започне да се занимава с физически упражнения
Няма съмнение, че упражняват да доведе до реална промяна в живота, и те не трябва да бъдат тежки.
"Много хора започват да се ангажира активно в спорта също се прекалява, а след това се откажат, просто защото той изведнъж се твърде много за тях", казва Лесли Becker-Фелпс, кат.
Урок: "Започнете да се занимава с физически упражнения постепенно по-прости упражнения, можете да започнете дори само на 5 минути пеша на ден, ако водят много активен начин на живот, а не сега", казва Бекър-Фелпс.
Вие не се харесва във фитнеса
Може би сте твърде срамежлив, когато видите корема по време на тренировка в пресата или мислите, че всичко, което се смее на бедрата си, когато си джогинг или вашият партньор йога не може да помогне, но се усмихва, защото на вашата фигура.
"Някои хора, когато те започват да се занимават с физически упражнения, хипохондрик като деца", заяви Рич Weil, ръководител на програмата за намаляване на теглото при затлъстяване център за научни изследвания в Ню Йорк.
Урок: "Вайл препоръчва да намери място, където да практикуват по физическо възпитание, които са ангажирани в същите начинаещи, тъй като не са телата си по-добре от твоята, които ще направят вашата работа по-комфортно.".
Ангажирани в физическа култура къща, в личния живот на собствения си запознат пространство, друг вариант е да не се притеснява, защото тялото няма. Днес е лесно да се намери някоя програма за обучение на YouTube, и да направи дори по пижама.
Изберете неправилна тренировка
Sports психолог д-р Мишел Clear, той си спомня, че се работи с пациент, който не обича упражнение :. "Аз не обичам неблагодарна, а аз го мразя," -. Тя се оплака " Аз също не харесвам вдигане на тежести. "
Жената се опита да принуди себе си да извършват тези дейности, защото си мислеше, че е точно това, което тя трябваше да направя - това е, докато Clear психолог не я убеди да преосмислят подхода си към обучението и обясни защо не е необходимо да се занимава с физически упражнения ,
"Помолих я да си спомните последния път, когато тя тренира с настроение, а тя каза - видео". През седмицата, една жена хвърли неблагодарна в полза на това, което тя обичаше най-много.
Урок: Ако себе си сила, за да се занимават с физически упражнения с пръчка, то е по-добре да се опита нещо, което винаги сте искали да направите, но никога не са имали възможност или това, което сте харесали в миналото. "Колоездене, боулинг, танци. Това са нещата, които ние винаги отново нещо във физическа линия. Просто се увеличи натоварването и да се обърнат тези неща от забавления за спорта.", Казва Clear.
Болка по време на часовете по физическо възпитание
Болки в гърба, болки в коляното. артрит - може да направи по физическо възпитание недопустимо нещо. Сила себе си да спортува под болката или умората, това е грешка, ако имате хронично заболяване, те не мине, и вероятно ще стане още по-силна.
Урок: "Помолете Вашия лекар да предпише физиотерапия", казва Вайл. "Аз съм изумен от броя на хората, които не правят тази проста стъпка. Физикална терапия наистина помага, а физиотерапевт ще ви научи безопасни методи за обучение.
Мислиш ли, че, да се включат в физически упражнения е твърде скъпо
Вярно е, че в популярния фитнес клуба струва много пари. Разбира се, персонални треньори, спортни дизайнер и пилатес лесно опустошават чантата.
Урок. "Включете се в физическа активност може да бъде много икономичен. Вие, със сигурност. Вече имате чифт спортни обувки, така че напълно безплатно обикалят квартала си на разходка, която ще ви замести много скъпи уреди за тренировки и упражнения. По-специално, проучвания показват, че 30 минути ходене в ден намалява риска от диабет с 58% ", казва Вайл.