5 начина да се справят с гнева и раздразнението, психология, здраве, аргументи и факти

Жлъчката кол хора, които чувствителни към външни дразнители, но тя не изпръсквам моите емоции и нека саркастични забележки. От физиологична гледна точка, думата "наглостта" е съвсем буквален смисъл. Поради факта, че човек не използва енергията на гняв по предназначение - за агресия, го препраща адреналин бурята на вътрешните органи. Черният дроб започва да произвежда жлъчка, стомах излъчва силен стомашен сок. Но храната не е предоставена. В действителност, на стомаха и дванадесетопръстника започне да се смилат. Ето защо хората, склонни към гняв, са склонни да страдат от храносмилателни заболявания: те развиват гастрит, дуоденит, колит, язва.

Гняв, раздразнителност и гняв се корени в чувството за вина. Звучи странно, нали? Но ако се бръкнат по-дълбоко, всичко си идва на мястото.

Вината - това е състояние на лицето, когато тя е разделена на две части. Грубо казано, една част от един човек прави нещо, а другият й за него се кълне. С чувство за вина, което възниква в резултат на неправомерни действия, за да се разбере сравнително лесно: Можете да се извиня да купи подарък, да плати глоба, за да призная, да остане в затвора - в зависимост от ситуацията, за да се неутрализира ефекта от погрешното правилното нещо да направя.

Но има дълбоко чувство за вина, че не можем да съзнателно да си обясня. В действителност, това е първоначалната форма на шизофрения. Но ако по-ранните хора с такива увреждания се поставят в болница, но днес то се счита за норма.

с пристъп

Какво се случва в организма, когато се чувстваме гняв? Фигура чувство за вина и гняв при физиологично ниво съвпада с модела на страх.

Когато човек изпитва страх, се активира чрез симпатиковата част на вегетативната нервна система. Това означава, че в отговор на неблагоприятно събитие тялото се подготвя да направи нещо: да работи, да се бори, за да се защити. Това е инстинкт, наследен от диви предци: опасността - ние трябва да защитават.

В тялото започва да произвежда адреналин, се инжектира в кръвта и активира всички борба готови части на тялото. Увеличава притока на кръв към мускулите, които са отговорни за активни физически дейности, повишена сърдечна честота, разширява зеницата. Като се концентрира силата на мускулите, кръв тече далеч от кожата, се отклонява от вътрешните коремните органи.

Ако сме взели активно физическо действие, адреналин ще счупи, изразходвани и нервната система ще влезе в равновесие. Но в края на краищата героичната подготовката, ние, за разлика от нашите диви предци, не бързайте да разкъса зъбите на врага, и да поиска учтиво пиянско предмет да напусне краката и диша в другата посока. Следователно, нервната система трябва да се стабилизира по различен начин.

След като отстъпи част от симпатиковата нервна система и енергията не се изчерпи, се залюлее към люлка част на парасимпатиковата вегетативната нервна система. Активира всички органи, които са отговорни за "осигуряването на мира." Това е преди всичко кожата и вътрешните органи, разположени в коремната кухина.

Поради факта, че енергията е била разпределена голяма, тя има силата на нашите вътрешни органи. Най-негативно това се отразява на сърдечно-съдовата система и храносмилателните органи. Active притока на кръв към тези органи прави усилена работа жлезите с вътрешна секреция, ускоряване на секрецията на стомашния сок, чести пикове в налягането.

Как са подсъзнателно чувството за вина и гняв?

♦ Вие сте закъснели за работа, защото не можете да намерите ключовете. Възможно ли е да се предполага, че поради закъснението ще се случи беда, в която ще бъде виновен. Може би нищо страшно всъщност се случва, но вътрешния глас на разума и хората с увреждания, включени нерви. Ето защо, всичко, което те кара да се бавим, което води до дразнене. Вие сте закъснели за работа, защото не можете да намерите ключовете. Възможно ли е да се предполага, че поради закъснението ще се случи беда, в която ще бъде виновен. Може би нищо страшно всъщност се случва, но вътрешния глас на разума и хората с увреждания, включени нерви. Ето защо, всичко, което те кара да се бавим, което води до дразнене.

♦ Леко любим съпруг иска от вас да подгъва на панталона си. Но последния път, когато подгъване нещо в училище, за да класа на труда. И ние имаме една добре заслужена три от шев кривина. Плюс това необходимостта да се готви вечеря на дете и биха искали да видите филм. Сигурни ли сте, отказва искане на съпруга си, ще бъде виновен. И, не се откажете и разваляне на панталона, дори и повече. Така че, моля си съпруг несъзнателни причини дразнене, Носете в студиото, аз не наемат!

♦ Като дете, майка ми ви вдъхнови, повишаваш тон неучтив. И тогава ще видите една жена, която е твърдо произнасяне нещо на мъжа си. Ти не знаеш кой е прав, и, като цяло, извънземен живот - не е ваша работа. Но жената причинява раздразнение си. Защо? Реакцията е предизвикана от типа огледало: ако аз извиках силно, бих се чувствал виновен. Една жена я избутва викаш към чувство за вина - и това беше достатъчно, за да събуди гнева.

5 методи за справяне с гняв

1. С цел да се "играе изключено" енергия, генерирана в резултат на гняв, че може да работи, вик, дори и да победи чиниите. Проблеми, свързани с чувство за вина, че не би да реши, но ще попречи на тялото ви от друг съкрушителен удар.

2. Anger се придружава от напрежението в мускулите. Вземете го! окото на ума, се разхождат из тялото проследяване на всеки мускул се отпусна. Необходимо е също така да се премахне стреса от устните, челюстта, челото, около очите. Ако тялото е отпуснато, емоции имат какво да се притесняваш.

3. Включете се в дихателни упражнения. Нормално дълбоко дишане притежава магическа сила: то причинява отпускане на мускулите на тялото да се отпуснат. Когато дишането песен като първо запълва долната част на белите дробове, а след това - в средата, а накрая възхода на ключицата.

4. Използване на "самоанализ". Имаме нужда от вътрешно, за да се отговори на въпроса, че аз не мога да си позволя? След идентифицирани забраните, ние трябва да разберем, ако сте готови да ги премахнете. Например, ако имате цял живот се забрани бурно да се радват на живота, може би е време да опитате. Така вече няма да се ядоса за хората, които са шумни и забавно, - защото това си позволят позволено и др.

5. Също така е интересно да се разгледа по темата за "моите" и "не е мое" решения. Ние всички имаме няколко непоклатими принципи. А кой определя тези догми? Например, един човек е сигурен, че той е добър. Но на въпроса "Защо трябва да бъде мил?" Отговорът не могат. Така че, решението не е негово, а негов учител. Може да е по-добре да признае собствената си естествен нечестие и съзнателно го вземе под контрол.